Po carskim rezom, kako odstraniti trebuh maščobe? Strokovno svetovanje in pregledi žensk

Po carskim rezom, kako odstraniti trebuh maščobe? To vprašanje je podana s skoraj vsako žensko, ki je bilo tako operacijo. Čeprav lahko rešitev tega problema je zamudno, da je resnično. Danes vam bomo pokazali, kako uporabljati običajne prehrane in preprosto vajo, da bi svoje telo in trebuh po carskim stopnjo oddelku.

Kako odstraniti želodec po carskim rezom: prehrana

Vaja in pravilna prehrana iti z roko v roki za tiste, ki želijo imeti napeta in lepo telo. Porodu ženske, tudi ne sme prezreti to zlato pravilo. Poseben poudarek po carskim rezom storiti kakovost hrane, ne pa njegove količine. Ostani proč od porabe surove maščobe, predvsem maslo in sladkarije. Najbolje je, da bodite pozorni na naslednje izdelke:

• Sveže sadje sta bogata z vitaminom C;
• zelena zelenjava listnati;
• pusto perutnino in ribe;
• jogurt, mehki sir, skuta;
• polnozrnata žita;
• matice;
• stročnice.

V prvih tednih po carski rez zdravnik najverjetneje predpisal tekoče prehrane. Toda čez čas, morda ne boste mogli uporabljati in povsem normalno hrano. To obdobje traja približno šest tednov, včasih celo dlje, če je med obratovanjem je bilo nekaj zapletov. Ne pričakujejo takojšnje rezultate iz prehrane. Nekaj ​​časa boste videti kot nosečnici, vendar maternice nazaj v normalno stanje in telesne maščobe bo rešil po enem ali dveh mesecih.

Koristni nasveti za pravilno prehrano po carskim rezom:

• Strogo je prepovedana uporaba običajne prehrane za hujšanje. V tem obdobju, bi morali biti že dovolj kalorij in hranilnih snovi do sebe in svojega otroka nahraniti.
• Ne obupajte in dojenje. To gori veliko kalorij, kar pomaga, da izgubijo težo.
• Negazirane ustekleničene vode je zelo koristno, ne samo v prvih dneh po carskim rezom, temveč tudi v procesu okrevanja. Pijte vsaj 2 litra tekočine na dan, da se ohrani normalno vodno bilanco.
• Ogljikovi hidrati so zelo pomembni za po porodu, saj se hranijo olajšati z zagotovitvijo dodatne energije. Vključno beljakovin, vitaminov in mineralov, so prav tako ključnega pomena.
• Vi bi morali zaužiti 1800-2000 kalorij na dan za ohranitev oskrbe z mleka visoke kakovosti.

Kako odstraniti želodec po carskim hitro: niz fizičnih vaj

Da bi preprečili poškodbe trebušne mišice med vadbo, najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Na splošno, po carskem rezu telo potrebuje približno šest tednov, da si opomore. Poleg tega, ne takoj zateči k resno vadbo. Začnite z lažjimi vajami zjutraj ali čez dan.

Vabimo vas, da preuči učinkovit sklop vaj, ki vam bo pomagal izgubiti težo in odstraniti želodec po carskim rezom.

hoja

Eden izmed najlažjih načinov, da prinesejo svoje telo prejšnje stanje po porodu je hoja. Ta vaja dejansko kuri kalorije in pomaga povečati stopnjo metabolizma. Poleg tega, hoja na prostem povzdignil razpoloženje in dodajte vitalnost, ki je tako potrebna, po neštetih neprespanih noči.

Glej tudi:

• Kdaj lahko zanosila po Cesarean: roke
• Kdaj lahko športom po porodu?

Vse, kar potrebujete za to nalogo - udobne čevlje in voziček. Čim bolj pogosto na sprehod s svojim otrokom v park ali park. In če boste naveličali tava okrog sebe, lahko zgrabi punco, moža, ali pa, da se pridružijo druge mame.

Nagib medenice

Babica se ne priporoča, da začne resno vadbo takoj po carskim rezom. Torej, namesto da trebušnjakih in vaj za začetek zvijanje vaje nagibajte v različnih smereh medenice in kolkov. Preprosto pritrdite vaše trebušne mišice in zavrtite boke. Narediti to vajo lahko v katerem koli primerna za vas, da predstavljajo, vključno z dolgo pretresli otroka, ali kuhati večerjo.

