Bolečina v rebrih, medtem ko teče

To se zgodi, ko teče začne boleti tako močno na strani, ki jo imamo, da prekine izobraževanje.

Podobno stanje je redka pri izkušenih športnikov, je v glavnem obiskujejo začetnike. Ponavadi je to zaradi nezmožnosti, da izbere optimalne pogoje obremenitve. Vendar pa, kot bolečina v moji strani včasih postane problem, tako za profesionalne tekače, s paradoks Zdi se, da je vprašanje, kaj razdaljo boste premagali. Vse radosti običajni vadbi ob istem času prišel na nič.

Zato je zelo pomembno za ljudi, ki so se odločili, da delo, je vprašanje o možnosti preprečevanja bolečine, in če se zgodi - pravočasno odpraviti nelagodje.

Če se pojavi bolečina v njegovo stran, ko teče začasno v kratkih napadi kolike ali bok, nato pa, po mnenju strokovnjakov, se krči diagrafmy, pod katerimi je izvor bolečine v mišicah, ki se nahajajo med prsni koš in trebuh, razlog - ni dovolj kisika. To je posledica pomanjkanja kisika.

Včasih je bolečina, ki prihajajo iz različnih smeri. Bolečina na levi strani je običajno posledica gosto vranico, šibek razvoj mišic, kar je posledica teh razlogov je pomanjkanje potrebnega števila prsnega koša zraka. Vzrok bolečine v desni strani je jeter, prepolno krvjo.

Sprva varno bolečino, v katerem se lahko ne glede na stran dodatno obremenitev, pomanjkanje priprav telesu in začetek vadbe brez ustrezne ogreje.

Medtem ko je telo v mirnem stanju, da ne čutijo potrebe po aktivnem krvni obtok. Večina krvi se nato v rezervi, ki se nahaja v jetrih in vranici.

Od začetka teka poveča obremenitev na telo, in celo rezerva je aktiviran mišice in tukaj odlivi preprosto ne more držati korak s pritokom. Jeter in vranice se širi od konstantne dopolnitev krvi in ​​izvaja pritisk na svoji lupini, popolnoma prežema živčnih celic. Zato, da je bolečina v njegovi strani, medtem ko teče.

Ogreje pred tek

Zato je treba v vsakem primeru, da imajo vsaj malo toplo-up pred vožnjo. To bo priložnost za prilagoditev telesa, mišice se bodo pripravili za prihajajočo intenzivnega dela in krvni obtok, bodo v skladu z obremenitvijo.

Novinci v dirki je treba začeti s kratkih razdaljah, in celotno trajanje vadbe tudi ne sme presegati pripravljenost telesu. Povišan tlak bi morala biti obvezna, vendar postopno.

Če bolečina na njegovi strani, medtem ko teče še vedno očitno, začeli upočasniti stopnjo upadanja, do prehoda na športnem igrišču. In nenadoma ustavi pač ne potrebujejo.

Edina stvar, ki jo ne more storiti - da nenadoma ustavi.
Teče počasi kratki razdalji, se sprostite, opraviti nekaj stranskih prog, globoko dihanje ob istem času.

Če pritisnete tri prste na boleče mesto, lahko zmanjša nelagodje.

Poleg tega je lahko vzrok za bolečine v njegovo stran postane težko dihanje med vadbo. To je lahko nepopolno, neredno dihanje, pri kateri se membrana ne prejmejo potrebno količino kisika, ki vodi do krči in boleče občutkov. Dihanje mora biti enakomerno, globok vdih v pljuča skozi nos in izdihnite počasi skozi usta.

Ne pozabite na pravilno prehranjevanja urnik, če ste se odločili, da začnete usposabljanje. Pri polnjenju želodec, telo daje največjo moč za prebavo hrane, in v hudi telesu zapravljaš hrane in več energije. Ko k temu dodamo, in telesna aktivnost v obliki teka, lahko pričakujemo, da bolečine v njegovi strani.

Če ste zjutraj jog, imajo zajtrk, najpozneje eno uro pred tekom. Ko Izvrsten zajtrk je ta odmor mora biti do tri ure.