10 Skrivnosti, ki vam bo pomagal, ne zbolijo

Frekvenca, s katero zbolimo za eno leto, je v veliki meri odvisna od tega, kako nam bo uspelo ohraniti zdravje skozi vsakdanje navade. Imunski odziv na povzročitelje bolezni iz okolja je mogoče povečati z nekaj preprostimi tehnikami, ki so se izkazali za učinkovite.

Najbolj zanesljiv način, da se prepreči širjenje okužbe dihal v zimskem času - cepivo proti gripi. Vendar pa je v vsakem letnem času, obstajajo drugi načini za zaščito telesa pred boleznijo.

Raziskave znanstvenikov so pokazale, da skozi vse leto, nekatere skrivnosti podpore imunitete, še posebej v času epidemije bo v veliko pomoč pri preprečevanju prehladov.

Navigacija na prostem.

Premikanje na prostem - pravi vir zdravja, zlasti v hladnem vremenu. Med ljudmi prevladuje prepričanje, da je za preprečevanje bolezni, je treba izolirati toplo. V bistvu, lahko ta mit prispeva k širjenju okužb dihal zaradi bakterije množijo pri visokih temperaturah in se lažje prenašajo iz ene osebe na drugo v majhnih zaprtih prostorih.

Tako je, ko greš ven na svež zrak, se ustavite pretok mikrobov v zaprtem prostoru. Poleg tega se je promet na ulici pomaga spodbuditi nastajanje nevtrofilcev in monocitov, ki se uspešno borijo proti off virusi in bakterije.

Sprostitev.

Sprostitev je potrebno možgane in telo, iz več razlogov, tudi za krepitev odpornosti. Da bi zmanjšali možnosti za pridobivanje bolan, bi moral sprostitev biti prednostna naloga.

Stres poveča dovzetnost za prehlad, strokovnjaki opozarjajo. Sprostitev in ustrezen počitek stimulira proizvodnjo glukokortikoidi, ki se borijo s stresom. Počitek, dihalne vaje, meditacijo, lahko joga pomaga ohranjati mentalno in fizično zdravje.

Ročno pranje.

Nalezljive bolezni se prenašajo s temeljno kanal: umazane roke, da dotaknili onesnaženih predmetov. Gripa je tudi pogosto širi na ta način, zato je pomembno, da ne dotikajte oči, nos ali usta z neumitimi rokami.

Milo in voda - dva močna orodja v boju proti tej bolezni. Mikrobi lahko večkrat na površini trdnega mila, pa uporabi tekočega antibakterijsko analogov prednostna.

Drgnite roke z milom najmanj 20 sekund pred pranje Pena. Nato posušite roke tudi s čisto brisačo (mokrimi rokami bakterije širijo lažje in hitreje kot suha).

Zdravo spanje.

Pomanjkanje spanja ponoči bo imela pomembne posledice za zdravje. Enako velja za kaotični urnik spanja v daljšem obdobju, saj to vpliva na imunski sistem.

Čeprav strokovnjaki pravijo, da je število potrebnega časa spanja razlikuje od ene osebe na drugo, so študije pokazale, da so tisti, ki spijo manj kot 7 ur na noč trikrat bolj verjetno, da postanejo okuženi okužbe na ozadju oslabljenim imunskim sistemom.

Zmerno uživanje alkohola.

Presežek alkohola (več kot 1-2 obrokov na dan) - ni najboljši zaveznik imunskega sistema. To vpliva na možnost, da se sprostite in lahko vodi do izgube spanja, ki je pomemben dejavnik tveganja pri zmanjševanju telesno odpornost proti boleznim.

vnos tekočine.

Hidracije - nujen pogoj za ohranjanje zdravja v vsakem letnem času. V zimskem času, priporočamo uporabo zeliščnega čaja z medom in limono. Vdihavanje pare spodbuja nosnih cilia so pomembne za preprečevanje vstopa mikrobov v telo skozi dihala. Poleg tega medu ima odlične antibakterijske lastnosti.

Beljakovin v prehrani.

Že dolgo je znano, da prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin slabo stanje imunskega sistema. Sredi sezonskih bolezni vstopijo v prehrani glavnih virov beljakovin - jajc, mesa, rib in mlečnih izdelkov.

Varnost v športu.

Medtem ko je šport priporočljiva za izboljšanje odpornosti, bi bilo lepo, da skrbijo za varnost. Če obiščete telovadnico, je pomembno, da poskrbite, da ne boste v stik s površinami, kontaminiranih z mikrobi. Najlažji način za zaščito sebe v tej situaciji - uporabiti antibakterijsko robčki, kar je zaželeno, da očistite ročaji in drugih površin simulatorjev, preden jih dotika.

Čiščenje.

Vse osebe, na katere se pogosto na dotik, kot so: računalniške tipkovnice, pisarniški tiskalnik, gumbi dvigalo, kljuke na vratih so možni prenašalci patogenov. Zato je pomembno, da redno razkuževanje takih predmetov, tudi če se zdi prijazen. Rinovirusi lahko živijo do 48 ur na različnih površinah.

Zamenjajte plastenk.

Plastenke po večkratni uporabi je potencialni vir nevarnosti. Material, iz katerega so izdelani z lahkoto izhaja iz bakterij in virusov. Pogosto za njihovo odstranitev enostavno pranje zabojnikov ni dovolj. Strokovnjaki priporočajo, da ne dovolijo njihovo ponovno uporabo, da bi preprečili razvoj okužb prebavil.