Diet osteohondroza

Osteohondroza - bolezen, ki jo številni dejavniki lahko povzročili, ki je označen z degenerativnih sprememb medvretenčne disk, nadaljnjemu širjenju poslal drugim oddelkom, kot tudi za celotno mišično-skeletnega sistema kot celote in na živčni sistem, še posebej. Seveda, tako kot vse druge bolezni, bolečina v križu zahteva zdravniško obravnavo in spoštovanje določenih pravil oskrbe.

Kaj lahko jeste osteohondroze?

Ker je povečana telesna teža zagotavlja izboljšano obremenitev hrbtenice, mora hrana biti organizirana tako, da ne prispeva k nabor dodatnih kilogramov.

Zato je pomembno, da vključuje živila, ki so prebavijo za dolgo časa v meniju, ne povzročajo lakoto in čistijo črevesje:

• Vse sadje in zelenjava, ki so opravili minimalno toplotno obdelavo.

• Pusto meso, piščanec je najbolje.

• Jajca, vendar pa je treba omejiti na 3 kose na teden.

• Ribe in morski sadeži.

• Žitna kaša.

• Mlečni izdelki: skuta, kisla smetana, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob, kislo smetano.

• Sveže jagode, razen grozdje.

• oreški: mandlji, lešniki, kostanj, orehi.

• Suho sadje.

• Testenine, vendar ni nujno, da iz pšenice durum.

Kaj ne moreš jesti na osteohondroze?

Poleg uporabnih izdelkov, ki pomagajo nadzorovati težo, in izboljšanje stanja bolnikov z osteohondroza, je tudi nezdrava hrana in pijača.

Od tega, kar je treba opustiti v degenerativnih bolezni hrbtenice:

• Sode.

• Močan črni čaj in kava.

• Alkohol.

• Torte, narejene iz bele moke.

• Sladki izdelki.

• Grozdje.

• kislica.

• stročnice - grah, chick-grah, leče, fižol.

• Maščobne meso.

• Polizdelki.

• Zato je treba omejiti sol.

Jedilnica z osteohondroza lahko različni, vendar je potrebno, da odpravijo vse škodljive tudi za zdravih izdelkov.

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

Meni za teden z osteohondroze

Pomembno je, da pravilno razporediti čas prigrizki, zajtrk, kosilo in večerjo, tako da je skupno število obrokov ni manjša od 5. so vsi izdelki zaželeno, da zavre, dušimo ali paro, vendar ne ocvrte.

1 dan

• Prva zajtrk sestavljen iz nizko vsebnostjo maščob skute, kisle smetane, ne več kot 15% maščobe, s suhe marelice. Kot pijače - zeleni čaj, Drugi varjenje brez sladkorja.

• Kot prigrizek, lahko uporabite sveže jabolko.

• Za kosilo: bučno juho, ajdovo kašo s paro piščančje mesne kroglice, kos otrobov kruh, soka šipka.

• Na sredi dopoldneva prigrizek: sadna solata (kivi, banana, jabolko) z jogurtom prelivom.

• Za večerjo: osličev file pari s kuhanim rjavi riž, zelenjavna solata (zelje, korenje, kumare, skozi Rende) oblečena z limoninim sokom in sojino omako, zeliščni čaj.

• Kozarec nemastnim jogurtom, je bolje uporabiti za 30 minut pred spanjem.

2. dan

• Najprej zajtrk je sestavljen iz beljakom Kajgana v vodni kopeli in skodelico zelenega čaja.

• Kot prigrizek, lahko uporabite oranžna.

• Za kosilo: čebulna juha, kuhanega riža in piščančjega fileja dojke pečen v foliji z zelišči, zelenjavo, solato (paradižnik, olive, zelena čebula, olivno olje), kompot.

• Za večerjo: ribe narastek s pire krompirjem, sok iz sveže ali zamrznjene jagode.

