Elastični tradicionalne metode prsi

Danes pa govori o tem, kako izvesti nego prsi doma, tako da je dolgo ostal odporen in privlačna. V ženski prsi - to je njen ponos in človeško šibkost. Poleg ženskih prsih je predmet vznemirjenja in strahu. Kaj pa, če ona ne narediti vtis na vašega moškega, ki je, če izgubi obliko po porodu ni dovolj velika? Morate vedeti, osnovni, ne velikost, kar je bilo prsih, to je stvar okusa. Glavna stvar, ki ni bila povešena. Ne se obesil na to, in samo treba pravilno skrbeti za svoje prsi. Firm prsi folk metode in najboljše sredstvo - vse najbolj učinkovita stvar, ki jih lahko dajo na prsih.

Za udobno počutje morate izbrati ustrezen modrček. Prav tako nedonosnih in preveč ozek, in preširoko. Premajhen modrček spodbuja težave z ožiljem, in tudi velike prsi lahko povešati. Za telesne vadbe je potrebno nositi poseben nedrček. Ko bo neprekinjene vibracije in pretrese stalne prsi sag, energična bo potekalo na kožo, tako da je ta modrc je potrebno.

Nemogoče je, da sončenje z odprtim prsi, kot posledica izpostavljenosti soncu koža prsi staranja dramatično, nezaželeno pigmentacijo, gube. Koža na prsih in vratu 2-krat tanjše kot na obrazu, tako da je neuporabna dodatno obremenitev. Zato je treba natančno spremljati držo, da vaš hrbet naravnost in ramena zravnal za tradicionalnimi metodami to vam bo pomagal pridobiti trdnejše prsi. Potem prsi videti napeta, in obremenitev se prenese v delu mišice prsnega koša. Poskusi, da ohranijo svojo normalno težo. Odvečna teža prispeva k strij na koži, in drastično hujšanje, izguba notranje maščobe, ki vodijo do povešanje prsi. Ne zlorabi milo in preveč tople vode. To lahko privede do overdrying kožo. Uporaba blag gel za prhanje. Po prhanju uporabe vlažilci z vitamini.

Vaje za prsi

Vaje naj bi začel, še preden je v formi. Če želite, ste lahko brez pomoči plastični kirurg vleči nekaj, od oblike prsi in storiti vse, kar je za podjetje prsi ljudske metode. Povešanje prsi s pomanjkanjem mišičnega tkiva. Treba je zgraditi mišice v prsih na prsih odpravljen.

1. Spravi se na kolena, roke naslonite na nizki napetosti, kar je približno meter stran od vas (rob kavča, majhno ploščad, klop). Upognite roko v komolcu in dotikajte se ustavi na dojkah. S pomočjo ročne moči, da se vrnete v začetni položaj. Roke morajo biti širine ramen in ne more upogniti v pasu. Najprej moramo narediti vaje, koliko časa, saj imajo moč.

2. upognite kolena in se pridružite dlani na prsih. Z vso močjo pritisnemo eno dlan na drugo, dokler ne začutite mišice napetost v prsih. Ostanite v tem položaju 10 sekund, nato se sprostite. Nato upognite kolena in jih dvigniti nad glavo. Povežite roke in narediti 15-20 krat.

3. Za naslednjo vajo, bi expander ali elastični gumi. Stojijo na tleh, ali vaš hrbet naravnost in ramena kvadrat, sedi na stolu. Gumi ali ekspanzijski odsek naprej v višini ramen. Roke od do strani, ki jih bo v čim večji meri hrbtu, vleče gumi. V tem položaju, premor za deset sekund, nato vrne v prvotni položaj. Naredite vajo 10-15 krat. Pomembno je, da se prepričajte, da so vaše roke na isti liniji.

4. Lezite na tla in roke ven na strani. Krčenja roke mišice, medtem ko vdihom dvignite prsni koš. Nato se vrnite v začetni položaj, se sprostite in izdihnite. Vajo ponovite 15-krat.

5. Feet ramen širina narazen, dal svojo levo roko na boku in njegova desna roka opisuje velik krog. Ne seva mišice prsnega koša. Opišite 3 kroge pred nami 3 kroge na tla, nato pa preklopite roke. Vaje narediti 10-krat, za vsako roko. Nato izvesti vajo z obema rokama. Vajo pospešeno. Za povečanje obremenitev ta vaja je koristno opraviti z utežmi.

6. leži na tleh, upognite kolena in pusto noge na tleh. Roke naj dumbbells in jih dvignite ravne roke. Na Vdihnite počasi roke ven na straneh. Roke ne sme dotakniti tal. Držite za 10 sekund.

Izdihu vrnitev v izhodiščni položaj. Hrbtenica je treba hraniti pritisne ob tla, da je ne upogibajte, ko posadimo roke. Poskusite občutiti raztezanje mišic v prsih. Ko dnevne dejavnosti, v šestih tednih lahko vidite vidne rezultate.

Za lepoto in odpornosti prsih, tradicionalne metode so tudi zelo učinkovito: vnesite ribe v meniju, perutnina, pusto telečje meso. Vsak dan, piti 2 skodelici mleka in 5 sladico žlici ribjega olja. Za tri tedne, lahko vsak dan piti kobilje mleko, ali je treba zamenjati z jogurtom. Če želite obnoviti elastičnost prsnega koša in okrepiti mišice, ki jih morate storiti gimnastiko.

Ko redno vadili, prsi rastejo. Mi vam ponujamo še en sklop vaj. To je treba izvesti 25-30 minut na dan. To je potrebno, da se vključijo v prostornih in udobnih oblačil, prsni koš ni potrebno vleči modrček ali steznik, da ostane odprt. Zato je najbolje, da imajo pouk v intervalu med zajtrkom in kosilom. Ni potrebno izvesti vaje v dopoldanskem času, saj mišice se sprostijo tudi po spanju. V večernih urah hkrati telo je že utrujen od nasprotno.

1. Nagnite glavo nazaj, naprej in na straneh. Ramena zravnal, ki jih nazaj in padla dol.

2. upogib telesa nazaj pri priklonil glavo na njegovo ramo, in se vrti navzdol.

3. Počasi vzpon ramo telo za ušesa, potem pa isto počasno zniževanje navzdol.

4. Vlečenje intenzivno z roko v roki, in jih počasi vzpenjati.

5. Heavy Rotation roke razvezane na straneh. Premer vrtenje z roko mora biti približno 50 cm.