Reševalne tehnike iz vročinskega vala

Vsako leto, poletje je vse bolj vroča in bolj vroča, sonce greje vse, tudi škodljivo vplivajo na zdravje ljudi. Nenormalno visoke temperature povzročijo prenapetostno kardiovaskularne bolezni - najpogosteje pojavljajo v toploto. Obstajajo preproste in učinkovite reševalne tehnike iz vročinskega vala, ki lahko pomagajo preprečiti možgansko kap, srčni napad in druge motnje v telesu. Na njih bodo razpravljali v tem članku.

Pomemben pogoj za varen prenos toplote je spoštovanje vodnega režima. Ni treba čakati, dokler se telo samo počuti zelo žejen in bo potrebno vodo. Pitje čiste vode morajo biti redno, vsake pol ure, izračun zahtevane količine v razmerju 30-45 ml vode za vsak kilogram telesne teže odraslega. Dojenčki ta stopnja se lahko zmanjša na 20-30 ml tekočine na 1 kg. Pogosto je pomanjkanje vode, dehidracija in pregrevanje povzroči občutek utrujenosti in šibkosti. Od vročinskega vala bo pomagal čaj, kavo in celo sok. Telo potrebuje čisto negazirane vode, ki naj bi si vedno vzamete s seboj na cesti in pri delu. Izjema je zeleni čaj. Če ga piti rahlo toplo, lahko pospeši proces prenosa toplote, in s tem se bo čutil olajšanje.

Dnevna prehrana vključuje sadje, zelenjavo, še posebej kumare, svež paradižnik, pomaranče, marelice, melone in lubenice. Juicier sadje, bolj je sposoben izpolniti v telesu potrebno količino tekočine.

Običajne metode reševanja in stanju reliefa v vročini - ventilator in klimatsko napravo. Danes so v vsaki sobi. Zdravniki opozarjajo, da je pretok zraka iz ventilatorja ne more biti usmerjeno na sebi, je najbolje, da jo zavrtite v različnih smereh. Vroča telesa pod stalnim pretok zraka ne more nadomestiti: saj to slabi imunski sistem, tako da naslednji dan, lahko uležejo z mrazom. Prav tako je enostavno priti bolan, če je preveč ohlajeno klimatizirani sobi, da gredo ven na vroč zrak od vročinskega vala.

Takšne reševalne tehnike v vročem vremenu, kot je kopanje v bazenih in morju niso vedno na voljo. Nekateri so imeli srečo, da preživi toploto na plaži, in nekdo - na delovnem mestu v vroči pisarni. Delo je treba obleko gor, ne samo za izpolnjevanje zahtev kodeksa oblačenja, ampak tudi z upoštevanjem značilnosti organizma. Oblačila iz naravnih materialov bo le poslabšalo zdravstveno stanje, zato dajejo prednost bombažu in tkanin, perilo, ne oprijeta oblačila. Kolikor je mogoče, naj se ustavi, nošenje kravate za moške, saj ovirajo krvni obtok.

Možnost, da se stuširam ali celo gobo samega sebe z brisačo, namočeno v mrzlo vodo - je tudi dober način za zaščito telesa pred vročinskega vala. Vendar ne vedno in ne vsakdo ima to možnost. Sedaj obstaja možnost, da obrišemo roke, vrat in prsi z mokrimi robčki, uporabljati vsaj na tak način, da se zaščiti telo pred pregrevanjem in vročinski valovi.

Zdravniki priporočajo v veliki vročini več hoditi bosi. Hodi za 10-15 minut na travi se bo izboljšala prekrvavitev, s čimer se poveča splošno ton, in ne traja dolgo, boljše počutje. Vzemimo na primer prebivalci teh držav krog, kjer poletje vse leto, in ljudje so se naučili biti prijatelj z soncem. Odstranite čevlje vsaj, ko je sedel za mizo, ga dal pod nogami na tleh z navadnem papirju. Tako bodo noge počutijo bolje, in da bo splošno izboljšanje zdravja.

Kot je za hrano, so omejeni seznam in zmanjšano količino - tudi učinkovite tehnike reševanja v vroči sezoni pred pregrevanjem in slabo zdravje. Zdravniki ne priporočajo jesti začinjeno hrano. Prvič, lahko vpliva na delovanje srca in krvnih žil, in drugič, akutni izdelki prispevajo k segrevanje notranjosti telesa. Poleg tega, da ni priporočljivo jesti masti ali medu, saj so lahko "ogreje", ki ne bi bila v poletnem času zaželena tudi ti izdelki.

Da bi lažje spal ponoči, lahko posteljnina biti eno uro pred spanjem obrniti in dal v plastično vrečko. Potem se paket lahko postavite na polico v hladilniku. V prve pol ure v postelji ni preveč vroče, vendar na bolj ali manj oprijemljivega udobje morem spati. Ponoči, je priporočljivo postaviti v bližini njenega steklenico vode. O na uporabno in obrišite litso in TELO, ni vstal, in da bi potešili žejo v noč.

Če od vročinskega vala se počutite slabo, se vzdržijo telesno aktivnost. Fitnes se lahko nadomesti z jogo, pilates, - dejstvo, ki ne zahteva preveč visoko aktivnost in pospeši delo srca.

V svoji pisarni lahko dajo rastline z velikimi listi. Če se opryskivat, bodo podpirali namizje okoli udobno raven vlažnosti, ki lahko pomaga pobegniti od vročinskega vala. Na zapestju je priporočljivo, da se gaza povoje namočene v hladni vodi. Kot ogrevanje in sušenje njen preliv se lahko ponovno mokro in hladno.

Če se odrasli vedno niso imeli priložnost, da se sprostite in zadremal na sredini nekaj Chasov dan, so otroci močno spodbuja, naj odloži vsaj za nekaj ur na dan.

Pod nobenim pogojem ne načrt za hojo za podnevi. Ulica ni priporočljivo obiskati z enajstim Chasov zjutraj do šestih zvečer. In če je prej priporočljivo, da gredo na plažo, po štirih zvečer, zdaj pa se zaradi povečane Sončeve aktivnosti se pojavijo na prostem je možno šele po 18.00.

Ostanite na obali - to je skušnjava, da bi pregrete pesek, da se potopite v hladnem morju. Tega ni mogoče storiti. Pred ekstremnimi temperaturami se lahko pojavijo spazem krvnih žil, ki je polna kapi ali srčnega zastoja. Voda je bolje, da počasi začne, medtem ko bo hlajenje koristna za telo.