Vaja "svet"

Ta vaja je najbolje narediti na ravni površini, pred posteljo na tla telovadnice mat. V trebuhu in kolka mišice bodo vključeni:

1. Za začetek, poklekniti in pusto na vaša kolena, tako da je bila tvoja spet popolnoma ravne.
2. Po tem, potegnite desno nogo nazaj, stoji na nogi.
3. Enako ponovite z levo nogo.
4. telo obdržati v tem položaju nekaj sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj.

Vaja "The Bridge"

Gimnastična vaja "most" krepi boke in trebušne mišice in izboljša krvni obtok:

1. Lezite na hrbet, ukrivljen kolena, stopala plosko na tleh.
2. Noge narazen in kolena v rahlem razdalji drug od drugega.
3. Zategnite svoje trebušne mišice in dvignite boke, vodenje nazaj na tla in se tako poudarek na petah.
4. Držite za 30-45 sekund, tako in spustite telo v izhodiščni položaj.
5. Ponovite 3 do 5-krat.

Vaja "Spremenjeno Cobra"

Enostavno za opravljanje telovadno vajo "Spremenjeno Cobra" razteza trebušne mišice, spodbuja srčno-žilni sistem in učinkovito opekline podkožno plast maščobe:

1. Bodite na položaj leži na trebuhu, ukrivljen orožjem, kolena pogledal.
2. Zategnite, glavo vrže nazaj gor in počasi ravnanje svoje roke, vodenje noge na tleh.
3. Držite telo v tem položaju za 15-20 sekund in se vrnete v začetni položaj.
4. Ponovi vajo mora biti 3 do 5-krat.

Ko ste v celoti obvlada "Spremenil Cobra" Vaja je mogoče malo težje. To storite tako, ponovite zgornje korake, vendar hkrati vodenje noge na prstih.

trebušne vaje

Po carskim rezom za nekaj časa bo težko izvesti resno vajo na potisni in pritisnite ležečega. Predlagamo vam, da poskusite nekaj svetlobe različico:

1. Ulezite se na hrbet, zaprite svoja ušesa z dlani, kolena in glave do prstov na nogah.
2. Upognite kolena, ni videti s tal.
3. Med inhalacijo, počasi dvignite glavo in ramena navzgor, medtem ko držite nazaj pod lopaticama na tleh.
4. Zadržite ta položaj za 1-2 sekund, nato spustite ramena in glavo nazaj na tla z izdiha.
5. Vajo 8 do 10-krat.

Če vam je težko, samo, da bi takšno vajo, začnite s še lažjo možnost. Da bi to naredili v svojem prostem času, občasno napete trebušne mišice, ki jih vleče popka in za gor. Takšen ukrep bo postopoma vodilo trebušne mišice v tonu.

Kako odstraniti želodec po carskim rezom: pregledi

Mnoge ženske gredo skozi carskim rezom, in nekaj časa kasneje ponovno ravno trebuh in fit obliko. Če mislite, da ste jo dal njim brez veliko truda, da ste zelo moti. Čeprav, žal, ni ravno nastavljen čas, v katerem se lahko vrnete na ravno želodec po carskim rezom. Ženske, ki so bili obdelani z rehabilitacijo v okviru tega programa, upoštevajte vidne rezultate v nekaj tednih razredov. Posebej bodo učinkovite vaje biti, če ne leni, da storiti gimnastiko, in ohraniti zdrave prehrane in pred dobavo.

Glej tudi:

• Kako odstraniti želodec po carskim rezom?
• Povoj po carskim rezom: pas je boljši?
• Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu?

Nosečnost - zelo pomemben korak v življenju vsake ženske. Ampak, če je otrok rojen, boste morali iti skozi carskim rezom, lahko to obdobje v življenju, se zdi še bolj zapletena. Opazovanje določene prehrane po operaciji in delaš preproste telesne vaje, boste lahko ponovno pridobiti idealno obliko in ravno trebuh v relativno kratkem času.