Uporaba vitamina B3 ali niacina

Vitamin B3 ima veliko imen: nikotinamid, nikotinsko kislino, niacin. To je eden izmed najbolj pomembnih vitaminov za človeško telo. Poleg tega je nikotinska kislina uporablja kot zdravilo. Koristi vitamina B3 ali nikotinske kisline že dolgo izkazalo znanstveniki in zelo obsežna. Preberite več o koristnih lastnosti nikotinske kisline bo zajemal v tem članku.

Vitamin B3 ima več imen - niacin, nikotinsko kislino, nikotinamid, vitamin PP - ". Opozorilo pelagro" je kratica Ta snov ima pomembno vlogo pri delovanju človeškega telesa, ohranja njeno zdravje. Nikotinamid je še posebej pomembno za ohranjanje zdravja kože. Prednosti vitamina B3 se odraža v njenem sodelovanju pri izmenjavi snovi. Če je ta vitamin v telesu v zadostnih količinah, da so zelo neprijetne simptome.

Nikotinska kislina je pomembna za redoks procesov tkiva dihanje, ogljikovih hidratov in presnovo beljakovin. Ima vazodilatacijske lastnosti, in ima tudi sposobnost, da poveča izločanje želodčnega soka.

Prav tako je treba opozoriti, in druga pomembna vloga nikotinsko kislino - njegovega vpliva na živčni sistem. Prednosti vitamina B3 je, da zagotavlja stabilno živčni sistem. Z je njen primanjkljaj živčni sistem ranljiv, izpostavljen.

Nikotinamid preprečuje bolezni kože, kot so pelagro ali hrapavo kožo. Poleg tega je pomemben člen pri sintezi potrebnih genskega materiala, presnovi beljakovin, sinteze maščobnih kislin in holesterola koristna in pomaga normalno delovanje centralnega živčnega sistema in možganov.

Vitamin B3 korist je še vedno v tem, da je zelo učinkovito orodje, ki je namenjen za normalizacijo holesterola v krvi. To je vitamin snov pomaga ohranjati zdravje srca in povečuje prekrvavitev.

Nikotinska kislina - udeleženec v številnih reakcij, povezanih s pretvorbo maščob in sladkorjev v energijo. Ima ugoden učinek na kardiovaskularni sistem, spodbuja razširitev perifernih krvnih žil, izboljša cirkulacijo, čiščenja plovila iz gosto lipoproteini, zmanjšanju tlaka, zmanjša verjetnost bolezni srca in ožilja.

Vitamin B3 se uporablja za zdravljenje naslednjih bolezni:

• Sladkorna bolezen. Nikotinamid preprečuje uničenje trebušne slinavke, ki vodi do dejstva, da telo izgubi sposobnost za proizvodnjo inzulina sam. Bolniki, pri prejemanju vitamin B3 z diagnozo sladkorne bolezni zahtevajo manj injekcije inzulina.

• nevropsihiatrične motnje. Vitamin B3 ima pomirjajoč učinek in s tem njeno uporabo v zdravljenju zmanjšanjem pozornosti, depresija, shizofrenija, alkoholizem.

• osteoartritis. Uporaba nikotinske kisline zmanjša bolečino in gibljivost med boleznijo.

• pelagro. Vitamin PP se uporablja za preprečevanje kožne bolezni, povezane z razvojem različnih dermatitisa, vnetne lezije sluznice in peresa ustne votline, atrofijo sluznice gastrointestinalnega trakta.

Viri nikotinske kisline

Prednosti Vitamin B3 v največjem obsegu, ki se kaže v tem, če je oseba, ki jo prejme z naravnimi izdelki, namesto sintetičnih drog. Nikotinska kislina vključujejo naslednje prehrambenih izdelkov: meso, jetra, ribe, zelenjava, mleko in žitarice.

Poleg tega narava ponuja možnost neodvisnega sintezo vitamina B3 človeškega telesa. Izdelana je iz triptofana aminokislinskega. Zato strokovnjaki priporočajo, da zapolnil prehrana živila, ki vsebujejo triptofan. To je banane, oves, sezamovo seme, pinjole.

Odmerek vitamina B3

Potreba za nikotinsko kislino za odrasle je 12-25 mg na dan. Doziranje je odvisno od starosti osebe, fizične aktivnosti, ob prisotnosti nekaterih bolezni. Med nosečnostjo in dojenjem, z intenzivno telesno, duševno stres, s živčnega stresa, z antibiotiki in druga zdravila, v zelo vroče ali, nasprotno, je treba povečati hladno podnebje odmerek vitamina B3.

Pomanjkanje nikotinske kisline

Pomanjkanje nikotinske kisline, da sproži veliko neprijetnih simptomov. To stanje kaže, najprej različnih čustvenih izrazov, kot so anksioznost, strah, agresivnost, razdražljivost, slaba koncentracija, jeze, telesne mase.

Poleg tega pomanjkanje nikotinska kislina, lahko povzroči glavobol, slabost, nespečnost, razdražljivost, depresija, zmanjšano delovno zmožnostjo, prebavne motnje, slabost, izguba apetita.

Da bi preprečili takšne manifestacije, bi morali prehrana treba skrbno spremljati in se prepričajte, da v prehrani hrane, bogate z niacina vključujejo.

Prevelika ponudba nikotinske kisline

Prevelik odmerek vitamina B3 navadno ne povzroči škodljivih učinkov. Včasih pa povzroča manjšo omotica, pordelost kože, mišic mravljinčenja in otopelosti. Z lahko dolgoročno prevelik odmerek lahko ugotovili zamaščena jetra, bolečine v trebuhu, izguba apetita.

Poleg tega, ljudje s poslabšanjem peptičnega in zapletene bolezni jeter, hudo hipertenzijo in aterosklerozo, protin, presežek sečne kisline v krvi, se morajo zavedati, da jemanje vitamina B3, je kontraindicirana.