Jutranja telovadba za otroke: vadba za vse starosti

Vsaka mati želi le eno stvar: da je bil zdrav in srečen otrok. Če slednje je odvisna od mnogih dejavnikov, prvi - v večji meri je od mame. Konec koncev, zdravje, oziroma vse, kar se proizvaja, se postavijo v zgodnjih letih. Seveda, mirno nosečnost in dojenje, ter popolno družino in okolje, in še veliko, veliko bolj vpliva na zdravje vašega otroka.

Vendar pa obstaja ena zelo preprosta, a hkrati zelo obvezna trenutek - je fizični razvoj otroka. Tudi pri vseh zgoraj navedenih pogojev, malo nikoli ne bo popolna brez fizične krepitvi telesa. Če povem po pravici, in duh se krepi, in znak je nastala v prisotnosti vsakdanjega "izobraževanje" za otroke.

Jutranja telovadba za otroke od 0 do 3 mesece.

Jutranja telovadba - to je isti razvojni čas, tako kot vsi drugi. Ona je potrebno otroke od prvih dni življenja. Še vedno ne nadzirajo svoje gibe in mišični spomin je nastala. Tudi v domu za ostarele, ko sleči otroka za zračne kopeli morali pat vse njegove telesne dele. To je zaradi vašega povečanje božal krvni obtok dogaja, in dojenček se začne počutiti bolje, da razumejo vse, kar se mu dogaja. Otrok najprej srečal z zunanjim svetom, zahvaljujoč na dotik.

• Sprva je otrok le širijo na trebuh (vprašati o popkovino). On poskuša dvigniti glavo - napenjanje nazaj mišice.
• Možganska kap mu vsak prst.
• Mesec dni kasneje, lahko otroka doda teh vaj kot "Ok, Ok," noge in zelo gladka nihanje na fitnes žogo.

Pretiravati in Preopteretiti mišice se ne splača. Prepričajte se, da je bil otrok lepo in zanimivo. Naj se zabava otroške glasbene drame. Zaželeno je, da je otrok storil "polnjenje" ni takoj po obroku, in nekaj minut skozi vsaj 20. Za take relativno lahke obremenitve 20 minut je dovolj, vendar se s povečanjem vadbe in zrelosti otroka, medtem ko se po obroku vredno podaljšati.

V tretjem mesecu, odvisno od tega, kako se drži otrokovo glavo, lahko mu pokazati pokonci. Naj žigosajo noge s trdno podporo za matere pod veji otroka. Pri tej starosti, ravno dovolj, da naučiti vašega otroka na jutranji telovadbi, in ne posebej "črpati" mišice!

Plačilo za otroke od 3 do 6 mesecev

Glede na razvoj otroka bi moral dojenček dodati več in več prometa. Vendar se prepričajte, da spremlja, da je zjutraj je vaja obremenitev ne obračunava za mišično-skeletnega sistema, tj ne "ladja" hrbtenice in kolena spoji. Samo na različnih mišičnih skupin !!!

Pri tej starosti je otrok že veliko za zbiranje in močnejši. Lahko opravljajo vaje, kot so

• "Letel, letel" v rokah mater v vseh različicah. Za levo / desno roko in nogo, vodenje otroka na prsi, itd;
• parjenje peresa;
• križanje nasprotnih nog in rok;
• upogib in razteg;
• vrtenjem ročice;
• "Boksirovanie";
• "Plavanje", itd

Čistega sedel je na voljo le, če otrok je všeč, in samo delček sekunde !!! Hrbtenica ni povsem pripravljen za "sedeči" bremen! Z veliko pozornostjo, pojdite na vertikalne obremenitve. To se imenuje obremenitve nekaj težko. Do 6 mesecev, si lahko "predstavil" otroka z bolj ali manj navpične drže.

Polnjenje zjutraj za otroke od 6 do 9 mesecev

Ta "funkcija" za toddler starosti je veliko odkriti. Otrok začne samozavestno sedel, crawl, roll, kjer boste morali vstati in morda celo hodi. Ampak v vsakem primeru, ne hitite svojega otroka, če o nečem, kar ne, ali se razvija počasneje, kot je navedeno v mnogih "koristi". Razumite, da je najbolj pomembna stvar - je, da čas za absolutno obliki mišično-skeletnega sistema!

Hrbtenica mora rasti močna do konca, sustavchikov potrebno navaditi na "spin - spin" v različnih smereh. Najpomembneje pa je - otrok mora okrepiti mišice. Da bi mama in oče so bili srečni, ne samo na to, da njihov otrok ravno sedel, hoja samozavestno in teče hitro, vendar je dejstvo, da je njihova prihodnost sin odraslih ali hčerka ne bo imela skoliozo ali izbokline (začetno fazo medvretenčne vnetja), prav tako tudi več - medvretenčna kila.

In vse zaradi tega ", ki zaseda v torbi", in kateri koli človek razmer za dojenčke - to je samo škoda! Tako je tudi z vsemi našimi 6 mesecev polnjenja mora biti usmerjeno k seva mišice:

• kolo,
• Kid stoje za eno pero,
• "Mlin" in vseh prejšnjih vaj.

Čas je za take dajatve lahko izpuhtelo več - še enkrat, glede na razpoloženje otroka. Vsak mesec ponavljamo toliko seznanjeni z otrokovo vadbo, zaplete in uvede nove.

Polnjenje v starosti od 9 do 12 mesecev

Otrok ni dolžan iti na leto ali dve! To je samo slika relativno! Zdaj pa polnjenje: vse enake vaj, plus "vyshagivaniya", ki ga ročaji podpira (otrok oklepa vas, ne za to), in sedi z obroči (enako kot ročaji, zdaj pa melodije - kot vas povezuje in vaš otrok element). Glavna stvar - ne obremenjujejo preveč otroka!

Jutranja telovadba za otroke od 1 leta dalje

Kid - odrasla oseba in se bo postopoma lahko naredite enake vaje kot vi.

Različne gugalnice njegove roke in noge, okrepi pretok tiska, sedi, skoki, itd Glavna stvar - najprej naučiti, kako pravilno dihati (dih v mirovanju, izdihu z krčenje mišic) - aerobna vadba in nato ogreje mišice (tek, skoki) - kardio-obremenitev, za pripravo sklepov (različne gnetenje), dobro, kaj šele potem - ". Pretresite mišice" Po vsem, kar je zaželeno, da bi pri odprtem oknu! Čas in trud, so odvisni od pripravljenosti vašega otroka.

Glej tudi: Sklop vaj za jutranjih vaj

Najbolj pomembna stvar - "osebni primer"! Prikaži svojega otroka, da ste to vsak dan delaš, in dobre volje! Glasba, nasmeh, smeh, nezahtevne igre, kot so "kažejo različne živali" - in vam bo pomagal vaš otrok postane ne samo zdrava, ampak tudi vesel!