Kako odstraniti maščobe gub na hrbtu?

Pretirano polnost ne dekoriranje žensko, še posebej, če je presežek teže koncentrirali v hrbtu, ki tvori gube maščobe. Če želite videti vitka in privlačna, ni potrebno samo slediti dieti, ampak tudi v športu. Vaje za krepitev mišic hrbta in se znebite gube.

Gube na hrbtni strani: vzroki

Obstaja veliko razlogov, zakaj obstajajo gube maščobe na hrbtu.

• Debelost - glavni vzrok. lahko pojavijo gube maščob v spodnjem delu hrbta, bližje hrbtu in ob straneh. Če opazite na samo tak problem, potem imate debelosti tipa ženske. Bottom gube na hrbtni strani, ne razlikujejo od gub, ki se nahajajo na lopatice. Edini problem je, da je manjši bolj vidni kot v drugih delih telesa.

• Če ste porabijo več kalorij, kot telo lahko obdela, znebiti gub na hrbtu bo težko. Zato je treba šteti kalorije in jesti nizko kalorično hrano, kot je mogoče.
• Analogijo lahko: 4. tisoč kcal - približno 0,5 kg maščobe. Zato, da bi spali 1 kg maščobe, morate jesti na 8 th. Kcal jih manj ali reciklirati z izvajanjem določenih vaj.
• vnos naročil in poraba kalorij je skrbno uravnoteženo poskusite trim prehrane. Bolj pogosto jedo zelenjavo, sadje, in živila, ki vsebujejo vlaknine. Omejite vnos začinjene, mastne, slane, škrobna živila in sladkarije. Prenehati jesti hitro hrano in pitje gaziranih pijač! Daj gor alkohol in soka pakete. Če imate težave z debelostjo, se posvetujte s dietetik, naj vam dodeli pravo dieto.

Gube na hrbtni strani: vaje

Preden začnete delaš vajo, morate pripraviti telo. Ogrejemo telo in delo na vsako skupino mišic. Usposabljanje bo omogočilo hitrejši, da gorijo kalorij, enakomerno porazdelite tovor na telesu.

• Bodite prepričani, da sledite aerobika. Lahko se prijavite za posebno usposabljanje za inštruktorja, da izberejo optimalno obremenitev za telo. Kupite lahko tudi CD s snemanjem športnih vaj in ne doma. Aerobika pomaga hkrati vlak telo, da gorijo telesne maščobe in okrepi srčno mišico. Z redno vadbo boste znebili maščobe gube na hrbtu.
• Eden od najbolj učinkovitih vaj je upogibanje naprej z zategovanjem. Med mora biti izvedba noge ravne, sicer ne boste dosegli želenega rezultata. Zahvaljujoč delu hrbtnih mišic, vaja pomaga hitro obnoviti obliko.
• Druga učinkovita vadba - vrtenje telesa. Med njegovim izvajanjem, teče hrbet in trebušne mišice. Vrtenje mora biti popolna, da bi dosegli najboljše rezultate.
• Ulezite se na trebuh. Napni roke in noge pred njim. Hkrati dvignite roke in noge od tal za približno 15 -. 20 cm Poskusi, da imajo položaj za najmanj 10 sekund (če se izkaže, da lahko ostanejo malo dlje). Prvič, lahko storite do 5 pristopov, povečuje vsak dan 1 pristop.
• Tudi v ležečem položaju, s poudarkom na rokah in dvignite telo, tako da je bilo mogoče, da bend, kolikor je to mogoče. Preživeti v tem položaju vsaj 10 sekund. Vsakič, ko pristopi povečanje za 10-krat.

• lahko storite vadba z utežmi. To je ležal na hrbtu. Lezite nizko zadnji klopi (ali druge površine). Pick up majhno dumbbells. Dotikajo noge na obeh straneh klopi, in roke od na stran. Na Vdihnite - daj roke nad glavo in se povežite. Na izdihu - spustite roke dol. Ali to vajo 10-krat. Na dan, ko je treba narediti vsaj 2 kompleta za 10-krat. Nadomestni ročke z vožnjo v mestu. Med vožnjo, delovne roke in rezila, ki pomaga odstraniti kopičenje maščob v hrbet.
• Včlanite se v bazenu. Plavanje da so dobre vlakov mišice hrbta in orožja. Prekomerna telesna maščoba bo kmalu izginila.

Glej tudi:

• Kako se znebiti od jezičkov na bokih?
• Hujšanje doma
• Kako odstraniti maščobe iz lyashek?

Gube maščobe na hrbtu - to ni lepo, še posebej na vrhuncu plaže sezone. Ni skriti svoje telo za seboj vrečko obleke in kopalke v trdni, si prizadevajo, da idealnih oblikah. Potruditi, izšlo, dvigni dieto in po nekaj tednih, boste dobili odlične rezultate!

posebej za LadySpecial.ru - Misnik Svetlana