Fiziološke in sanitarni priporočila za razvoj motoričnih sposobnosti pri otrocih

Novorojenčku ni usklajeno gibanje, ne more sedeti, stati, opraviti zaporednih motornih dejanja. V poznejših obdobjih, se življenje motoričnih sposobnosti otrok nastala z vzpostavitvijo pogojnih refleksov na mehanizem nastanka začasnih nevronskih povezav med skorje motornih centrov (proprioceptivnih), vizualno, taktilno ali vestibularnega analizatorji in centrov nepogojnih motornih refleksov, ki so na nivoju hrbtenjače refleksno loka. Po AG Hripkova et al. (1990), prvi bolj ali manj usklajeno ukrepanje pojavi pri otrocih 1,5-2 mesece, ko je zaradi pojava ton otrok vratu vratu začeli dvigne in zadrži glavo. Na 2,5-3 mesecih postopoma začeli razvijati roke premakne proti videl objekta. V 4 mesecih, otroci začeli roll od hrbta do strani, in v 5-5,5 mesecih - roll iz nazaj na trebuh in nazaj. V starosti od 3 do 6 mesecev, otroci naučijo plazenje. Leži na trebuhu, se nagibajo k dvigniti, ne samo glavo in zgornji del telesa in se naučite, da seva mišice rok in nog.

V 7-8 mesecih, so otroci lahko tudi lezenje na velike razdalje. Ob istem času, večina otrok začne, da se usedem, stand up, stati in čepenje, ki imajo podporo.

Do konca prvega leta življenja, otroci začnejo hoditi, ampak je dolžina od prvih korakov ne več kot 10-15 cm. Do starosti 4 let, dolžina postopno povečujemo do 40 cm, vendar so koraki še vedno negotova, nepravilna in pogoste. V obdobju od 8 do 15 let, dolžina korakov naprej raste na 60-80 cm, in število korakov se zmanjša.

Pri starosti 4-5 let, pri otrocih se začne hitro razvoj koordinacije gibov in so zanje značilne teh motornih akti so tek, da skoči drsne drsanje, plavanje, gimnastika, rajanje z žogo.

V obdobju od 12 do 14 let vrže intenzivno izboljšati točnost in natančnost pligan. pligan dosega fantje, ki zraste do 13-14 let, in ženske - do 12-13 let, pligan višina poveča za 11-12 let.

med puberteto Nekateri otroci lahko pride začasno poslabšanje usklajevanja motorja in zmanjšano odpornost na fizični stres. Razlog za to je predvsem v globokih morfoloških in funkcionalnih sprememb v telesu najstnikov, vključno na ravni živčno - mišične strukture in hormonske simptomi sfere.Ukazannye izginejo kot pubertete otrok.

Pomembno je, da se spomnimo, da je skladen telesni razvoj in izboljšanje motornih dejanj mogoče le, če se otrokom z dovolj telesne dejavnosti na dan, hkrati pa ne bi smelo biti usmerjeno le telesno vadbo, ampak tudi počasi fizične ukrepe.

Ocenjuje se, da so fantje 14-15 let, v zvezi s šolo za 8 let, fizičnih aktivnosti naraste za 35%, v prostem načinu, v poletnih otroci 7-10 let na dan lahko nosi do 16.000 naravno gibanje (gibanje), in obseg opravljenega dela, tudi 160%. Naravna dejavnost med dekleti na dan, znatno nižja od fantov, in so vse bolj potrebujejo organizirane oblike telesne vzgoje .. V zimskem času, naravno telesno dejavnost za vse otroke pade za 35-40%. Ugotovljeno je bilo tudi, da je naravno telesno dejavnost otrok se zmanjšuje s starostjo.

Po AG Hripkova et al. (1990) Higiena Norm fizično (motor) dejavnost otrok starih 11-15 let, ki jih je treba upoštevati.

• 25-30 tisoč na dan premikanje;

• izvedba obremenitev v tisoč kg 110-150 m / dan .;

• razširjenost dinamične aktivnosti nad tišino, ki ni manjša od 25% na dan.

Če so učenci 11-15 let imajo motorično aktivnost v 2 ali več krat nižja kot v higienskih standardov potrebno, je običajno vvazhity, ki jih opravljajo motorno lakoto - fizične neaktivnosti. Ti otroci se lahko kršili presnovne procese, da je debelost, imunski dejavnost spada, oblikovali nizko učinkovitost, ugotovili kršitve običajnega fizičnega razvoja mišične, srca in ožilja in dihal.

