Vzdrževanje in nega prsi

Mlečne žleze so skoraj 90%, so sestavljeni iz maščobnega tkiva. Izkazalo se je, da je vojna razglašena ste maščobe, skrbi in prsih preveč. In to je vaša politika razmaščevanje močno ne maram - predvsem "gugalnica", ko pa izgubijo težo, potem bo bolje. Zdravje prsi so dodali, nasprotno, prispevajo k izgubi obliko in razvoj mastitisa. Enak rezultat dosežemo z ogreva različne postopke za pomoč ogrevana z maščobo izpod kože: kopeli, savne, vroče oblogami, parafina in talasoterapije spa kapsul. Da bi preprečili prsi povesile, skrbimo za to, medtem ko dieto! Pogovor o negi in skrbi za prsi.

Skrivnosti idealni obliki nego in skrb

Skrbi, da se bo v prsih izginila? Je v vaši moči, da bi preprečili. Držite se naravnost in ramena, ga poravnajte. V primernem položaju prsi videti večje in želodec - manj. Pozabite na globokem naslanjaču. So udobne, vendar prsi so nekako izgubili. sit neprijetno, vendar skušnjava izboklina postali veliko bolj opazen na trdo ravno podprta stol. Spustite težo počasi, ne več kot 300-400 g na teden.

Hitreje boste izgubili težo, slabše je treba bankrot: telo se bori prihrani rezerve maščobe - tistega, ki je deponiran pod kožo - in strukturna, kar pripomore tudi mlečne žleze, da ohrani obliko, je ni škoda. Dal osebno najboljšo mero hujšanje - in plača: prsi povešanje prazne vreče. Da ne bo pomote: maščoba bo prišel nazaj ne prej kot zaokrožena navzdol pasu, trebuha in bokov. Domneva se, da je vsak klicanih kilogram bankrot povrne v 20 g, in izgubiti 10 kg, vzameš iz vsakega Smile žleze na 200 g in bankrot bo povečala. Ironično je, da bolj pogosto ženska smeh, bolj prožni, da bodo imeli prsih.

V času preživel v bazenu, boste okrepili in izboljšali telo te nežno in hkrati zmanjšati težo. Ni časa za bazen? Potem samo spray prsi s hladno vodo iz tuš - ta preprost postopek, je eden izmed najbolj učinkovitih. Skrb za prsi morajo biti tako natančno kot za osebo. Še posebej, če ste izgubili težo! Pravilna nega pomaga ohraniti obliko prsi. Enkrat tedensko uporabite posebno nežen piling. Zjutraj in zvečer, uporabljati na prsni kože korekcijskega gelu ali dvižni kreme z vitaminom E, kamilice ekstrakta in ekstrakta iz plodov afriškega Kigelia, ki daje prsi čvrstost. Samo je treba narediti previdno, da se ne raztezajo občutljivo kožo. Stisnite malo kreme na dlani, da jih po prsih in priklonila gibi namažite proti ramena, kot da vleče.

Mimogrede, lahko ekstrakt Kigelia se uporablja kot hitrimi sredstvi - na primer, če ste morali nositi obleko z zajela izrezom: nanašajte kremo na prsnem košu tik pred in zbadanje dokler se popolnoma ne vpije - drobne gubice nastale zaradi dejstva, da je prsi izgubila nekaj maščobe, takoj zglajen in prsi postali kot jabolka razsutem stanju! Namesto eksotičnih ekstrakt lahko tudi dvakrat na dan vtrite v kožo sestave dojke eteričnih olj: 10 kapljic jojobinega olja plus pet kapljic limetta in 3 - sandalovine in vrtnic (zadnji dve deli so enostavno zamenjati pet kapljic neroli).

Naredite prsi visoka in trdna, kot je mogoče, utrjuje svojo mišično okvir. Vizualni učinek povečanja prsi nastanejo zaradi povečane mišične mase. Če ste novi v fitnes, opravljanje uresničevanje tolikokrat, kot si lahko, nato pa postopoma povečati na želeno število ponovitev. Samo ne pozabi, da nosijo v razred elastični športni vrhu ali modrc: da se ga v prsih v celoti podpira, ne omogoča, da Videli in raztezajo, da ne omejuje gibanje in ne moti dihanja.

Stojte obrnjeni proti steni, palm v celoti ležala na površini (navzgor usmerjeni prsti, so krtače urejeno nasproti ali nekoliko širši ramen), zravnajte hrbet. Ta vaja je podobna tradicionalne sklece - opravljajo ne vsi privoščiti, vendar lahko to storite sklece iz stene, ne glede na razred teže. Na vdihavati, upognete kolena in jih metali na straneh, spodnji prsni koš na steno. Ne zaokrožujejo hrbta. Ponovite 15-20 krat.

Vstani in se pridružijo dlani pred njim, dvig komolec na prsih. težko Pritisnite na dlanjo, tako dolgo, kot je mogoče, medtem ko imajo napetost. Ponovite 10-15 krat. Nato iztegnite roke nad glavo in se sprostite. Vstanite in ne roke vrtenja (ramenskega sklepa) - 1-2 minut naprej, nato pa isto nazaj. Spremeni smer gibanja še 2-krat. Lezite na trebuh, roke potegnite naprej. Na izdihom, ko caved, poskusite odtrgajte prsi s tal. Ob istem času, upogibanje roke, napni kolena nazaj in ramena - za hrbtenico. Vdihavanja gladko spustimo na tla, še preden pull roko. Ponovite 15-20 krat.

Če ima hiša Bućica stiskalnice in izvajajo vzrejo z njimi. Najprej naj ročke teža je majhna (0,5 kg), tako da bo lažje, da se naučijo pravilne gibe tehniko. Ležati na fitball nazaj (če je ni, se nahaja na tleh). Bodite ročke ravno oprijem (dlan obrnjena stran od vas), in upognite kolena - ročke mora biti na višini ramen, tik nad prsi. Na izdihu potisnite dumbbells navzgor. Komolci niso v celoti razgrniti. Prepričajte se, da so ročke, ki se gibljejo po isti liniji in na vrhu, so bili tudi v višini ramen. Ponovite 15-20 krat.