• Pred odhodom v posteljo, morate piti kozarec kislega mleka.

3. dan

• Zajtrk je lahko sestavljena iz pečenje z brokoli, jajce in sir, pa tudi zeliščni skodelico čaja.

• Na kosilu, lahko uporabite banano.

• Za kosilo: juha katerekoli vitke ribe, riž s piščancem, zelenjavo, solata (zelje, kumare, limonin sok, olivno olje, koper in zelena čebula), kompot iz svežega sadja.

• Za večerjo: testenine z zelenjavo (korenje, papriko, bučke, paradižnik, jajčevca), jagodni sok, medu s peščico oreščkov.

• Serum steklo bo velik konec dneva po osebi, ki trpijo zaradi osteohondroza.

dan 4

• Ovsena kaša z breskev, zelenega čaja - to bi moral biti prvi zajtrk.

• Kot prigrizek, lahko uporabite avokado.

• Za kosilo: juha, ki temelji na piščančje mesne kroglice. Iverke v dvojni kotel z zelenjavo (krompir, korenje, buče), Pečeno jabolko z sveži sir, medu in oreščkov. Morse iz jagod.

• Za večerjo: pečenje z jajci, krompirjem in sirom, kompot iz svežih jabolk, češnje.

• Pred spanjem - kozarec nemastnega jogurta.

dan 5

• Začnite jutro s potrebnimi parnih cheesecakes in drugi čajnih listov zelene.

• Kot prigrizek, lahko uporabite sadno solato (jabolko, kivi, banane, nektarine, oblečen z jogurtom) in rezino sira z nizko vsebnostjo maščob z otrobi kruha.

• Za kosilo: gobova juha (gobe, korenje, krompir, čebula, česen), tilapia filejev z beluši, kuhana v folijo v pečici, dušeno slive in suhe marelice.

• Za večerjo: piščanec z rižem narastek, sadni žele, jagodni sok, peščica mandljev.

• Celotna 5 dni Najboljši skodelico jogurta z najmanjšo vsebnostjo maščob.

dan 6

• Snack po notranji počitek sestavljen iz leni cmoki s skuto in otrobov in zeleni čaj kot pijača.

• Na kosilo - slive žele.

• Za kosilo: juha proso z zelenjavo (korenje, krompir, čebula), parne zarebrnice Turčije z zelenjavo obara (paradižnik, bučke, papriko, jajčevce), kompot iz suhega sadja.

• Za večerja: zelenjavna solata (redkev, zelena, kumare, laneno seme, sončnično olje) ajde ribe v lonec, jagodni sok.

• Pred spanjem: z nizko vsebnostjo maščob skuto je s kislo smetano prelivom in rozinami.

dan 7

• Musli z jagodami, otrobi, kruh in sir, kozarec kakava brez sladkorja.

• Na kosilu, lahko jeste grenivke in pest lešnikov.

• Za kosilo: juha iz zelene, zelenjave solata (kumare solato brez soli), piščanec paro z rižem, dušeno sadje.

• Za večerjo: krompir repka in paradižnik v pečici s sirom, skuto, cimet, brusnični sok.

• Pred spanjem - kozarec kislega mleka.

Dobro oblikovana meni - jamstvo, da je oseba, ki trpi osteohondroze ne pobere dodatno težo in ne poslabša bolezni.

Obstaja veliko diet, ampak, če je kateri od njih pomembno, da se osredotočimo na štirih osnovnih pravil:

• Jejte fractionally, vendar ne manj kot petkrat na dan.

• Zadnji dan nemastnega mleka pijače.

• Minimalno predelana živila, preden uživanje hrane.

• Poskusi, da ne presega stopnje 2500 kcal na dan (včasih traja 500 kalorij manj, včasih bolj, odvisno od načina življenja osebe).

Avtor članka: Dietetika, Kuzmina Vera Valerevna, zlasti za medicsguru.ru mestu