Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov boste zagotovo izgubili težo

Obstaja veliko število ljudi, ki želijo shujšati. Žal pa en želi malo. Da izgubijo težo glavna stvar, ki jo potrebujete - je to prizadevanje. Ta člen določa zelo dragocen sovety.Soblyudaya teh preprostih nasvetov boste zagotovo izgubili težo, se je izkazalo, da tisti, ki so jih že uporabljajo v svojem življenju. Pa začnimo.

1 Vsako jutro na prazen želodec, popijte kozarec vode. Če je vaša lokacija doma voda ni primerna za pitje, kupujejo ustekleničeno ali uvožene vode, brez plina! V kozarec vode, se lahko doda naravni jabolčni kis - 1 čajno žličko limoninega soka, cimet, 1 čajno žličko med. Vaša izbira. Zajtrk se lahko v 20 minutah. Prav tako čez dan, pijte veliko vode, ampak čista, brez limone, med, itd Če ne pije vode, kot je običajno za vas, nato pa postopoma navaditi svoje telo. Začnite z uporabo 0,5 litra. vode na dan in postopoma povečala na 2-2,5 litrov. To je zelo praktično, da so steklenico vode, vedno lahko kupite najmanjših do 330 ml, in vedno nosite s seboj. Z upoštevanjem tega nasveta, zelo kmalu vaše stanje izboljšuje in bo proces izgubi teže.

2 Če ste se odločili, da je, da izgubijo težo, morate jesti enkrat na dan, ste zelo moti. Morate jesti 3 do 5-krat na dan. Glavna stvar, v majhnih porcijah nekje gramov 250 - 300.

3 Vaš večerja mora biti več kot 4 ure. Pred spanjem. Če greste spat ob 22., potem morate kosilo na 18, če greš na 23, nato pa kosilo v 19 dobro itd

4 Poskusi, da ne prepražimo hrane, zakaj potrebujejo dodatne kalorije, ki prihajajo iz maščob. Bolje je, da kuhamo na pari, obara, kuharja ali pečemo.

5 Če nekaj hrane res želite, tako da ne morejo prenašati, potem jesti zjutraj. Boljše seveda popolnoma opustiti prepovedanih živil. Kljub temu, da bi se izognili večjim motnjam še vedno omogočajo sami jesti tisto, kar želite, je samo do 14 ur. Kasneje pa ni zelo zaželeno.

6 Okrasimo za meso in ribe, da izbirajo iz kompleksnih ogljikovih hidratov (žitarice). Kljub temu, da se pospeši proces hujšanje bo pomagalo zelenjavne jedi. Združite zelenjavne solate s hrano beljakovin, jajca, meso, ribe.

7 Nakup vlaken ali otrobe in jih porabijo na dan. Pomagajo prebavo in čiščenje črevesja.

8. Jejte cimet. To se lahko doda kavo, jabolka, sir, in kaj si želite. Cimet zmanjšuje apetit in normalizira metabolizem.

9. Solate ne napolnim majoneze je preveč mastna. Uporaba različnih olj. V skledo za solato, dodamo 1 žlico vse olje.

10 Ne izključuje maščobe iz prehrane popolnoma. Koristne maščobe je preprosto potrebno za naše telo. Koristne maščobe najdemo v oreški, mastna riba, laneno in olivno olje. Norm 30 gramov na dan.

11 Pospešitev procesa hujšanje bo pomagalo ščitnico. Daje hormone, ki vplivajo na bazalno presnovo. Da bi izboljšali delovanje joda ščitnice je treba. Torej, jesti hrano bogato z jodom. No, če so ti proizvodi v vaši prehrani: morske alge, morski sadeži, morske ribe, jodirane soli.

12 Jejte živila, bogata s kalcijem. Kalcij uravnava pretok hranilnih snovi v našem telesu. To izboljša presnovo. Kalcij je v serumu, mlečnih izdelkov, mandlji, sezamovo seme in rib.

13 Ginger čaj izboljšuje procese presnove v telesu, ohranja mladost in lepoto kože na obrazu in telesu. Recept za ingver čaj: za liter termo: 1 žlica zeleni čaj, 1 žlička naribanega svežega ingverja, nekaj rezin limone, 1 žlička cimet. Vse to prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati 20 minut. Pijte z medom ali ne. Lahko razredčimo z vrelo vodo, da je po svojem okusu.

14 Tisti, ki želijo izgubiti težo, morate omejiti uživanje sadja. Sadje vsebuje ogljikovih hidratov in sladkorja. Zato imajo lahko do 16 ur na dan. Večer jedel jabolka ali drugo sadje odloži Zhirkov v različnih krajih. Jo potrebujemo?

15 Če pa si pokvaril in jedli nezdravo hrano, ne krivite sebe. Samo ste se odločili, da si privoščite svoj najljubši. Naslednji dan, nazaj na pravo dieto in izšlo. Ne smete lačni, je to še en stres za vas in za telo.

16 Omejite uživanje kave, zeleni in črni čaj, te pijače so diuretiki in volja, odstranjuje vodo, ki jo resnično potrebujejo.

17 Izberite hrano z nizkim glikemičnim indeksom. Nizka GI 40, Sredniy Gi od 40-60, visok GI -60. Če jeste hrano z visokim GI, ne boste izgubili težo.

18 Če je mogoče, poskrbi krat na dan, teden na tešče. Samo za dan, jesti določenega izdelka.

Možnosti za ravnanje dni:

kefir. Če vam je všeč, seveda, jogurt, če ne, ne muči sebe. 1,5-2 litrov jogurt širijo za cel dan. Voda je potrebno.

Banana. 1 kg banan, zeleni čaj. Voda je potrebno.

Apple. Distribuirati 1,5 kg jabolk, za cel dan, če imate gastritis, nato spečemo. Voda je potrebno.

Lubenica. I lahko uporabi 1,5 kg lubenice celuloze na dan.

Ajda. Namočimo čez noč 1 skodelica ajde, dve skodelici tople vode. V jutranji vrenja. Jejte podnevi deljenim 4-5 krat na dan.

Nepolirani riž. Kuhamo riž v razmerju 1: 3, in jedo malo slani 4-5 krat na dan. Na riž na dan lahko ponastavi od 700 g do 1 kg. Ki zelo ugaja.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov, boste kmalu opazili rezultate svojih prizadevanj.