Najbolj koristno človeško hrano

jagode

Upravičeno zasedajo prvo mesto. Vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, ki pomagajo telesu boj proti številne bolezni prebavnega in živčnega sistema. Med vsemi sadja je treba dodeliti zlasti borovnice in borovnic. Vsebujejo tudi antocianov, ki čudežno upočasnjuje proces staranja. Robide in borovnice so koristne za vsakogar, ki želi obdržati mlade, vendar so še posebej koristno pri bolnikih z lezijami kardiovaskularnega sistema, ljudi z rakom, ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in debelosti. Poleg tega, da so sposobni za zniževanje krvnega sladkorja in holesterola v krvi.

impulz

Na seznamu "najbolj uporaben", so naslednji. Zaradi velike vsebnosti vlaknin stročnice edinstven v svoje vrste. Uporabni so tudi pri bolnikih z diabetesom, arterioskleroze, bolezni prebavnega sistema, oslabljen imunski sistem, ki trpijo zaradi prekomerno telesno težo. Posebno pozornost je treba nameniti rastlinskih beljakovin vsebuje fižol - tega proteina. To prispeva k regeneraciji (obnova) celic. Zahvaljujoč aminokislin, ki so bogate s stročnicami, so še posebej koristno za ljudi s šibkim živčnega sistema.

morski sadeži

No, vsi so poseben predmet. Kdo ne ve, da so ta živila še posebej pomembno za osebo? Sami koristnosti teh so priznane sorte naslednjih rib: sardine, losos in tuna. Zaradi njihove vsebnosti omega-3 maščobne kisline (PUFAs) pri ljudeh, jih redno uporabljajo znatno zmanjša tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni. Pri pacientih, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, živčni sistem, debelost, tiroidni morski sadeži so prav tako uporabni. Morske ribe izboljša celjenje ran in v mnogih primerih preprečuje nastanek rakavih celic.

mlečni izdelki

Dejstvo, da je preveč, so med najbolj koristne hrane za ljudi je že dolgo znano. Skrivnost takšnega "dolgoživosti" leži v edinstven sestavka (mlečne kisline, makro in mikrohranil, mlečnokislinske bakterije). Največja zasluga mlečnokislinskih bakterij je, da izboljšajo delovanje prebavil in črevesne mikroflore, z obnovitvijo moteno ravnovesje med »uporabno« in patogenov. V zadnjih letih so postale tradicionalne jedi mlečnokislinske obogatena z bifidobakterij, povečanje njihove uporabne lastnosti v nekaj krat. Vendar pa obstaja ena pomanjkljivost te tehnike priprave - na bifidobakterij niso stabilne in hitro umre, zato je rok uporabnosti teh izdelkov ni velika.

zelenjava

Zelenjava mora biti tudi na našem seznamu. So vir multivitaminov, upočasni rast tumorjev, še diuretik učinek, pomaga dober boj številne bolezni (hipertenzija, debelost, tuberkuloza, arterioskleroze). Med vsemi zelenjave vodijo zelje in korenje. Izboljšajo črevesna mikroflora izločajo holesterol, lahko boj z zaprtje, razjede, okrepiti mrežnico in imunski sistem, lahko spodbuja celjenje ran, izvajajo protivnetni učinek in se uporablja za preprečevanje razvoja bolezni srca, jeter in ledvic.

Ko že govorimo o zelenjavi, ne moremo prezreti čebulo in česen. Vsebujejo veliko število mikro in makrohranil, vitamini, eteričnimi olji, vitamini in biološko aktivnih snovi. Njihova zasluga je, da imajo lahko pozitiven vpliv na delo vseh organov in organskih sistemov. Čebula in česen znižuje holesterola v krvi, pomaga pri premagovanju bolezni jeter, srca in ožilja, krepi živčni in imunski sistem, uničili in preprečevanje širjenja številnih bakterij in virusov.

jajca

Čeprav je napisal in povedal veliko, ampak nekaj vrstic jih je treba še napisati preveč. Jajca - je v prvi vrsti vir lahko prebavljivih beljakovin živalskega izvora. Protein, ki je znano, da so gradniki našega telesa. Še posebej koristno, da bi jedli to ena od najbolj koristnih živil za ljudi oslabljena, kronični bolniki, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega sistema.

V zadnjem času, so verjeli, da jajca vsebujejo "slab holesterol", vendar pa so nedavne študije so pokazale, da je ravno nasprotno. Vsebujejo natančno "dober holesterol", kar pomeni, bolniki z visokim holesterolom v krvi, ta izdelek je koristno, in se ni kontraindicirana. Še ena prednost jajc - preprečujejo nastanek rakavih celic.

Tako smo se pogovarjali o tem, katera hrana je dobra za človeka. Ta seznam je daleč od popolnih živil, in za nekatere ljudi, veliko izdelkov na splošno kontraindicirana tukaj naštete. Zato mora biti zdrava prehrana treba pristopiti individualno, glede na uporabnost. Toda vsak izdelek je vedno mogoče najti ustrezno zamenjavo. Za pomoč pri tem, naj se obrnejo na dietetik.

Alex, medicsguru.ru