Preprosta pravila krepi srce človeka

Srce pravi prijatelj človeka. Zato je dajanje malo truda, lahko z lahkoto poskrbeli za svoje srce. V tem članku se bomo naučili, kako preprosta pravila, ki krepi srce človeka.

Pravilo 1. Dnevno uživanje rdečega grozdnega soka, 1 skodelico vse lepo na miokardnega zaščito. Nedavne študije so pokazale, da je grozdni sok lahko prepreči zamašitev koronarnih strdkov plovil. Aktivnost trombocitov (trombocite) se zmanjša za 75%. V primerjavi z acetilsalicilno kislino, kjer je izkoristek okrog 45% Rdeč grozdni sok učinkovitejše.

Pravilo 2. Lahko samo 2 kozarca mleka preprečevanje srčnih dogodkov. V Ameriki, več kot 22 let, so raziskovalci opazili tudi izseljence iz Japonske v številu 3150 ljudi. Starost teh posameznikov je bilo v povprečju 60 let. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki vsak dan pili mleko (z nizko vsebnostjo maščob), 2-krat manj slabega bolezen srca, kot tisti, ki so zavrnili ta izdelek.

Pravilo 3. Naše srce potrebuje vitamin E, krepi srce. Ta vitamin se nahaja v takšnih živil, kot je sir in zelenjavo, rastlinskega olja in impulzov. Ameriški Nacionalni inštitut za gerontologijo je razvil dieto, po kateri je treba do 3-krat na dan, da bi jedli takšna živila. Že 11.000 Američanov, ki so starejši od 67 let držijo tako dieto. Zaradi pritožb zaradi bolezni srca zmanjšalo za 2-krat v primerjavi z njihovimi vrstniki, ki niso bili izbirčen glede hrane.

Pravilo 4. Vsak teden morate jesti ribe, omega-3 zmanjša tveganje za srčni infarkt za 44%. To je sklep, ki ga raziskovalci sestavljen po veliki medicinski eksperiment. Za 30 let, smo ugotovili 2.000 ljudi različnih starosti. Poleg morskih sadežev pokazati več obalnih prebivalcev, ki so dokaj redke bolezni srca in ožilja.

Pravilo 5. Jedo vsak dan za 5 orehi, lahko podaljša tudi življenjsko dobo 7 let. Misli Garri Frezer iz University of California. Z raziskavami, sem ugotovil, da je sestava izdelka, snovi, ki ščitijo srce in ožilje iz holesterola in njegovih škodljivih učinkov.

Pravilo 6. Pozitiven učinek na srce človeka hoje na stopnicah zvečer in zjutraj. Vsaka oseba ima, tako imenovani periferni srce. Ta noge mišice in skeletne mišice, ki število okoli 600 delovnih mest, ki so pomagali, da črpa venski krvi, ki močno olajša delo miokarda.

Pravilo 7. Nekaj ​​žlic malinovo marmelado. In po 6 mesecih koronarnih arterij bo postala močnejša za 2,5-krat. V malin vsebuje vitamine C in E, krepijo plovila stene in salicilna kislina pripomore k normalizaciji strjevanje krvi. Poleg tega je popolnoma varna analog aspirina, je običajno predpisana z nevarnostjo kapi ali srčnega napada.

Pravilo 8. Srčni utrip je normaliziralo do 8 banan tedensko. Popolna hrana za živčni sistem. Zagotoviti dodatno energijo in ohranijo beljakovinske spojine, kalijev ravnotežje, lajšanje tahikardijo. Dogovorite se dokaj preprosto pravilo, vsak dan jesti 1 banano.

Pravilo 9. Srečno pesem zjutraj ali zvečer od angine zaščito. Glede na ugotovitve opernih pevcev ali članov zbor živijo dlje od ostalih sodelavcev okoli 15 let. Petje aktivira pretok krvi v pljučnem obtoku. To zagotavlja dobavo kisika in poveča izmenjavo plinov, ki je uporaben za srčne mišice in druge mišice telesa.

Pravilo 10. Škodljivo srce poklic. Glede na študijo našel neposredno povezavo med obsegom in razvoj ateroskleroze, ki vpliva na srčno-žilni sistem osebe. Torej rizična skupina vključuje ljudi poklicev, povezanih s psiho-čustveni stres. Policija, vodje proizvodnje, vodje in Astronavti, zobozdravstvene in rudarji, novinarji in kontrolorji zračnega prometa, voznike in tiste, ki delajo na montažne linije. Na primer, vozniki so nenehno pod stresom, ki je povezan z obema ekstremnih situacijah, in samo vožnjo. Na primer, povečanje hitrosti avtomobila, in tukaj ni važno kdo je vožnja, prinaša stres. 100 hitrost kmh naredi srčni utrip do 97 utripov na minuto.

Pravilo 11. Cigarete imajo negativen vpliv na človeško srce. Le nekaj puder na dnevni osnovi, je plus 5% obremenitvi na srcu. Vsaka zategovanje pripelje do zoženja žil, povišana srčna frekvenca približno 8 bije in izgubo vitamina C približno 10 mg. On je samo ključnega pomena za človeške krvnih žil. Nikotin pospešuje nastanek krvnih strdkov, poveča strjevanje krvi, stimulira tkiva anoksija. Prisotnost ogljikovega monoksida v cigaretnem dimu bo pospešila razvoj ateroskleroze in srcu pojavi pomanjkanje kisika.

Pravilo 12. Znano je, da se s prekomerno telesno težo ljudje bolj verjetno, da trpijo zaradi srčne kapi. Ampak edinstveno odkritje, ki ga britanski znanstveniki. Pokazali so, da lahko vsaka oseba, ki tehta 90 kg izgubiti težo 13 kg, ne da bi spremenili prehrano. Dovolj je vsak dan za 2 leti na hitro je le 2,5 km. Torej, brez truda lahko koristi vaše srce.

Pravilo 13. Zaščitite srce pred virusi in stres lahko, če vsak teden, da bi jedli 14 pomaranče. Številčnost vitamina C in bioflavonoidov pomaga telesu, da ga prebaviti dobro. Poleg prisotnost pektina in polisaharida v sadnem mesu, da se veže radioaktivnih elementov in ionov težkih kovin. Skupaj 3 pomaranče na dan in škodljivi dejavniki okolja do najmanj vpliva na srčno-žilni sistem osebe.

Mandarine ima podobne učinke na telo. Imajo sredstva, da bo lajšanje srce od prekomernega stresa, izboljša presnovo in pomagajo, da se odstranijo odvečne kilograme. Torej, nekaj preprostih pravil, ki zagotavljajo zaščito srca in nemoteno delovanje za vse življenje.