Prehrana in zdrava prehrana za zdrave zobe

Vsako živilo, dobili v njem, vpliva na naše zobe. Zato je za zmanjšanje obiske pri zobozdravniku, ne začnite zdravljenje zobobol, nasmeh, ki prikazuje bel nasmeh, morate jesti prav.

In kaj naj bi jedli, ampak od tega, kar se je treba izogniti, na drugi strani pa danes govorimo, vam povem, kaj je zdrava prehrana in prehrana za zdrave zobe.

Kaj naj storim, da ima zdrave zobe?

Prehrana za zdrave zobe - je spoštovanje osnovnih pravil ohranjanja sklenine. Vsi vemo, od otroštva, da je glavni sovražnik naše zobe - to je sladkor. To je bil tisti, ki izkaže zobozdravstvenih bakterije v kislini. Te kisline uniči minerale, zaradi česar trdo zobno prevleko.

Posledično je emajl prekriva zob zmehča, nato uničijo, odpira pot votlin. In sladkorja - idealno okolje za udobno obstoj bakterij, ki povzročajo paradentoze (vnetje dlesni, ki obdaja zobe).

To je v starih časih karies bolezen, imenovano bogati razred, ker so bili samo bogati ljudje, ki so na voljo dorogushchie sladkarije. Zdaj pa, kot veste, vse ravno obratno.

Zato, da ne bi bilo sram njihove nasmeh, čim manj jesti sladkih živil. Privoščite si sladkarij samo enkrat na dan z veliko čaja, seveda, ne sladko.

To bi bilo idealno, da umila zobe takoj po jedi. Ampak to ni mogoče v večini. Torej, lahko poskusite obnoviti zdravo okolje v ustih s pomočjo ... hrane. Ja, ja.

Če se po glavnem obroku žvečiti surovo zelenjavo, sadje, črni kruh, itd lahko vzpostavi aktivno izločanje sline. To je zelo pomembno za zdravje zob. Sline nevtralizira škodljive kisline, vrača čvrstost zobne sklenine, aktivira, pošlje zaščitno snov pa pospešuje samočistilni ustne votline.

Jedel po obroku trdno sočno jabolko, popolno zamenjavo za dlesni. Surovo trdno živilo opravlja funkcijo zobne ščetke učinkovito odstranjevanje delcev hrane zob.

Prav tako je treba vedeti, da zobni karies - bolezen pridobljeno. Otrok nima karies bakterije. So ga dobili ob stiku s starši in drugi odrasli. Torej, se prepričajte, da izberete otroka ločeno skledo in ustaviti lizanje dude! Pomisli kariesa. In seveda, ne pusti sladko otroka v prvem letu življenja.

Zobozdravniški za pritrditev zobne sklenine z uporabo fluorida (Postopek fluoriranje zob, zobna pasta s fluoridom). Vendar se ta element lahko izdela iz navadne hrane, na primer, lahko kupite fluorirane soli, je pred kratkim pojavila na policah trgovin.

Poleg tega fluora iz morskih rib, zelenega čaja in nekaterih vrst mineralne vode. Mimogrede, zeleni čaj ima baktericidne lastnosti, uničuje škodljive ustne bakterije in preprečuje njihov razvoj.

Zato je zelo koristno za zob popijte skodelico zelenega čaja po krepko večerjo, še posebej po jedi sladkarije. In se je, v nasprotju s črno, ki ne pušča madežev na zobno sklenino.

Zdrava hrana za zobe - je to obiranje pravo pijačo. Prvi nasprotnik zobne sklenine skupaj s sladkorjem - citronska kislina. Proizvajalci ga dodate na pijače za povečanje rok uporabnosti - to je odlična konzervans. Kontaktiranjem z zobmi kislina zmehča, rahlja emajl, ki se lahko nadalje privede do erozije.

Mnoge gospodinje dodajo bombo v vode odstranjevanje vodnega kamna. Predstavljajte si, kaj počne za naše zobe? Poskusite omejiti porabo gaziranih pijač na nekaj kozarcev na dan. Ne tvegajte zdravja svojih zob, odpira še eno pločevinko Coke, limonade in druge.

Da bi zmanjšali uničujoč učinek takšnih pijač, ki jih piti po slamici, in zob ščetkanjem, ne prej kot 40 minut po uporabi. Zobna ščetka zmehčane emajl bo imelo za posledico smirkovim papirjem.

V dieti za zdravje vaših zob je velik pozitiven učinek kalcija. Ta mineral je vključena v oblikovanje, vzdrževanje ustnega zdravja. Torej, poskusite za diverzifikacijo vaše prehrane. Dodamo sir, mlečni izdelki, morje rib, na primer lososa, sezamovo seme, mandlji.

Jejte na dan skupaj 100 gramov sira durum, ki jih zajema dnevni človeško potrebo po kalcija. Poleg tega je sir ustvari zaščitno ovojnico okoli zob nevtralizirajočih kislino.

Zobje ostali zdravi do starosti, je ne samo prehrana, ampak tudi upoštevati osnovna pravila za ustno higieno: umila zobe vsaj 2-krat na dan. Uporabljajte dnevno uporabo zobne nitke, ne pozabite očistiti površino jezika in notranjih površin licih. Kot tudi redne obiske ordinaciji.

Ostanite zdravi!