Vaje s težavami v sklepih neke osebe

Smo opisali, kako uporabljati diagnostične vajo za ugotavljanje prisotnosti teh ali drugih težav v sklepih in različnih oddelkov pozvonochnika- kaj lahko govorimo o bolečinah v mišicah in preprost trik bo pomagalo, če nenadoma boleli pasu. Spregovorimo o vaje v primeru težav v sklepih neke osebe.

diagnoza bolečine

Če se pojavi neprijeten občutek, da je resen signal izvedbo izometrične vaje. In za diagnozo, bi vam priporočam, da naredite nekaj preprostih vaj, ki bodo pomagale ugotoviti, kje je problem skrit. Glavo nagnite naprej do brade, da bi dobili njegov prsni koš. Če je to težko, zato pa obstajajo omejitve upogib vratne hrbtenice.

Nežno obrniti glavo najprej v eno in nato v drugo smer - to bo pomagalo določiti omejitev vrtenja vratne hrbtenice. Omejitve na upogib, razširitev in vrtenja vratne hrbtenice je lahko povezana z osteohondroza, pojav hernija diska, artritis hrbtenice sklepih ali revmatičnih vnetjih njem. Natančno diagnozo bo dal zdravniku.

Poskusite hoditi na svoje prste in nato na petami. Če ste osvojili nekaj korakov v teh položajih, to pomeni, da so mišice in živci, ki nadzorujejo noge, v redu. Če ena noga je zadaj, ali v katerem koli položaju šibkejšega, je verjetno, da je šibkost mišic. Najpogostejši razlog za njo - hernija ledvenega dela medvretenčne disk, ki je stisnjen živec korenino. Manj pogosto pa je zaradi poškodbo perifernega živčevja. Se morajo posvetovati nevrologa ali nevrokirurg.

Squat, pol upogibanje kolena. Če slišite škripanje ali ga spremljajo bolečine - problem tam. Hrustanec površina kolena doživljajo težko breme in torej prvi govoriti na zvok degenerativnih bolezni, ki so posledica osteoartritisa. Boleče praske v kolenskih vezi odražajo staranje hrustanca. Leži na hrbtu, upognite nogo na kolena in položite pete na nasprotni kolena. Počasi se spustite na stran. To bo povzročilo rotacijo kolka. Običajno lahko izpustite koleno skoraj vodoravno brez težav. Omejitve točke gibanja na morebitno patologijo. Vrtenje kolčnega sklepa moten človek predvsem zaradi osteoartritisa. Se morajo posvetovati z podiatrist.

Medtem ko stoji, položite obe roki na glavi, nato pa začnite z roko na hrbtu, na spodnjem delu hrbta. Omejitev gibanja označuje morebitno poraz ramenskih sklepov, ki se pojavi najpogosteje posledica vnetja, trganje ali brazgotinjenje ljudi sklepne kapsule ali kite rotatorne manšete. Značilno je, da ti bolniki težko roditi rokami na hrbtu in glavi, kar povzroča velike težave doma in samopomoči, saj se jim zdi, da je težko, da obleko, pranje, glavnik svoje lase. Potrebujete pomoč ortoped.

Na delu hrbtenice podpore v hrbtu in globoko kratkih mišic, in njihovi bližini hrbtenice pojasnjuje pogoste krče in bolečine v vseh problemov hrbtenice. Še en stabilizator ledvene trebušne mišice. In čeprav njegove mišice niso bile v neposrednem stiku s hrbtenico, njihovo zmanjšanje vodi k povečanju pritiska v trebušni votlini, ki pomaga izenačiti pritisk v medvretenčne disk. Mimogrede, lahko ta preprosta tehnika se uporablja, če nenadoma boleli pasu. Ravne in zategnite želodec, rahlo napenjanje trebušne mišice. Boste takoj počutili zmanjšanje bolečin v hrbtu, ali celo njegovo popolno izginotje. Prav na tej podlagi in eno od načel delovanja ledvenem steznika. Krepitev trebušnih zmanjša kronične bolečine. Vendar ne na račun upogibanje - je strogo prepovedano za hrbtenico bolnika! V trenutku največje upogibanja v pasu dobesedno raztrgana diski, vezi in sklepov poškodovani osebi. Zato je tu, da pomaga izometrični gimnastiko, ki je usposabljanje iz mišičnih vlaken, ščiti sklepe. Da bi okrepili pritisnite mogoče narediti vajo "korak sedi."

Začetni položaj - sedi na stolu z obema rokama, da bi se ob straneh sedežev. Počasi dvignite noge, ukrivljen na kolena, držite ta položaj za 3-5 sekund, nato pa nižje in hkrati dvignite drugi, ki imajo prav tako tri do pet sekund. Skupno število ponovitev - 10-12. Pomembno je, da ledvene upogibanje in napetost trebušne mišice. "Kolesar na stol." ip - sedel na robu stola s pogledom na hrbet, z obema rokama stiskal njen vrh. Trebušne mišice malo seva, ledveno krivulja jasno označena. Počasi nagniti na hrbtu, medtem ko nekateri Povečanje ledveno krivulja in poskusite pospeši napetost trebuh. Zadržite za 5-10 sekund, nato pa se vrnete na i.p. Skupno število ponovitev - 5-10.