Kako odstraniti spodnjem delu trebuha hitro? Učinkovito izvajanje in pravica prehrana

Morda nihče drug del telesa, ne želijo toliko spremeniti žensko kot predelu trebuha. Narava je pod pogojem, da je naravno mehka okroglosti. Zaradi številnih okoliščin, maščobne celice hitro rastejo tukaj. Kot rezultat, je dekle samo poklicati nekaj kilogramov, in trebuh je zahrbten signale to. Ampak ne skrbite. Obstaja več načinov, da odstranite spodnji del trebuha.

Kako odstraniti spodnjem delu trebuha hitro?

Doseganje tega cilja v kratkem času - naravno željo vsakega človeškega bitja. Razmišljate o tem, kako hitro odstraniti spodnji del trebuha, poštena spol bolj pogosto obrnejo pozornost na učni načrt telesne vzgoje, kjer je bilo trebušne vaje. In zelo presenečen, ko pa je iz neznanih razlogov ni rezultat. Natančneje, to nekako pomeni, saj so mišice boleče, ven iz postelje zjutraj ni mogoče, ampak maščobne mase ni izgubljen.

Tukaj je le šport ni kriv. Med vsemi obstoječimi programi, katerih cilj je na območju trebuha, mora ženska pametno izbrati le pravilno zase. Ampak, ne glede na to, kako težka je lahko obremenitev fizično, ki jih sama ne bo dovolj. Še posebej, če se čas izteka. WMD je odpraviti maščobo, ne pa črpanje tisk, delo obrabe ni potrebno.

Kompleksna program več predmetov - ključnega pomena za pridobivanje dober rezultat. To vključuje tako pristojni telesno dejavnost in prehransko sprememb. Natančna je potrebno samo na eni točki. Maščoba plast s spodnjem delu trebuha gre zadnji, vendar nikoli odpraviti lokalno. tj njena gorenja povezana s splošnim hujšanje. Vendar pa je vpliv je mogoče, zmanjšanje količine enostavnih ogljikovih hidratov v smislu vsakdanje hrane, in prenehal jesti ponoči.

Včasih izbočen trebuh in se pojavi zaradi drugih. Povzroča. To ni vedno njegov nastop zaradi Brutalni s sladkarijami in škodljivosti. Še posebej, hrbtenice ukrivljenost vodi tudi do podobnega rezultata. Poleg tega so omembe vredni problemi notranjih organov: reproduktivni in prebavni. Ko je treba ta odstopanja pregleda zdravnik.

Kako odstraniti spodnjem delu trebuha: vaja za ženske

Eden deluje le na tisk - ne pravilne taktike. Kocke bo, vendar maščoba ostane. Naloga žensk, ki želijo odstraniti izbočen trebuh - ogreje lokalnega območja in krepitev notranjih mišic. In s to preprosto vadbo ne more obvladati. To traja gimnastiko in aerobiko.

Trajanje Vaja bo trajalo približno 40 minut. Polovica jih porabiti za vadbo: skočiti, teči, ples. Druga polovica - 5 min. raztezanje in preostanek - osrednjo enoto s gimnastičnih elementov. To je več kot dovolj.

Nekateri dobra vaja, poveča cirkulacijo krvi v predelu trebuha, lahko pokukali v baletni dvorani.

• Začetni položaj - navpično. Noge na širino medenice, noge rahlo obrnil navzven, prsti rahlo narazen. Izdihu, predloži boke naprej. Tailbone bi smeli hiteti navzdol in medenice - rahlo navzgor. Upogib v spodnjem delu hrbta se izloči. Premik težo z ene noge na drugo, je potrebno pripraviti osem boki. Hkrati telo je statična, glavno delo pade na sredini. Burning v trebuhu na desni strani kaže vajo.
• Začetni položaj ni spremenil. Sprejme v enakem položaju, in roke, da se raztopi v roki. Nežno nagnete naprej, poskusite ne upogniti hrbtenico. Par odpornega gibanja navzdol in nazaj v vertikalno. Teči 40-krat, da začnete.

Za gimnastičnih elementov nujno potrebujejo preprogo, ampak tudi možnost, da ga nadomestiti s preprostim gosto odejo. To se naredi, da bi zmanjšali obremenitev hrbtenice - vsi ukrepi, ki se izvajajo v ležečem položaju.

