Kako se znebiti od obsesivnih misli?

Skoraj vsi seznanjeni s stanjem, ko glava poyavlyayutsyaneproshennye misli. Ponavadi je razlog za njihov videz - strah. Za upravljanje tega pogoja je težko. Bolj poskusite ne razmišljati o slabo, je bolj strašna slika prikazuje podzavesti.

Znaki prisotnosti vsiljivih misli

Če opazite, da ste vi ali kdo v vaši družini nenehno zaskrbljen zaradi istega dogodka ali misli - to je razlog za razburjenje. Sčasoma se obsesije razvije v prisile. To je lahko karkoli - želja, da si umijejo roke, vsake pol ure, na primer. Če je opisana funkcija ustreza vaše stanje, poskusite znebiti.

Najpogostejši obsesije

Seveda, vsaka oseba, ki ima individualno način razmišljanja, katerega nastanek vpliva na vrsto zunanjih in notranjih dejavnikov. Vendar pa je seznam Najpogostejši obsesije, da ljudje skrbi.

1. Agresivnost, stalna Maniacal želja narediti nekaj slabo, narobe. Takšna, da vznemirja druge ljudi.
2. Sumničavost, ki je neposredno povezan s čezmernim občutkom odgovornosti. To se lahko izrazi v takem položaju, na primer, ko je človek šel na delo, in o tem, kako se obravnavajo vprašanje: "? Off I vodo", "Je plin izklopljen in železo?", "Ali sem vrata zaprta?" In to stanje se ponavlja ne enkrat, ampak ves čas, dan za dnem.
3. Obsesivno željo čistost. To lahko potrebujejo nekaj krat na dan, da se stuširam vsako uro, da gredo umijejo roke, da bi vsak dan čiščenje hiše, kljub pomanjkanju časa na njem in potrebno.
4. Izvedba določenih ritualov, povezanih z znaki. Na primer, oseba, vidim črno mačko zagrabi gumb. Ob predpostavki, da nekaj dobrega, neprestano pljuvanje čez levo ramo in potrkala na les. To je storil, ni zavestno, in postane del običajnega obnašanja.
5. Želja, da ukazovati. Na primer, cup biti ročice v eni smeri. Brisače naj bi visela na Ticker. Kopeli dodatki morajo biti zgrajena do velikosti, itd
6. Spolne strahovi. Strah, da so neprivlačna, neroden v postelji, grd.
7. Misli o smrti. Seveda, s starostjo, ljudje so vedno bolj razmišljam o smrti. Ampak to tudi zgodi, da postane obsesivno misli, da je mučenje in prestrašiti ljudi vseh starosti.

Obsesivno misli: kako se znebiti

• Najprej, ne poskusite ne razmišljati o tem. Ko ne daj se, da razmišljajo o tem, ali da si še vedno vodi idejo v glavi, mučijo sami. Za začetek, poskusite preklopiti na bolj pomembne misli in skrbi.
• Ne Graja se za misli, ki jih imate. Lahko jih ni mogoče nadzorovati. In, tako kot v prejšnjem primeru, bolj kritizirajo sami, dlje ko držite obsesivno misel v tvoji glavi.
• Vzemite velik list papirja in ga razdelite na dva stolpca. Na levi strani pisati misli, da ste zaskrbljeni, in na desni - nasprotno od izražanja vrednosti. Odtrgajte na levi strani lista in zavreči, opeklina, razporek na majhne koščke. Pravica strani samega dopusta, dal na vidnem mestu, in občasno pogledati vanjo. Lahko napišete karkoli želite, «sem najlepši", "I bo uspelo!", Itd
• Poskusi, da se naučijo meditirati. Ta duhovna praksa ima velik psihološki vpliv na ljudi. Morda ne boste mogli znebiti vsega, kar vas moti.
• Ne jemljite pomirjevala. V tem primeru, se njihovo ukrepanje se ne manifestira, in dodatnih zdravil telo ne potrebuje.
• Ne počutim krivega v tej situaciji. Tako ali drugače, vendar takšne misli velja za večino ljudi.
• Poskusi, da bi do točke absurdnosti vaša dejanja. Na primer, če ste potrkal na les, na dotik lesa, 3-krat, da se dotaknete naslednjič, vsaj 30-krat. Ti pljuvati čez ramo? Naslednjič, ko izpljuniti 15-20 krat. V kratkem času, in si sami zdi smešno te korake, ne boste več ponavljati.
• Spoznajte več ljudi, in ne na internetu, vendar je v resnici. Družbeno aktiven! Ne zavrnejo predloge prijateljev iti v kino, gledališče ali na zabavo. Bolj kot govoriš, manj časa boste morali obsesivnih misli.
• Pomisli, kaj si najbolj želel storiti, da bo hobi. Zaposlen človek ne bo imel časa, da se moti misli, saj se bo osredotočil na najljubši hobi.

Če kdo od vas predlagal ne deluje, poskusite se obrnejo na psihologa. Nič ni narobe s tem. Psiholog - ni psihiater in psihoterapevt. To ne ozdravi svojih zdravil, in bo imel moralno podporo in pomoč, da si razumel!

Vaje pred vsiljivimi misli

Lahko poskusite nekaj vaj, ki vam bo pomagal znebiti obsesivne misli za vedno.

Sedi udobno in borijo napenjanje mišic. Delite na polno! Zadržite ta položaj za nekaj sekund. Nato globoko vdihnite, in takoj sprostijo največ.

Globoko vdihnite nos, občutek, da je zrak le kam drugam, bo vas napolni od znotraj v celoti. Zadržite dih za nekaj sekund, in izdihom počasi skozi usta.

Narahlo pritisnite notranje in zunanje kotičke oči, rahlo masirajte. Ali isto z drugim očesom. Nato masažo templjev v krožnimi gibi.

Glej tudi:

• Kako organizirati svoje misli?
• Kot nauchitya pravilno govoriti?
• Kako nehati misliti o človeku?

Ne pustite, da vsiljivih misli zagrabijo za vas! Ne smilijo sami, ne bo potrt - navsezadnje je neposredna pot v depresivno psihološkega stanja. Preizkusite znebiti slabih misli na vse možne načine. Bodite zdravi in ​​srečni!