Opozoriti je treba, da lahko telesna dejavnost otrok začasno močno znižala pri akutnih boleznih, neustrezno vnos kalorij, na poslabšanje kroničnih bolezni, v prisotnosti psihičnega stresa, še posebej z naravo zatiranja. V tem primeru začasno zmanjšanje telesne dejavnosti za otroke, ima zaščitno funkcijo in se ne sme ocenjevati kot pomanjkanje gibanja. Skrbniki naj bodo pozorni na trenutno stanje otrok in celo umetno omejijo svoje dejavnosti, dokler normalno delujočo državo.

Prekomerno motorične aktivnosti otrok, na primer, v času intenzivne športne treninge in tekmovanja, še posebej, ko se je skupaj s pomembnim nevro-čustveni stres, lahko tudi vrsto negativnih posledic. V teh primerih ne izredne motnje v stanju mišično-skeletnega sistema, zvina, sev medvretenčnih ploščic, sklepov, itd .. dolgotrajnejša izpostavljenost tem preobremenitev morebitne kršitve funkcionalnega stanja osrednjega živčnega sistema, zmanjšan imunski aktivnost, motnje normalnega razvoja kardiovaskularnega in dihal sistemi, lahko intenzivna telesna dejavnost otrok zavira tudi delovanje hipofize in nadledvične žleze, ki lahko negativno vplivajo na naravne procese rasti, razvijati nega in diferenciacija (zapoznelo rast v dolžino telesa, zatreti puberteta, itd). Vse to zahteva strogo upoštevanje higienskih standardov telesne dejavnosti za otroke in mladostnike ter stalnim zdravniškim nadzorom za funkcionalno stanje in zdravje otrok, ki redno sodelujejo v športu.

Najpomembnejše pravilo optimalni razvoj motoričnih sposobnosti pri otrocih - zaporedje in postopno povečevanje obremenitve. Od vseh starostnih skupin otrok najbolj produktivne za razvoj motoričnih sposobnosti in fizične izboljšave je osnovna šola starosti (6-11 let).

Z začetkom naravne gibalne aktivnosti šolarjev je zmanjšala za 2-krat, tako da je bolje, če gre za nadomestitev organiziranih oblik športne vzgoje, med katerimi so:

* Spoznanja iz telesne vadbe, ki je nadomestilo do 11% motornih primanjkljajev;

* Jutranja telovadba do 10 minut, doma in higienskih gimnastiki, preden se pouk v šoli se izplača nadomestilo do 10% motornih primanjkljajev;

* Fizkultpauzy v razredu in doma za nadomestitev primanjkljaja 7% motorja;

* Motor rajanje v vdolbino in po šoli, zmerne športne vadbe so nadomestilo do 60% potrebne gibalne aktivnosti na dan.

Treba je dejal o prednostih fizkultpauzy: kljub dejstvu, da bi se relativno majhno količino motornega primanjkljaja, fizkultpauzy opravljajo pomembne koristi za zdravje, in je merilo za rekreacijo in ohraniti visoko razpoložljivost (vključno z duševno) po vsej sutok.Fizkultpauzy je treba nadaljevati vsaj 1,5-2 minut in vključuje vaje prehod s sedenjem v položaju stalnih (5-10), hoja na kraju samem vaj s sukanci in trupa, vaje za roke in prsti, dihalne vaje, in tako naprej.

V skladu s priporočili AG Hripkova je (1990) fizkultpauzy najbolje narediti v trenutku največje pojavnosti invalidnosti in pojava simptomov utrujenosti pri otrocih:

• In v n-razredov je vsak 15-17 min lekcija (2-krat za lekcijo);

• W-njihovi razredi ustrezne storiti 20-25 minut po začetku učne ure;

• Za otroke z razredi domače naloge IV mora imeti fizkultpauzy vsakih 30-40 minut dela.

Pri mlajših učencih je (1 razred-II) s pridom aktivnega odmora mobilni rajanje, še posebej po III lekcijo. Koristno za zdravje, in ohraniti visoko zmogljivost otrok je njihova rekreacija v 1-1,5 urah po šoli, preden se začne nalogo. Ta praznik je najbolje opraviti na svežem zraku, in če se vreme ne dopušča - v dobro prezračevanem prostoru.