• Prva in najbolj pomembno skoraj poznajo skoraj vse. Iztegnjene noge hkrati še, da se odcepijo od tal in se povzpnemo pravokotno na njo. Samo z njihovo potrebo znižala nazaj. Tempo je zelo aktivna, ampak noge se ne sme vreči. Priporočljivo je, da se ne dotika tal s petami na vse.
• Drugič - tako enostavnejše in bolj zapletena, ob istem času. Dvigalo noge, push straneh stegen. Mahi Znamka Iskrižan eden nad drugim, ki simulira delovanje lopatic škarje. V želodcu je priporočljivo postaviti debelo knjigo, ki preprečuje povešanje ledvenem delu.
• Tretjič - statična. Hrupno in močno izdihnite, povlecite na tleh rezila skupaj z njimi dvigniti noge. V "čolne" prešteti do 30, močno napenjanje želodec. Nežno navzdol na izdihom. Za začetno usposabljanje dovolj 5 ponovitev.
• Četrtič - preveč statično, ampak bolj zapletena. Na izdihu opravljajo sočasno odpravo vrhu in na dnu. Zdaj pa je treba oblikovati pismo «V», ki se opira na zadnjici. Roke raztegne naprej, noge raztegne. Štej do 50. Postopoma bi do 5 ponovitev.
• Znani "kolo", ki lahko nosijo dobrih 5 minut. Ko je priporočljivo, da poklekniti in upogne, razbremenjevanje hrbtenice in raztezanje želodec.

Poleg vaj, navedenih tukaj, bi morala postati seznanjeni s pilates, namenjen krepitvi center, in zato izdelave dnu želodca, kakor tudi Callanetics. Kljub splošnemu počasno in gladko delovanja, ti sistemi so v veliko pomoč pri reševanju problema.

Kako odstraniti spodnjem delu trebuha, za en teden?

Če se čas izteka, tako da računa gre na teden, in ni moč čakati na mesec, 2 ali 3, morate načrt šok. V tako kratkem času, je povsem mogoče, da zmanjšajte glasnost do 2-3 cm, krepijo mišice in določiti smer za nadaljnje ukrepanje.

Poleg prej omenjenih algoritmov, naj bi dnevna rutina za en teden vstop dnevno aerobno vadbo. Ta aktivnost je lahko kratek 30 min. na dan, ki vsebuje le eno skoki in teče na kraju samem. Prav tako se lahko nadomesti s preprosto, vendar pa dolge sprehode, za 2-3 ur. Mimogrede, bo to vplivalo obrisi noge, še posebej znotraj svojega območja.

Iz prehrane bo imel 7 dni odstraniti vse žita, tudi kruh in testenine, kot derivatov pšenice. Med rastlinskih živilih, "junk" - krompir in banane, pa tudi korenje in kuhanega pese. Dekleta, ki nimajo dodatnih kilogramov, vendar se morate gorijo maščobe nižjo maso v trebuhu, je priporočljivo, da poskusite športni "sušenje".

Ta tehnika je prehrana beljakovine je skoraj ogljikovi hidrati, ki imajo v svoji ravnini. Na maščobi, seveda, deluje brezhibno, in zdelo se je, da gredo lačni ne. Zato mnogi vztrajati več potegne na njej. Ampak tak sistem je bolj nevarna kot mnogi prehrana . Torej je njen rok ne sme biti daljši od 14 dni.

Poleg zgoraj navedenih nasvetov, nekatere ženske priporočajo izdelavo obloge in masažo. To je sprejemljivo le, če ni nobenih težav z reproduktivnega sistema. In, seveda, ni rešitev.

Glej tudi:

• Ali obroč odstraniti trebuh maščobe?
• Hujšanje trebuh ples
• Kako odstraniti trebuh pivo?
• Najučinkovitejše vaje za medije
• Vaje za spodnji tiska

Da bi odstranili spodnjem delu trebuha, je treba prilagoditi prehrano, povečanje telesne dejavnosti in, seveda, ustvarite načrt hujšanje. Da mu je treba le, da bi zapolnili železa in absolutno moč volje, neskončno željo, da bi vitek in napeta, potisnite stran na mezzanine leni in začeli opravljati označene točke. Ti bodo prepričani, da zasije svojo vadbo!