Simptomi menopavze in prehrana

Menopavza - obdobje v življenju ženske, ko v 6months ne pride do neodvisnega mesečne krvavitve. Suschestvuetestestvennaya in umetna menopavza. Naravna menopavza je povezano z dejstvom, da s starostjo, zmanjkuje foliklov v jajčnikih. To menopauzanastupaet pri ženskah, starih od 40 do 58 let. Umetna menopavza vozmozhnaposle kirurška odstranitev jajčnikov. V tem članku, menopavza simptomyi hrane smo se naučili, kako jesti žensko v menopavzi, kot tudi myuznaem, kakšni so simptomi in kako bi bilo lažje.

Na vsake ženske življenju pride čas, ko je funkcija jajčnikov postopoma zbledi. Skupaj s tem postopkom zmanjša količino estrogena hormona, kar vodi k temu, da je ženska v nevarnosti bolan od kardiovaskularnih bolezni in osteoporoze. Glavni simptomi menopavze: utrujenost, razdražljivost, izguba menstruacije, vroče utripa, motnje pozornosti, urinska inkontinenca, suha koža.

Da bi preprečili neprijetne simptome se lahko uporablja hormonsko terapijo, je, da izpolnite hormonov - estrogenov, kar je navadno v menopavzi izginejo. Vendar pa to zdravljenje izvaja nekatere kontraindikacije in neželene učinke. Menopavza vključuje številne spremembe v ženskem telesu. Prav tako upočasnjuje metabolizem se pojavlja v tem obdobju, kar zmanjšuje potrebo po energiji. tudi zmanjšuje raven maščobnega tkiva hormona - leptina, kar povzroča občutek povečane apetita. Ženska je v tem obdobju močno pridobiva težo, tako da pravilna prehrana v tem obdobju je treba.

Prehrana v času menopavze. Vroče utripa med menopavzo je mogoče zdraviti z hormonske metode, vendar bi se izognili hormonsko terapijo, zdravniki priporočajo uporabo izdelkov, ki vsebujejo fitoestrogene. Fitoestrogeni so rastlinskega izvora učinkovita zaščita pred simptomov menopavze, pa tudi izboljšanje spomina, na videz kože in las. So v naslednjih izdelkov: soja, laneno seme, jabolka, jagode, pšenični otrobi.

Opozoriti je treba, da imajo fitoestrogeni protitumorsko, protibakterijsko, protivirusno, protivnetni učinek. Zato, ženske v menopavzi jesti več celih zrn kruh, dodamo solate jesti laneno seme oljne in lanena semena, pijejo sojino mleko in dodamo k solati soje ohrovt s. Poleg tega je priporočljivo piti čaj ali infuzijo ekstrakta ginsenga z dodatkom aloe vera.

Osteoporoza. Menopavza pogosto gre za izgubo kostnega tkiva, zaradi česar kosti postanejo šibkejše in krhki. hormona vsak tretji ženski upad je posledica menopavze negativno vpliva na kostno gostoto. Hormonske spremembe zmanjšujejo proizvodnjo estrogena, ki vodi k dejstvu, da kostne celice, ki so odgovorni za izgradnjo kosti postanejo manj aktivna in nimajo primerne gostote. izguba kostne mase se pojavi v prvih nekaj letih po nastopu menopavze in osteoporoze, nato pa se začne najbolj. Zato je vsaka ženska potrebuje za krepitev kosti. Telo mora predložiti kalcij, se v naslednjih izdelkov: mleko in mlečni izdelki, ribe, soja, brokoli, celih proizvodov žit.

Da bi se kalcij dobro absorbira hkrati, kar potrebujete, da bi jedli hrano bogato z fosforja, mineral v sledovih najdemo v ribah, mleku, rženi kruh, sir, skuto. Vitamin D je zelo pomembno za organizem, saj preprečuje izločanje kalcija. Naše telo samo po sebi lahko sintetizirati izpostavljenosti sončni svetlobi.

Lajšanje simptomov menopavze, lahko uporabljate pravilno prehrano. Ženske je treba omejiti vnos maščob, jejte več zelenjave in sadja. Živalske maščobe je treba zamenjati z olivnim oljem ali druge zelenjave. V vsakem obroku morate vključiti svežega sadja in zelenjave. Namesto mesa jesti ribe. Sol je treba omejiti tudi. Peko piškotkov se lahko nadomesti z otrobi. Namesto kave pijejo zeleni čaj. Kozarec rdečega vina bo imelo pozitiven učinek na krvni obtok in delovanje srca.