Preprečevanje skolioze pri otrocih

Skolioza razvija, dokler se telo raste (približno 18 let). Zato bi bilo treba za preprečevanje skolioze bo poskrbljeno, od zgodnjega otroštva.

Starši se morajo prepričati, da je otrok upoštevati nekaj pravil:

• Dojenček ne sme biti posajene prej kot hoče to storiti sam.

• Ne vozite otroka v eni in isti strani ves čas.

• Vitamin D se tvori v telesu pod ultravijolično svetlobo. Za zasičenosti telesa otroka v tem vitaminom, koristen za kosti, da bi bilo pravilo, da hodi z otrokom vsak dan na svežem zraku, ne glede na letni čas.

• Gojiti otroka pravilno držo: glavo nekoliko dvignjen, ramena razporejenih brez štrlečih lopaticama, abdomen črto, ne da bi se oddaljili od črte prsih.

• Na delovnem mestu in drugo pohištvo se mora ujemati rast in starost otroka. Razdalja od mize na oko mora biti manjša od 30 cm.

• Za nakup šolskih otroka nahrbtnik z dvema oblazinjenimi naramnicami. Torba - skoraj stoodstotno jamstvo skolioze.

• Otroška postelja ne sme biti preveč mehko. Če je mogoče, kupiti spominske pene vzmetnice. Blazina je bolje izbrati srednje velika.

• Ne dovolite, da vaš otrok gledam televizijo ali brati, medtem ko leži na njeni strani.

• Sedi vedno priporočamo ne več kot 20 minut. Za sprostitev mišic in preprečevanje slouching razvoja mora biti tako pogosto, kot je mogoče, da bi dobili največ, vsaj za pol minute, minuto. Sedenje, naj se otrok spremeni položaj nog: noge blizu ali ločila, naprej ali nazaj.

• "To je pravica", da bi sedel, preveč, bi morali biti sposobni. Sedite na stol bliže robu, poskusite ohraniti kolena upognjena pod pravim kotom, zravnajte hrbet, kolena na naslonjalih za roke, namesto da je, odstranite obremenitev iz možnega hrbtenice.

• Spodbujajte dejavnost motorja vašega otroka, raje ekipne športe. Bo uporabne jutranja telovadba, utrjevanje, tek, hoja, tek.

• Športna vadba za skolioze povečanje celotnega telesa, izboljšanje delovanja dihal, bodo živčni in endokrini sistem povečati vzdržljivost in vzdržljivost.

• Ko skolioza otrok ni priporočljivo asimetrične športi (badminton, tenis, umetnost in gimnastika), saj imajo lahko negativen vpliv na deformirane hrbtenice.

• Pozitiven učinek skolioze daje plavanje. Ko je bolezen najpogosteje izvaja v prsno na prsih z razširjeno premora zdrsa. Metulj in crawl v skolioze niso priporočljivi. Te stilov plavanja povečala torzijsko prožnost hrbtenice in vretenc. Lahko uporabite enega od njenih elementov.

• Otrok, ki že imajo znake skolioze, morate to pravilo redno izvaja ne le obnovitvenimi narave, ampak tudi poseben tečaj, ki je potrebna za krepitev trebušnih mišic, hrbtu in prsih, izboljša držo in prehranjevalne tkivo.

• Ne manj kot enkrat na 3 mesece bo posredovalo ustrezno usposabljanje elektrostimulacijo mišic - seveda, po posvetovanju z ortoped. Ogrevanje hrbtenici bo povečala naravni mišični steznik. Vendar pa se zaveda, da je ta postopek podpira in ne kurativne narave. Pravilno sev v zgodnjih fazah lahko masaža terapija ali kirurgija - slediti.

• Vredno je pozoren na otrokovo meniju. Uravnotežena prehrana blagodejno vpliva na mišice in kosti. Dnevni prehrana živalskih beljakovin mora biti 100 gramov. Soli kalcija in fosforja v telesu, je treba izhajati iz naravne hrane, vendar ne kot čiste soli. Otroci v dovolj uporabnih mlečnih izdelkov, rib, sadja in zelenjave.

Preprečevanje skolioze pri odraslih

Sedeči način življenja, pravilna prehrana in vzdrževanje drža sta preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice pri odraslih.

Če imate sedeči službo, posebno pozornost na delovnem mestu. Poskrbite, da bo spet ostane ravna. Najboljši je stol z naslonjalom in naslonjali za roke, na kateri se bo noga stopi na tla in kolena ukrivljen pod pravim kotom. Če imate dolgo časa za branje tabele, za knjigo, je priporočljivo, da nakup stojalo. Tako vam ne bo obdržati vnaklon vratu in naravnost. Preverite tudi osvetlitev in kako je treba spremljati. Skratka, poskrbite, da je položaj, v katerem delate priročno za vas in ne zahtevajo zvijanje. In poskusite vstati od mize, kolikor je mogoče, naredite toplo-up za hrbtenice, vratu in nog.

Če boste to storili večino časa stoji, poskusite spremeniti podporno nogo in držo pogosto. Če je delo povezano z nošnjo težkih predmetov naj bi se obremenitev razporedi enakomerno na obeh rokah.