Bolečina v straneh, ko teče

Novice tekači pogosto čutijo bolečine v njegovo stran, ki se ujame z izvajanjem wellness.

Vendar pa je lahko glavni razlog za ta pojav je nekaj.

1. Zlasti vključuje preveliko breme, zlasti po slabem toplo-up, pomanjkanje vzdržljivosti novice športnika.
2. Pomembno je, da se popravi dihanje med vožnjo, če je pogosto, krči in površno, lahko to povzroči bolečino.
3. To prispeva k takemu čezmernim bolečine ali nedavno sprejet zajtrk in kroničnih bolezni trebušne slinavke in žolčnika in jeter.

Glede na vzrok za bolečine so lahko različne narave in lokalizacije.

Bolečine v desni ali na levi strani?

Če je, na primer, vzrok neugodja je slaba vaja, večja obremenitev in pomanjkanje ravni vzdržljivosti, je treba opozoriti, da je količina krvi v stanju mirovanja, ki kroži v telesu ni več sedemdeset odstotkov celotne količine krvi, ostalo pa je v različnih tkivih in organih zlasti v vranici.

Vendar pa je nenadno povečanje obremenitve, telo naredi backup krvi hitro vstopijo v krvni obtok in s tem tudi nabrekne jeter in pritiska na jetrih kapsulo, v kateri obstaja veliko število živčnih končičev, ki se odzivajo na bolečine v desnem zgornjem kvadrantu, je jetra, bolečina sindrom.

Podobno stanje ni nič nenavadnega v zdravem, ne-kajenje, vendar netreniranih ljudi. Skoraj vse, ali občutijo, ali gledalo podoben pojav na šolskih tekmah, ko je po prvem krogu stadiona, veliko deklet stiskal na svoji desni strani.

V nekaterih primerih gre za bolečine v levi strani, ko je močno povečanje volumna krvi odzove vranico.

Kako preprečiti bolečine v bokeh?

Da bi preprečili tovrstno neugodja, se prepričajte, da se ogreje, preden tek, vam omogoča, da postopoma "ogreje" telo. S tem se poveča pretok in mišice krvi, vključno z notranjimi organi so pripravljeni za nalaganje. Zavrnitev segrevanja vodi do močnega sproščanja krvi v krvni obtok, kar vodi do sindroma bolečine.

Začenši s potrebnimi usposabljanja majhne obremenitve kratkotrajne, na primer, najprej navzkrižno usposabljanje ne more preseči četrt ure, naj bi to zadostovalo. Redna vadba bistveno povečati svojo vzdržljivost in bolečina na strani bodo izginili.

Če je bolečina še vedno obstaja, da se upočasni ali iti korak nazaj. Dramatično si ne more končati v vsakem primeru. Naslednje je, da se sprostite ramena in roke, za opravljanje več prtljažnik upogibanje, ki jih spremljajo z globokim vdihom. To lahko lajšanje bolečin nekajkrat stiskanje prstov na mesto bolečine.

Vendar pa povzroči bolečine v njegovo stran, medtem ko teče in lahko napačna navedba dihanje. S premalo kisika nastopom diafragmatične mišični krči pojavi in ​​začne čutijo bolečine v zgornjem delu trebuha.

Kako pravilno dihati med tekom?

Površinska in hitro dihanje, pri katerem je premik zaslonke zelo majhna, kar vodi do zmanjšanega pretoka krvi do srca, kri zastaja v jetrih, ki povzroča povečanje njenega volumna. Zato, bolečina v njegovi desni strani iz istega razloga - pritisk na jetra kapsule gneča telesa.

Dihajte enakomerno in bi morala biti v vrsti. Dva koraka - sapo, dva koraka - izdihom. Vendar pa je ta številka zelo različni, nekateri bolj udobno vdihnete in izdihnete vsake štiri korake, poleg tega pa moramo upoštevati hitrost teka. Vdihavanje izvaja skozi nos in izdihnite skozi usta. Za lajšanje bolečin po krči prepone, je treba narediti globok vdih, nato pa zložena cevi ustnice in izdihom počasi, kot je mogoče.

Ne izvajajo takoj po zaužitju, ko se telo daje vso moč za prebavo hrane. Vsi organi v tem razširili in naložen, in težje hrana, več dela je potrebno v prebavnem traktu. Če poleg naložiti telo še vedno deluje, bo to povzročilo dodaten pretok krvi, in obseg telesa, se bo povečala še več, kar je povzročilo bolečine v desni strani.

Root dirka ne sme biti starejši od štirideset minut po običajnem zajtrku in po eno uro in pol po gosto. Poznavanje o prihajajoči vadbo, poskusite omejiti lahka hrana mlečni izdelki, kuhani riž, lahka solate, žita kaša.

V primeru obstoječih kroničnih bolezni žolčnika, jeter, trebušne slinavke, vadbe, se prepričajte, da se strinjam z zdravnikom.