Pravilna prehrana v ožilja

Zdravo človeško telo - To dobro naoljen stroj, pri katerem je pomembno vlogo v vseh organov in sistemov, temveč njihovo dobro usklajeno-delu igral omogoča nemoteno nadaljevati nadaljnji razvoj in človeškega obstoja. Vse organe našega telesa so sestavljena iz celic so med seboj tesno povezani, in kako delujejo, odvisno od statusa vseh organov in organskih sistemov. V vsaki celici organizma pride do določene procese, v celico moči prekršku so kršene njegove funkcije, je nepravilno delovanje organa.

Med prebivalci razvitih držav, kardiovaskularna umrljivost bolezni na prvem mestu. Ves vaskularne bolezni po WHO 30% prebivalstva trpi. V primerjavi z Rusijo, v Evropi, v povprečju za 3, 5-krat nižja od obrestne mere za moške in 1,5-krat večje za ženske.

da bi se izognili vaskularne bolezni vam ni treba čakati na prve znake bolezni, da racionalizira svoj življenjski slog. Najprej - opustiti slabe navade (alkohol, kajenje), drugi - storiti zmerno vadbo, da ni nujno iti v telovadnicah, kar navaditi sami opravljati preproste telesne vaje, podnevi in ​​sprehode na svežem zraku. Tretji pogoj, in morda najbolj pomembno, racionalna prehrana.

Ko vaskularne bolezni je širjenje vezivnega tkiva in stimulira nastajanje in rast aterosklerotičnih plakov, ki zlepi lumnu žil in s tem krši napajalne organov, predvsem srca. Sestavlja plake holesterol - snov, ki se proizvaja v glavnem v jetrih in vstopi v telo s hrano, ki vsebuje beljakovine živali. Kdaj, če je izpolnjen ravnovesje, stene žil so lipidno neravnovesje (zagotavljanje holesterola) in glukoza (ki oddaja ekstra) izmenjava razvoj ateroskleroze gladka in pride do blokade.

# 9679- genetska predispozicija (Če je mati ali oče, ki trpijo zaradi ateroskleroze, se lahko bolezen, ki se prenaša na otroke).

# 9679- Nenormalno delovanje jeter - generiranje organ, pristojen za holesterol in presnovo maščob v telesu.

# 9679- Menopavza pri ženskah (V telesu zmanjša raven ženskih spolnih hormonov, ki prav tako delujejo zaščito vaskularno funkcijo holesterola).

# 9679- diabetes mellitus - zaradi povišane ravni krvnega sladkorja zmanjša elastičnost krvnih žil, postanejo krhki, kopičenje vlog povečuje.

# 9679- kajenje - ovira pretok krvi zaradi žilne krč, ki je z zadetkom nikotina povzročene v telo, v tem zaporedju, se poveča kopičenja holesterola

# 9679- zloraba alkohola - škodljivega učinka na jetrne celice, ki povzročajo nepopravljive spremembe v telesu, ki ima pomembno vlogo pri presnovi lipidov, ogljikovih hidratov.

# 9679- debelost - kot posledica prekomerne telesne teže se pojavi motenj lipidnega metabolizma, kar vodi do dodatnega stresa na kardiovaskularni sistem.

Posebno pozornost je treba nameniti eutrophy v ožilja.

pravilna prehrana Zelo pomemben dejavnik pri ožilja. S pravo mešanico proizvodov, ki jih je treba organizirati tak sistem oskrbe z električno energijo, v katerem se bo telo prejeli vseh vitalnih snovi za normalno človeškega obstoja. Racionalen način moč zmanjšati količino kalorij v prehrani in zmanjšanje vsebnosti maščob in izdelkov, bogato s holesterolom.

Ko vaskularne bolezni prepovedana - mesne juhe, živalske maščobe, drobovina, jajca, možganov, maščobe, ocvrta hrana, alkoholne pijače. Omejen vnos soli, slane, začinjene, kisla hrana, dimljeno meso.

Od sladic izključiti uporabe pecivo, kolački, smetano. Omejite uživanje čokolade, kakava, kave, smetane, sladkorja,

Pravilna prehrana vključuje:

kruh predvsem rž, polnozrnate, galetnoe piškoti, svež kruh, piškoti, torte (če ni nagnjenost k debelosti).

juhe - Prednostna vegetarijansko, zelenjave (boršč, zelje, pesa). Meso juha ne več kot 1-krat na teden, sadja, mleka, z nizko vsebnostjo maščob.

meso - pusta govedina, jagnjetina, svinjina, piščanec, puran predvsem v kuhanega, pečenega obliki, daje prednost paro.

ribje jedi - različnih vrst rib (krapa, smuč, trske, polaka, smuč, žafranovo trsko, osliča, Pike, et al.). Sled dovoljeni namočeno samo v čaj ali mleko.

jajc Cook omlete beljakovin doda enolončnice.

Salatyiz različne zelenjave dodajanje zeleno in morski sadeži, vinaigrettes nujno z rastlinskim oljem

Izdelki, kot so fižol, špinača, gobe, bolje, da v meniju izključiti na bolezni srca in ožilja.

Sadje, jagode in različnih sadnih sokov, razen grozdja in grozdni sok so nujno potrebni za pravilno prehrano.

Vse žit, testenine (Omejena samo za debelost).

omake pripravimo zelenjavna juha.

mleko in mlečni izdelki - sir, kefir, jogurt, blage siri. Omejena uporaba kreme in maščob kislo smetano.

pijače - čaj, lahko dodamo mleko, limono, naravni kave (v majhnih količinah) in piti kavo, juho boki.

Uporabi različne maščob rastlinska olja, masla, ne več kot 20g. na dan.

še posebej priporočljiva V ožilja bogata kalijeve soli - krompir, jajčevci, cvetača, zelena, rozine, suhe marelice, marelice, slive, breskve, ananas, šipka.

Pravilni pitanieneobhodimo vključujejo izdelke, ki imajo visoko vsebnost magnezijeve soli (Orehi, mandlji, soja, oves, ajda, pšenični kosmiči, otrobi). Pomembna vloga vitamina C (citrusi, zelje, ribez, brusnice, jabolka), A (morski sadeži, korenje), E (rastlinska olja) igral.