Dietni vzorce na 3 dni in 7 dni

Verjetno bi vsako dekle rad vedel, odgovori na ta vprašanja tako malo podobni modeli na naslovnici sijajnega revije. Seveda, vse ženske so lepe na svoj način, in njihova želja, da bi izgledal nedosegljiv modela - preprosto neutemeljena. Vendar pa si vedno želeli, da bi svoj videz malo več lepote in harmonije.

Zato je nekaj nasvetov, ki se pogosto uporabljajo model, bo koristno za vse ženske, brez izjeme, da se vedno ohrani svojo osebnost v vitko, elegantno obliko. Vsak dolge noge lepota, da je skrivnost uspeha, kako se ukvarjajo z dodatnimi kilogramov nadležne.

Mnogi od njih prišel do idealnega videza poskusov in napak. Ampak tuji modeli v zvezi s tem, je veliko lažje, kot je ameriški svet modnih oblikovalcev objavljeno posebej za njih, seznam proizvodov, ki so dovoljeni za uporabo.

Torej, za zajtrk ponuja nizko kalorično hrano, kot posneto mleko in pekovskih izdelkov iz pšenične moke. Ali kuhana jajca in lahek jogurt ali umešana jajca z zelenjavo dodatkov in trdega sira. Čez dan je priporočljivo jesti precej - še večkrat, in jedo manjše porcije.

Da bi ohranili ravnovesje vode, je treba uporabiti vsaj dva litra tekočine. Poleg čiste vode lahko čaj in kavo.

Uporabne priznane take sočno sadje, kot so jabolka, pomaranče, grenivke, lubenice, slive in breskve. Za izdelke, ki prispevajo k zdravju in lepoti, vključujejo tudi: meso piščanca in purana, različnih morskih sadežev, stročnice, soja, zelje, leča, brokoli, korenje, kivi, melone, jagode in mango.

Če pa nujno, da se znebite nekaj kilogramov, je treba zateči k prehrani. Eden od njih je namenjen za tri dni, bom povedal, o tem podrobneje.

• Express - prehrana

Ta prehrana modeli To traja tri dni, Moram reči, da je metoda zelo - še vedno težko in malouglevodnaya. V teh sedemdeset urah, lahko izgubite do pet kilogramov prekomerno telesno težo. Uporabite ga pogosto ne potrebujejo največ enkrat na mesec. V nasprotnem primeru lahko ogrozi zdravje.

Glede na to hitro - prehrana zagotovljena izgubo odvečne teže. V tem času se bo občutek lakote bo vaš stalen spremljevalec, tisti, ki bo imel malo potrpljenja, le dvainsedemdeset ur. Bolj pogosto na prostem, tako da kot - da odvrnejo od podhranjenosti.

Diet hitra prehrana je preprosta in lepa - še vedno huda. Za zajtrk, jesti samo eno kuhano jajce. Za kosilo dovoljeno sto petdeset gramov skute in zelenega čaja. Za večerjo, se domneva, enako meni.

Obravnava v podrobneje prehrani model, ki je namenjen za en teden. To je lažja različica, v primerjavi s prejšnjo. Dnevni energijsko vrednost hrane lahko doseže 1000 kcal. Poleg tega je obseg odobrenih izdelkov in širše. Torej, sem se predstavljajo za vašo pozornost Meni sedem dni:

• prva
Zajtrk. Vremo ječmen kašo, jo lahko napolnite z košček masla. Jejte kos črnega hleba-
Kosilo. Pripravite zelenjave obara ali zelje solata, ki jo lahko popestrite kapljico olivnega oils-
Večerja. Kuhati ajdo, in zbadanje svež korenček.

• drugi
Zajtrk. Cook ječmena kaša in korenje - zelje salat-
Kosilo. Jejte porcijo ovsenih kosmičev, kuhani v ravnovesja tekočin
Večerja. Cook pšeničnega zdroba, in jesti pesa solata iz kuhanega korena.

• tretji
Zajtrk. Novo ječmen kašo in solato morkovi-
Kosilo. Zavremo zelenjavno juho kuhamo v vodi, ni treba dodati olje. Bodisi pečemo zelenjavo, če ne želite, da bi jedli bulon-
Večerja. Krompir skuhamo in kuhamo zelje solata.

• četrti
Zajtrk. Popijte kozarec posnetega yogurta-
Kosilo. Pripravite solato in pustimo vreti nekaj piščanca okorochok-
Večerja. Prepražimo cvetače z paradižnika in nariban sir. Jejte pečen jabolko.

• peti
Zajtrk. Danes na meniju in ajdovo solato ovoschey-
Kosilo. Cook škripcih, vendar brez mesa. Pripravite solato iz svežega paradižnika in ogurtsov-
Večerja. Kuhamo kašo riž in vinaigrette.

• šesta
Zajtrk. Skuhamo ječmenovo kašo in jesti porcijo kisle kapusty-
Kosilo. Pripravite zelenjavno juho in dušimo kapustu-
Večerja. Omejite zelenjave solato.

• sedma
Zajtrk. Cook ovsena kaša kashu-
Kosilo. Ponovno pripravo rastlinskega supozitorij
Večerja. Jesti kuhano jajce in skledo zelenjave solato.

Kot lahko vidite, je prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin, zato ni preveč uravnotežena. Zato lahko vsak dan se porabi zelo malo mesa ali rib, kar potrebujete, da se pari. Kruh je priporočljivo jesti samo črno, samo eno rezino na obrok.

Od treba sladke pijače opustili, predvsem priporočljivo piti vodo, zeliščne čaje, kot tudi to mogoče in kavo. Pijače je treba zaužiti brez dodajanja sladkorja. Snacking je dovoljeno v sadju in zelenjavi, kot so korenje in jabolka.

zaključek

sedemdnevni prehrana je bolj tolerantna kot hitre metode. Jejte dobro, in ne pozabite na telesno aktivnost, če je vaša postava ni slabši od modelov.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru