Jod funkcije v človeškem telesu

Naše telo vsebuje okoli 25-35 mg joda. Seveda, to je majhna količina, vendar je funkcija joda v človeškem telesu je zelo velik. Stvar je, da je velik del tega elementa v žleze ščitnice, igra ključno vlogo v našem telesu, ki ureja presnovo. In pomanjkanje joda pripelje do Hardball neuspehe vseh svojih sistemov. Kot rezultat, trpi zaradi telesnem in duševnem razvoju osebe, je golša.

Dnevna norma joda v človeškem telesu je približno 3 ug na 1 kg telesne teže. Ko okrepljeno rast, nosečnost, dojenje, pomanjkanje kisika, subcooling in Super toplota telesa dnevne potrebe za to povečuje elementov.

Veliki odmerki joda (2-3 gramov) že smrtonosna za ljudi. Vendar pa gre samo za čisti element jod. Toda jodid - anorganska sol jod - povsem neškodljivi. Jod izhaja iz žlez in ledvice našega telesa.

Glavna funkcija joda v našem telesu.

Ta element nastopa v človeškem telesu naslednje funkcije.

1. Ko zadostno količino joda njega, akumuliranje predvsem žleze ščitnice, za vsak cikel pretoka, ki je v 17 minutah, ubija bakterije nestabilen ujete v krvi. Odporni mikrobi postanejo šibkejše ko kri skozi ščitnice in krvnega obtoka po nekaj ciklusih umira. Z nezadostno joda ščitnice vsebino izgubi potrebne za njeno normalno delovanje elementa. Količina energije, ima vsaka oseba in njihova raven porabe joda ima neposreden odnos.

2. Naslednja joda funkcije v telesu - imajo pomirjujoč (sedativni) učinek. Uživanje dnevno 1 čajno žličko modra jod, je možno, da se znebite razdražljivost in kroničnega stresa.

3. Tretja funkcija tega elementa v človeškem telesu - za izboljšanje mentalne sposobnosti. Pod vplivom joda v našem telesu potekajo oksidativnih procesov, ki pozitivno vplivajo na delovanje možganov, poveča elastičnost krvnih žil.

Zmanjšanje telesnih funkcij, zaradi pomanjkanja in presežek joda.

Pomanjkljivost joda prizadene približno 1,5 milijarde ljudi po vsem svetu, v Rusiji - približno 70% prebivalstva. Na območjih s hudim pomanjkanjem joda povprečna duševni razvoj zmanjšala za 20%, kot v drugih regijah.

Vsaka oseba, ki mora spremljati vsebnosti joda v telesu, zlasti ženske in otroci.

Najbolj grozno manifestacije pomanjkanja joda, so:

- neplodnost,

- prirojene okvare,

- rojstvo mrtvih otrok,

- splav,

- duševna zaostalost,

- dojenček zaostanek v razvoju in rasti,

- nevarnost raka ščitnice.

Znaki pomanjkanja joda v človeškem telesu:

- utrujenost,

- huda utrujenost,

- občutek šibkosti zjutraj,

- razdražljivost,

- nezadostno delovanje žleze ščitnice (hipotiroidizem)

- endotermni golša.

Kot razkrivajo premalo joda v organizmu.

Če želite to narediti, obstaja nekaj testov.

Prvi in ​​najbolj preprost test je, kot sledi. Vato se ga potopimo v raztopino alkohola joda in jodove omrežje uporablja na vseh področjih kože kot shchitovidki coni. Naslednji dan je potrebno upoštevati mesto natančno. Če se ugotovi, da ni nič, nato pa telo potrebuje jod, jod, in če ostanejo sledi - ne pomanjkanje joda.

Drugi test je bolj natančen. Pred spanjem na kožo podlakti je treba uporabiti tri vrstice alkoholne raztopine joda: prva linija - tanek, zraven - malo debelejši in zadnja - najdebelejša. Če bo zjutraj izginila prvi vrstici - z vsebnostjo joda v telesu, je vse v redu. Če je prvi dve izgine - boste morali paziti na zdravje. Ampak, če ne bo linija - znak očitnega pomanjkanja joda.

Presežek joda v telesu.

Presežek joda v telesu, pa tudi pomanjkanje, je slabo za njega, vendar je zelo redka. To stanje kaže simptome prehlada, povečanje sluzi v nosu, urtikarijo in druge alergijske reakcije.

Katera hrana je na voljo jod.

Večina tega elementa je v morske alge, ribe in morski sadeži. Vir joda za človeško telo, so tudi jajca, mleko, meso, žitarice, sadje in zelenjavo.

Ta seznam vodilni mlečne izdelke. Sadje in zelenjava sta malo zadaj. Med vsebino žita joda vodi proseno kašo, ajde jo, potem pšenica in riž.

Zaključek joda v telesu.

Glavni vir joda - hrane, vode in soli. Da za obnovitev zalog joda bi rad, da bi jedli morske sadeže pogosto, kot je mogoče - ostrige, kozice, rakovice, morske alge, ribe in morske alge. Bodite prepričani, da v prehrani sadja in zelenjave, bogate z jodom, vključujejo: zelje, beluši, redkev, špinača, korenje, paradižnik, krompir, grah, rabarbaro, jagode, banane, čebulo in jajčni rumenjak in gob. V poletni in jesenski sezoni, bi vaša miza obogatiti jagode: svež paradižnik, črne grozdje, črni ribez, aronije.

Ko je kuhano izdelkov in njihovo dolgo skladiščenje vsebnost joda zmanjša, tako da jodirana po toplotni obdelavi dodajajo hrani bolje sol.

In končno, koristen nasvet: da bi dobili dnevne potrebe joda lahko traja pet zrna jabolka, jih dobro prežvečiti in pogoltniti.