Pravila o osebni higieni.

Osebna higiena vključuje ne le splošno sprejete norme čistosti, ampak tudi način življenja. tam so tako imenovani "higiena spanja", "duševno zdravje" in tako naprej.

Glede na to, kako si sledijo (ali niso izpolnjeni) osnovna pravila, določa splošno stanje vašega telesa, zdravja in pričakovano trajanje življenja.

Osnovna pravila higiene telesa.

Nega mora biti preprosta in nekatera pravila, da bi se izognili kože in želodčno-črevesne bolezni in črevesnimi glistami.

Vsak dan, dvakrat na dan, vsaka oseba, ki ima prhanje ali kopanje in spremeniti spodnje perilo.

po uporabi stranišča si umijte roke, potovanje na javni prevoz, stik z živalmi.

Vsakdo bi moral imeti osebno uporabo imunitete za druge postavke (britvice, zobne ščetke, brisače, krpico, in seveda spodnje perilo (hlače, nogavice, T-majice in tako naprej.)

Bodite prepričani, da čiste, tople in suhosti- noge. To bo preprečilo prostudnyhi glivičnih bolezni. Ne uporabljajte čevlje nekoga drugega. Javni prhe, kot so potreba po uporabi osebnih plyazhe- gumijastih natikačih. Glavni delež glivičnimi boleznimi, je otignorirovaniya to preprosto pravilo.

Racionalna način dan.

je zaželenoprilagodi časovni spanje in prehranjevanje, da se to naredi, kolikor je mogoče v enem in istem času. To bo pomagalo vaše telo znebiti stresa povzročil napačen način življenja in izbezht razvojne motnje srca in ožilja in številne druge težave.

higieno spanja.

Ležišče za spanje mora biti udobna in chistoy.Ne preveč mehka in ne preveč trdo.

Pred spanjem, je koristno, da se sprehodite v zraku in pojdi spat z odprto okno ali okno.

Spanje bi moralo zadostovati. Za odrasle, vsaj 7-8 ur. Ne priporočamo dve uri, preden je spanjem a težke in mastne hrane.

higieni živil.

Vse sadje in zelenjavo je treba dobro izperemo pod tekočo vodo. Mesni izdelki opraviti popolno toplotno obrabotku.Ne mora jesti stale v zadnjih roka uporabnosti živil, da se prepreči zastrupitev s hrano.

Hrana mora biti pripravljena na čistih in čiščenja oprati roke. Ni priporočljivo za hude zlorabe in mastne hrane. To ni samo dobro za na sliki, ampak tudi prispeva k razvoju bolezni notranjih organov.

Spolna higiena.

Priporočljivo je, da spremlja čistočo spolnih organov, od zgodnjega otroštva navajeni na otroke. Dvakrat na dan, pranje spolovila s toplo vodo in milom in spremeniti spodnje perilo iezhednevno.

Ne sedite v javnih straniščih na sedežu, ne uporabljate brisače in spodnje perilo drugih ljudi. Bodi izbirčen glede spolnih odnosov iosteregatsya spolno prenosljive okužbe.

"Higiena duše" ali psihično zdravje.

Kolikor je mogoče, da bi se izognili nepotrebnemu stresu. Ali pa vsaj, da spremenijo svoj odnos do stresnih situacij. V življenju okoli nas, preprečevanje stresa polnostyu- težko. Vendar faktoram- vaš notranji duh in odnos do draži igrajo zelo pomembno vlogo. Pomoč za preprečevanje stresa in spremenite svoj pogled na njih - vzhodno razredi kultura (joga, u-shu). Redni razredi niso tolkopomogayut izogniti številne bolezni, ampak tudi zdraviti dušo in najti harmonijo telesa in duha.