Če ne veste, kako se sprostiti

Mnogi od nas v trenutkih sprostitve doživljajo nekaj napetosti. Če pogledamo skozi naslednjo serijo "limonade", mislimo nazaj v svet nedokončanih članke, poročila in citatov.

Škripanje zob v spanju in stalno napete hrbtu - to je za vas? Zakaj niste vedeli, kako se sprostiti?

Večina nas v otroštvu pogosto slišali, da so tla mop pranje samo leni, zato je treba nujno umiti roke. Smo odraščali s prepričanjem, da se pravica do počitka samo upokojencem. Preostanek za zbiranje odpadnega papirja, nekaj za zmanjšanje sestavljanka, domače naloge in še več.

Deloholizem je drugi vzrok nezmožnosti sprostitev. Deloholiki so tisti, ki gredo Opravila v delo. Praviloma so ogradili od zunanjega sveta. Vendar moramo biti pozorni ne le delo, ampak tudi družino, prijatelje, svoje hobije, prosti čas. In če je nekje nekaj narobe, negativne misli, ki jih lahko razredčimo pozitivno: "Glavni opomin? Toda Jerry pes prejel medaljo, in moj sin dobil pet za test iz matematike. "

Toda prihranek deloholik ", vendar" ne. On je samo informativni sestanki, načrte, srečanja in podobno.

"Da živijo v blaginji, je treba dati vse sile dela", - nam je povedal v otroštvu. V svetu toliko skušnjav! "Da bi imeli najboljše od vsega, moram plug dan in noč!" - mnogi mislijo. Toda veliko lepih nakit prinese srečo le v času pridobitve.

"Ne morem se odreči projekt! Prav tako bo zapolnila brez mene "- pravijo nekaj delavcev. Počitek je le sanje. Vendar pa ni nenadomestljiv ljudi. Torej ne menijo sami edinstven. Po vseh sredstev človeškega telesa je zelo omejena.

"Delo ne prinaša ničesar razen dobre. To ne bo umrl "- nam je navdih za pouk učiteljev. Obstaja še en stavek: ". Gostujoči šef na smrt"

Številni znaki sindroma kronične utrujenosti. To je posledica intenzivnega delovanja brez počitka in spanja. Ugotovite, sindrom je težko, vendar pa je treba opozoriti, bolečine v mišicah, slabost, anksioznost in neracionalen strah, zaspanost ali nespečnost, nihanje razpoloženja, apatija, razdražljivost.

Počitek je potreben. Zanemarjanje je to, potem pa mnogi preživijo počitnice v bolnišnici. Tako se učijo, da zdaj se sprostite!

Združite prijetno s koristnim. Med sprostitev, lahko pijete čaj ali pa pojdite na sprehod.

Upoštevajte pitne režim - popijte pol litra vode na dan. Boste morali dati gor kavo. Konec koncev, se ne sprostijo. Prav tako morate pozabiti na alkohol in cigarete. Ni uspavala in antidepresivi!

Kako se sprostiti? Lezite na kavču ali pa na ploščo? Zdaj morate program znebiti negativnih misli. O prenosu "Let Them Talk" lahko pozabili.

Priporočamo vam nekaj tehnik sproščanja.

Najprej je dobro plesati svojo najljubšo melodijo.

Poleg tega je odličen način, da se sprostite - namakate v kopeli z aromatičnimi olji.

Najbolj zanesljiva metoda velja za meditacijo. Oko je zaželeno, da se zapre. Sedite s prekrižanimi nogami. Pomirili sapo, poskusite znebiti negativnih misli. Dihajte plitvo in miren, se lahko osredotočite na računu. Psihično izreči pomirjujoče besede ( "tišina", "miren", itd).

Nespečnost je veliko noro in v ljubezni, in drugi morali spati. Popoln počitek, brez zdravega spanja, je nemogoče. Samoubayukivaniya Pravila so preprosta in dobro znano, da se spomnimo glavni: dobro prezračen, spalnico in udobno posteljo. Pred spanjem si lahko preberete in popijte skodelico čaja z meto.

Kako boste preživeli počitnice? Ne ponavljajte napak rojakov! Si ne želite leteti na morje - to ni potrebno! Želite preživeti svoj prosti čas v samo v državi? Prosim! Če želite, da vpijejo na soncu na morju peska, ne prezreti svoje želje. Ni izleti po urniku in pod bičem!