Ananas prehrana: meni za 5 dni

sestava ananas

Kot veliko drugih vrst sadja, ananasa okoli 85 odstotkov vode. Sladkost zaradi svoje predvsem zaradi enostavnih sladkorjev, od katerih je eden saharoza. Vsebina v končnem proizvodu je približno 15 miligramov na odstotek teže.

Kljub zadostni količini sladkorja, kalorij izdelek je na dokaj zmerni ravni - 50 kalorij.

Ananas je eden od voditeljev o vsebnosti vitamina C, kar je spodbujevalec imunskih procesov. V tej domači proizvod vsebuje približno 50 miligramov odstotka.

Poleg vitamina C, ananasa vsebuje druge hranljive snovi:

• Vitamin B1-
• Vitamin B2-
• Vitamin B12-
• Vitamin PP-
• provitamin A.

Nekaj ​​besed o tem, kaj naredi to sadje je resnično edinstven. Ananas vsebuje snov, imenovano bromelain - encimski kompleks, ima izrazito proteolitično aktivnost. Po zaslugi tega encima bistveno izboljšala postopke v zvezi s presnovo beljakovin.

Previdnost. Ni nujno, da porabijo veliko količino celuloze, saj lahko poškoduje sluznice v ustih. Ta napaka je encim, ki sem pripoveduje zgoraj.

Indikacije za prehrano

Poleg tega, da tiste, ki preprosto želijo "vrgel" nekaj kilogramov, lahko ananas prehrana korist osebe z naslednjimi boleznimi:

• Bolezni prebavil, skupaj z znižanjem encimskih aktivnostyu-
• Tromboza konechnostey-
• Bolezni, ki jih spremlja pospeševanje strjevanja krvi.
kontraindikacije
Ker je proteaze vsebuje ananas, prehrana, ki temelji na njej ni brez kontraindikacij.
• razjeda na želodcu in dvanajstniku kishki-
• giperatsidnyh gastrity-
• Individualno nestrpnost očiščen.

pravilna prehrana

Seveda, napovedati število izgubljenih kilogramov ne bo sprejela, ker bo to odvisno od številnih dejavnikov, ampak ena stvar, lahko rečem z gotovostjo, da boste takoj dobili veliko pozitivnih čustev, saj je zelo okusno sadje. Prehranjevanje mora biti najmanj štirikrat na dan. Celoten prehrana ne sme trajati več kot pet dni. Dober tek. In to mi pomaga, da povem, kaj je pravzaprav ananas dieta - meni za 5 dni.

dan One

Zajtrk. Z mešalniku pripravi zmečkan 100 ° C. ananas, skupaj z enako količino nizko vsebnostjo maščob jogurt. Dodajte nekaj žličk ovsenih kosmičev.

Kosilo. Skuhamo trdo kuhano eno jajce. Za njo se opira buterbrodik iz rženega kruha z rezino lososa. To je lahko rahlo namažite z maslom.

Kosilo. Skuhamo 200 gramov. riž in ga sezono z majhno količino curry.

Večerja. Skuhamo dva krompir v njihove kože in sesekljamo, narezane na kocke 100 gr. ananas. Vse mix, dodamo nekaj manj mastno skuto in kislo smetano.

drugi dan

Zajtrk. Uporabite recept za prvi dan.

Kosilo. Uporabite recept za prvi dan. Upoštevajte, da zjutraj obrok v celotni prehrani, ne pride do nobenih sprememb. Čeprav je pobuda ni kaznivo. Ustvarjalne domišljije.

Kosilo. Za kosilo si danes resnično kraljevsko jed - ocvrti piščanec z ananasom. Ne bo odveč, če ne prepražimo, in kuhamo, čeprav bo jed izgubili nekatere komponente okusa.

Večerja. Narežemo na majhne kocke 100g. ananas kaša, dodamo 100 g. kuhane in sesekljane kozice, narežemo na majhne kumare. Končni jed je lahko okrašena s parom, trio vejic zelene.

tridnevni

Kosilo. Zmeljemo 100 gramov. ananas, nekaj listov zelene solate, nekaj majhnih paradižnikov. Lahko dodate eno srednje velika sladko papriko. Za solatni prelivi lahko uporabimo gošče iz več nariban stroka česna in par smetane žlice. Dodamo nekaj mariniran hren.

Večerja. Fry 100 g. Puranji file z majhno količino čebule. dodati končnega jed, seveda, 100 gr. zdrobljena ananas. Dovoljeno nekaj rezine rženega kruha.

Štiri dni

Kosilo. Skuhamo 100 gramov. belo piščančje meso in drobno jo sesekljamo. Dodamo 100 gramov. ananas 3 žlice graha, 3 rezine pomaranče. V končni jedi, lahko dodate žlico nizko vsebnostjo maščob majoneze. Dovoljeno sol in poper po okusu.

Večerja. Na ta dan je vaš večer obrok je sestavljen iz zelenjavna juha. Set sestavin, lahko izberete sami. Privoščite si sladico za 100g. ananas.

Peti dan, končni

Kosilo. Dnevni obrok je danes sestavljen iz slane rastlinskih pite, narejene z listnatega testa. Kakšno zelenjavo, da izberejo, se odločite za svoj okus.

Večerja. Pustimo vreti dve žlici riža. Bolje, če bo to rjavi izdelek, saj vsebuje manj kalorij. Kuhan riž je treba dati na ponvi in ​​prepražimo skupaj z 100 gr. ananas.

zaključek

Morda ste že opazili, da je prehrana se ne šteje zame nekaj zapletena. Po koncu obdobja abstinence od hrane lahko drugega in nadaljnje privoščiti, da uporabite majhno količino tega velikega izdelka. To bo znatno izboljšalo prebavni proces. Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru