Kako nevaren šport za moške v 40-ok

Ja, po štirideset mož že leži v počakajte za različne nevarnosti, glede na to, da je, kot pravijo, ne bo nobenih nenadnih gibov.

Približno štirideset let v naših padcev pod vplivom različnih procesov, ki preprečujejo izvajanje notranjih sistemov telesa. Potem, ko je lahkomiselno mladino, končno spoznali vrednost in krhkost zdravja, in mnogi moški srednjih let odločili, da sami narediti in začeli izvajati športni življenjski slog. Vendar pa je večina, ki je odločila, da začne novo življenje, ne ve, kako to storiti pravilno. Zato je večina moških ne uporabljajo pravico do svojih telesnih virov, kar negativno vpliva na učinkovitost treninga.

Za pravilno usposabljanja se morajo zavedati številnih lastnosti in zakonov telo človeka, ki je bil štirideset.

Prvič, se nanaša na spremembe, povezane s starostjo.

Največja učinkovitost vseh sistemov, je približno trideset let, nato pa se začne počasi upadati pri delu vseh sistemov. Nekatere spremembe so najbolj opazne.

Med njimi, - zmanjšanje mišične mase kot četrtina iumenshenie prevodne hitrosti živcev do 15% v. Prikladno, ta izguba mišičnih vlaken, ki vplivajo na hitrost izvedbo rutinskih gibov, kot so hoja, gibanje korakov in drugih. Znano je, da so starejši gibanja izvajajo počasi.

Je izgubila petino gibkosti.Massa kosti moških izgubljenih v enakem razmerju. povečanja masa maščobe.

Izgubila ravnotežje med mišicami, oziroma, zmanjšuje natančnost izvajanja navidez običajnih gibanj. Delovanje ledvic se zmanjša za četrtino, postopno zmanjšuje vid in sluh.

Takšne spremembe vodijo k zmanjšanju celotne presnove, prežeta s sladkorno boleznijo, povečuje tveganje za razvoj sistemske in bolezneyserdechnososudistoy osteoporozom.Podvizhnost sklepe poslabša, težje držati ravnotežje. Obstaja občutek otrplosti in šibkosti. Nevarnost poškodb zaradi šibkosti kosti in mišične povečuje sistema.

Vračilo mladeničev se zmanjša predvsem na izterjavo prožnosti, harmonije in moči. Vendar, če nepravilno opravljene vaje izvajajo v tej starosti, je lahko v nekaterih primerih nevarnost za telo.

Nekatere vrste lahko naložite in izboljšati fizično število pogoj tela.Est pogostih napak in napačnih predstav, ki omogočajo ljudem, nenaden napad v tem času usposabljanja.

Na primer, pilates in joga je zelo dobra za obnovitev prožnosti in krepitev mišic, izboljšanje ravnotežja. Vendar pa mora biti program usposabljanja je treba zagotoviti, da aerobne vadbe za dihal in krvnega obtoka sistemiserdechno. Toda mišična masa ni povečala.

Ne smemo osredotočiti le na tem aerobno vadbo, saj v tem primeru je delo niso vključeni anaerobni procesi in krepitev mišično-skeletnega sistema bo bistveno zaostajajo za želeno in potrebno, in, kot rezultat, pomembne spremembe v funkcionalnosti telesa v vsakdanjem življenju ne zgodi.

Za osteoporozo, na primer, plavanje morda ne zagotavlja zadostne obremenitve, ki bi lahko preprečevanje te bolezni. Skeletni sistem, s čimer dobi premalo obremenitev. Kadar je potrebno usposabljanje, ki omogoča, da ustvarijo resno breme. Ta hitra hoja, tek, kolesarjenje, kot tudi trening v telovadnici.

Če potegnemo moč usposabljanje nizko intenzivnostjo enkrat ali dvakrat na teden, z relativno velikim številom ponovitev (do trideset krat), v vsakem pristopu, potem za povečanje gostote kosti in krepitev mišic in vezi posebna ugodnost bodo. Treba je povečati število ur na teden (do štiri), in zmanjšanje števila ponovitev (deset), s povečanjem teže izstrelka.