Kako za lajšanje menstrualnih bolečin

Skoraj 50% žensk doživljajo hude bolečine v spodnjem delu trebuha v prvih dveh dneh po nastopu menstruacije. In, seveda, v to malo prijetno. Obstajajo študije, ki so pokazale, da je ena od desetih žensk izkušnje tako hude bolečine, da je ne more storiti ničesar, niti hoditi. In to ni potrebno, da trpijo! Treba začeti boj proti menstrualne bolečine.

Menstruacijske bolečine je mogoče razložiti s fiziološko strukturo maternice. To je mišica, ki se lahko sprostijo in pogodbe. In nekatere ženske znižanje je tako močna, da so bolečine.

Spopadanje z menstrualne bolečine

Absolutno vsaka ženska razmišlja o tem, kako za lajšanje menstrualnih bolečin, brez uporabe zdravil proti bolečinam. In obstaja več dokazano načine, da pomaga lajšanje bolečin:

1. Pravilna prehrana. Morate jesti majhne količine, vendar pogosto.

2. Lahko izvedete nekaj dokazano vajo. Vendar moramo vedeti, kako jih izvesti, saj lahko razreši le menstrualne bolečine, in še več krvavitev. Najboljša možnost - joga. "Corpse" Začni z držo. Lezite na tla, noge narazen in roke v različnih smereh. Poskusite se sprostiti, kolikor je to mogoče. Dihanje mora biti miren in počasen. Vdihnite in izdihom 10-krat.

Nato potegnite levo koleno na prsih. Še enkrat, naredi 10 vdihov. Spreminjanje hitrosti. Dihati. Naslednja sip oba kolena na prsih. Dobro pritisnite. Neodvisno od strani do strani. Ali je to za 2 minuti. Po postanku v sredini. Ali 10 vdihov.

Po tem sways naprej in nazaj. Torej, kar morate storiti, 5-krat. Po tem, sedi v normalnem položaju, čez noge. Dihajte globoko in enakomerno.

3. Lajšanje menstrualnih bolečin lahko pomaga pri nadzoru tablete. Ginekologi zdravniki sprejeli kot način kontracepcije, pa tudi hude bolečine. Jih lahko bistveno zmanjša zaradi hormonov, ki jih vsebujejo.

4. Zmanjšajte kofein in soli v tem trenutku. Prav tako je treba paziti, da je telesna tekočina ne zamuja. Kava ne more biti, saj izboljšuje žilnega tonusa. Kot rezultat, bo krvavitev okrepila le.

5. Sprostite se in dihati enakomerno. Lezite na posteljo, dal na trebuhu nekaj toplega. Morda bo topleje ali toplo brisačo. Toplota lahko pomaga lajšanje bolečin.

6. Oljčno olje. To je naraven način za odpravo bolečine. Moram, da se ogreje malo žlico olja, nato pa uporabite masažnimi gibi na mestu, kjer je prisotna bolečina.

7. Tradicionalni zdravilci priporočajo pitje kamilice in poprove mete čaj med menstruacijo.

8. Lajšanje menstrualnih bolečin bo pomagal multivitaminski pripravek. Lahko se vzame med menstruacijo, in v celem mesecu. Posebno pozornost na magnezij, kalij in kalcij.

9. Vse ženske vedo, da med menstruacijo ne more kopel. Vendar bo to pomagalo lajšanje bolečin. Lahko dodamo nekaj kapljic olja sivke.

10. V vzhodnih državah, je priporočljivo piti ingver čaj med menstrualnim bolečine. Da bi bilo treba sesekljanim ingver koren, nato pa ga v vrelo vodo. Nato je vre 15 minut. Pokrijemo s pokrovom. To je vse, čaj je pripravljen.

Kot lahko vidite, lahko olajša bolečine, ki jih sami. In tudi brez uporabe zdravil proti bolečinam. Samo sprejeti ukrepi bi morali biti enako, kakor hitro začutil prvi krč. Če upoštevate navodila, bo menstrualne bolečine zelo hitro mimo.