Kaj je treba storiti za izboljšanje zdravja

Na splošno lahko rečemo, da sam, "sem zdrav" v primeru, da jih ne moti, in se počutite dobro.

Zdravje je že dolgo velja za najbolj pomembna človeška vrednota. Posebej velja wellness postaja danes, ko je trgovina je vedno težje in težje. Po Rosmednadzora, v naših dneh, za izboljšanje zdravstvenih potreb 95% mladih, več kot 20 let.

Mi "napadel" različne bolezni. Trpijo zaradi njih, ali pa, da se zaščitite - izbiro vsakogar. Upoštevajte, da je boljše zdravje ni tako težka naloga. Najpomembneje - odloči, da bo boj s svojimi navadami in lenobe. Ampak tukaj, kot pravijo, vsak se mora odločiti sam. Če ste se že namerno odločili v korist blaginje in svobode pred obiskom bolnišnice, potem bodo ti nasveti vam ustreza, ob pravem trenutku.

Začnimo s hrano. Ni potrebe, da dokaže, da vsakogar, ki je za boljše zdravje je potrebno, da ponovno preuči odnos do svoje prehrane. Moral bi vedeti, da so toksini škodljiva za telo. Jasno je, da je nemogoče, da se znebite njih v celoti. Ampak, da se zmanjša količino škodljivih snovi na minimum, je realna. Za je to izumil načelo "zlati tria" zajtrk mora biti dobro kosilo - debele in večerjo - enostavno. V prehrano vključiti več vegetacije. To bi bilo zelo koristno, da bi jedli obrok pred sprejetjem 20-30 minut za preprost zelenjave solato.

Druga pomembna "pomočnik" za izboljšanje zdravja - aktivnosti. Vadba zjutraj in zvečer, tek, plavanje, hoja, dvigovanje ... To je le del tega, kar ne bi bilo treba sami zanikati - najljubši. Telesna nedejavnost (nizko mobilnost čez dan), se šteje bolezen XXI stoletja, z razlogom: tako mnogi od nas o svojem delu enostavno ni časa, da gredo v bližnjem parku. Ampak, žal, to povzroča lenobe. In tako na koncu tedna, ko bi bila ena z veseljem hoditi nekaj postankov na pravo trgovino, raje bi dosegli z javnim prevozom. In zaman ... Ne da vaše mišice "kislo."

Slabe navade - to je druga zgodba. Poleg neusmiljeno praznjenje vaše denarnice, še vedno povzročajo nepopravljivo škodo za naše zdravje. Vendar pa vsi kadilci zavedajo nevarnosti nikotina, vsi pivci se zavedajo delovanja alkohola, ampak tu je paradoks: zakaj, nato pa vsako leto svoje vrste, se polnijo z več tisoč "zaposlenih"? Kdo je kriv? Oglaševanje? Samozavest? Naplevatelstvo? Definitivno je zelo težko odgovoriti. Jasno je, da za izboljšanje zdravstvenega stanja imajo njihovi odvisnosti za boj za življenje in smrt. O učinkovitosti boja proti vsem straneh cevi na stotine različnih centrov (ki je v resnici, so sekte!). Toda ni najboljše za kodiranje strokovnjak ne more prisiliti osebo, ki sodeluje z cigarete, medtem ko je ni mogoče rešiti. Ali ste vedeli, da če si nehal kaditi, nato pa: po 20 minutah pritisk in pulz vrnitve v normalno stanje po 48 urah, boste lahko, da bi končno dobili okus in vonj, 8 mesecev Pozabite na težave z dihanjem, kašelj in zasoplost ...

Če povzamemo, kaj morate storiti za izboljšanje zdravja? Posamezni recepti in nasveti dvignili sami, na podlagi vašega načina življenja, odnos, finančne sposobnosti. Vendar pa lahko še vedno dam nekaj splošnih nasvetov. So enostavna in primerna za vsakogar.

1. Česen - je moč. Britanski raziskovalci daje naslednje podatke o svojem delu. Če vsak dan jesti, vsaj lahko strok česna zniževanje holesterola, za delo na preprečevanju artritisa, preprečujejo staranje možganov, izboljša odpornost. Za mnoge, ali to priporočilo ni všeč, ker je posebni vonj česna v težave v ustih in želodcu. V tem primeru je potrebno narediti tinkture s česnom in limono vodo.
2. Salt - bela sovražnik. Če kdo ve, obstaja neposredna povezava med številom dnevnih dohodnega soli v našem telesu in je tveganje za nastanek hipertenzije. Za prekinitev nevarno povezavo, morate uporabiti več kot 5-t. sol. Ampak to je vredno razmisliti, da je vsebovana v skoraj vseh živilih. Zato je WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) priporoča, da opusti sol ne. To bo zmanjšalo število udarcev (25%) in obrobo (30%).
3. Gibanje - veselje. Na prvem mestu, tako da začnete za zmago svoje lenobe, in drugič, povečati zase (in morda drugih) razpoloženje, tretjič, zmanjša tveganje za bolezni srca in krvnih žil. Uporabite vsako priložnost: sprehod do naslednje postaje, hodi pred spanjem ali vodi psa. Oh, to je nekaj, kar definitivno te prisili, da ne samo hoditi, ampak tudi za vožnjo po njej.
4. Vas prosimo, da pojejo. Tudi če bi vse naenkrat glasbenih talentov, ki jih ne, ne skrbite. Ne bodite sramežljivi. Ne pozabite, da pesem - sovražnik slabe volje, astma, nizko imuniteto, oteženo dihanje in ... self-dvoma.