Kako povečati odpornost na sezono gripe

Do danes, poleg cepljenja proti boleznim gripe in prehladnih pri ljudeh ščiti osnovno skrb za lastno zdravje. To še posebej velja za sezonske gripe in raznih prehladov. Ob skrbi za vaše zdravje vključuje uporabo dobro izbrane, hrano, ki lahko bistveno izboljšajo človeško imunost. Zato bo članek, kako izboljšati odpornost v sezoni gripe koristno za vsakogar.

V tej številki boste morali uporabiti pravilo - napad je najboljša obramba. In prvi korak za krepitev imunskega sistema bi obupal slabe navade, kot so pitje in kajenje. Ki bo okrepila zaščitne funkcije v telesu, in bodo lahko bolj uspešno upreti različnih povzročiteljev bolezni. Poleg tega je treba izbrati pravilno in zdravo prehrano z nobenim mesto nadomestnih izdelkov, ki slabijo imunski sistem. Na primer, odvečne maščobe v prehrani zmanjša delovanje celotnega imunskega sistema. Sladkorne preprečuje belih krvnih celic, da opravljajo svoje delo v boju proti bakterijam in virusom.

Torej, kaj bi bilo treba vključiti v prehrani?

Voda. Morate piti čim več vode, tudi v zimskem času. Telo je nenehno potrebuje vodo, da se ohrani sluznice vlage lupina telesa, ki bodo preprečili pokanje. So nevarni, saj po njih z lahkoto prodrejo različne patogene.

Ječmen, oves in druge žitarice. Njihova sestava je vlakno, uspešno pomaga v boju proti virusom in bakterijam. Poleg tega, da je zelo koristno za prebavnih organov in srca. Beta-glukan, ki je na voljo v maščobi (zlasti v ovsu in ječmenu), je sposoben teči bele krvne celice, nevtrofilcev in makrofagov. Ti, po drugi strani zagotavlja znatno pomoč telesu v boju proti škodljivim bakterijam. Hranila spodbujajo učinkovito antibiotično in hitrejše celjenje ran. Zato je dnevni vnos vlaknin za moškega 25, del tega zneska znaša 11 gramov zaradi prekomernega uživanja rafiniranih izdelki iz moke in majhno količino sadja in zelenjave v prehrani.

Piščančje juhe.Popolnoma preprečuje premikanje vnetnih celic. To je pomembno, ker je eden od simptomov prehlada je odgovor v veliki skupek celic v bronhijih. Vse snovi v cisteina aminokislinskim. To izstopa iz piščanca, medtem ko je kuhanje in pomaga odstraniti sluz iz bronhijev. Na medicinskih lastnostih spominja na acetilcistein. Bilo bi lepo, da dodate malo soli v juho. To lahko zmanjša sluz bolje kot nekatere kašlja zdravil. Tako da mu še nekaj začimb in zelenjave, boste dobili dober imunostimulativno sredstvo.

Česen. V svoji strukturi je aktivna alicin snov, ki je sposobna za boj proti bakterijam in okužbam. Ko bolniki 12 tednov je bila dana česnov ekstrakt. Izkazalo se je, da se je število primerov zmanjšalo za 60%. Zato je v sezoni gripe jedo več česen in čebulo.

Sladki krompir in buče. Opozoriti je treba, da so vsi oranžna zelenjava bogata z antioksidanti. Sladko krompir in buče vsebujejo beta karoten, da je lahko pomagal v boju proti škodljivim bakterijam. Kot del provitamina A, ki prispeva k zdravju človeško kožo se tvori prvo pregrado proti virusom in bakterijam. Beta-karoten bogata z drugega sadja in zelenjave je melone, velike buče in korenje.

Gobe. Lahko poveča količino belih krvnih celic in izboljšati njihovo delovanje. To pomeni, da bi postali bolj agresivni. Najboljši učinek na imunski sistem osebe, ki daje take gobe, kot Reishi, Maitake in Shiitake.

Morski sadeži in ribe. Kot del školjke, raki, jastogi, ostrige imajo mineralov selena, kar neugodno vpliva na bele krvne celice in jim pomaga, da proizvajajo citokine. To so beljakovine sposobne odstraniti telo virusa gripe. Sled, skuša in losos, so bogata z omega-3, ki pomagajo zmanjšati vnetje, poveča pretok zraka in zaščiti pljuča pred okužbami dihal. Morske alge, ki je sestavljen iz vitamina C, lahko pomaga skrajšati čas bolezni. Upoštevajte, da je vitamin C v njih več kot pomaranče.

Prehrambeni izdelki, ki vsebujejo cink. Na primer, rdeče meso je bogata s cinkom, ki je bil potreben razvoj belih krvničk. Ti, po drugi strani priznati, sledenje in uničiti škodljive viruse in bakterije. Zaradi pomanjkanja cinka v ljudeh tvegati znaki okužbe je močno povečal. Če ne morete kupiti rdeče meso, se lahko nadomesti z rakovice in ostrige, v okviru katerega imajo tudi cink. Prav tako je cink v oreškov (indijski oreščki), jogurtov, pečenim fižol in utrjenih ovseni kosmiči.

Tea. Po študiji, ki je pokazala, da ljudje, ki so v zadnjih 2 tednih piti približno 5 skodelic čaja (črnega) na dan, v krvi je bila 10-krat več anti-interferon, kot tisti, ki so pili ravnodušnega toplih napitkov. V zelenem in črni čaj ima aminokisline (L-theanine), ki je odgovoren za aktivacijo imunskega sistema. Tudi v čajev je alkilamin snov, ki vodi T-celično imunost v pripravljenosti za boj alergene in bakterije.

Torej, z uporabo ti hrana ljudje bistveno zmanjša tveganje za pridobivanje prehlad ali gripo. In tudi če je bolan, nato pa se je število bolniških dni, bo manj, kot je ljudi, ki v prehrani, ki je del teh živil je zelo majhna.