Kako ostati zdrav v zimskem času

Znano je, da se pozimi ni znan le po svojih šarmanten, štipa mraz in sneg bel sneg, in z njo nadležno bolezen. Kako se lahko zaščitite pred njimi, ki so potrebni za to znanje, in kako ohraniti zdravje v zimskem času. Oglejmo si nekaj koristnih nasvetov, in se, da ostanejo zdravi v zimskem času zagotovljena.

1. obleko toplo. Zaradi pomanjkanja toplih in natančno izbranih oblačil naše telo izgubi 30% toplote. Da bi se izognili boleznim, na začetku, se prepričajte, da ne prezreti pomen Frizura. Za prave zaščite je potrebno zagotoviti, da vaš topla oblačila iz naravnih materialov, da dobimo najboljšo toplotno izmenjavo, saj se pregreta zelo hitro zbolijo. Prav tako je pomembno, da v toplini tvojih rokah in vratu, za to in izumil rokavice in šale, zaradi njih smo kakovostno zaščito te kraje pred mrazom.

2. Sledite higiene rok. Vsi vemo, da je veliko virusi prenašajo preko umazanimi rokami, na primer, kadar rokovati. Najbolj resna, se lahko virus treba dati tudi brez taktilno stik, bo dovolj, da se dotaknite predmeta, ki ga imajo na dotik z okuženo osebo. Da bi ohranili maksimalno zaščito, je treba temeljito pred jedjo uporabo, vključno z upravljanjem po vožnji v skupni prevoz umijejo roke. Treba je razumeti, da je razvoj virusnih nalezljivih bolezni, ne pomeni, da boste morali, da se umiri, zato morate čim prej, obiščite zdravnika na primarni simptomov bolezni.

3. Za krepitev imunskega sistema. Da bi lahko stojijo za svoje telo in ga ne podrejajo na hladno ali virusne okužbe, je pomembno, da uporabite dodatke. Vemo, da je približno 80% imunoloških funkcij gre v prebavnem traktu, iz tega sledi, da je uporaba probiotikov možnost pokazati podporo pri preprečevanju telesa v zimskem času. Medtem se je število sladkor, ki se uporablja v hladnem dobro, zmanjšati, saj je omenjeni izdelek pomaga pri širjenju patogenov.

4. Watch za čustveno zdravje. Stres država zmanjšuje delovanje imunskega sistema. Medtem ko je za dolgo časa pod stresom, žalostne, kažejo negativna čustva, ki jih prispevajo k vašemu zdravju. Prav tako je pomembno, da se okrepi živčni sistem, diverzifikacijo njihovo preživetje pozitivna čustva.

5. Nadzor vnos vitamina D

Poskusi raziskovalci so trdili, da je veliko gripa in prehlad dogaja v luči pomanjkanja vitamina D v človeškem telesu. Dejansko je pomanjkanje tega vitamina v telesu razvija občutljivost dihal nalezljivih bolezni in drugih bolezni. Ob upoštevanju, da pozimi in spomladi, skoraj vsaka druga oseba čuti pomanjkanje vitaminov, je pomembno, da je poraba vitamina D, ki pomaga imunskemu sistemu. Poleg tega morate poskusiti, da preživijo več časa na soncu, saj ultravijolična svetloba prispeva k oblikovanju v telesu potrebnih vitaminov.

6. Zdrava meni hrana. Hrana v hladnem, predvsem pa mora biti obilo nasičenega s hrano antioksidanta. Njihov obseg vključuje: sveže ali zamrznjene jagode, vključno zelenjave, sadja in zelišč. Na dan, da zaščitne lastnosti je organizem koristno jesti približno 7 mi sadje, tudi zelenjavo. Treba je omeniti, da se hrana uporablja sveže, ne v konzervah, ker so prikrajšani za pomemben delež zdravih snovi, tudi takrat, ko obrabatyvanii. Da bi zmanjšali tveganje pogodbenih prehladi morali pokazati moč volje in se odreči sladkorja in njegovih nadomestkov (fruktoze, saharoze).

7. Vaja krepi telo. Dajanje vajo telo, lahko močno okrepi imunski sistem in da se zmanjša verjetnost bolezni. Če želite to narediti, morate nenehno vaditi gimnastiko, ali celo koristno zjutraj in zvečer teči, vsaj, da redno izlete. Pomembno je tudi z vztrajanjem na kaljenje spanja in prosti čas rutino. Ostalo je priporočljivo, da ne bo hladno, ampak sveže prezračen soba, pokrit s toplo odejo. Ne pozabite, da se pomanjkanje spanja zelo vpliva na vašo imunost in proizvaja v vas dovzetni za bolezni.