Bolezni srca in ožilja pri človeku

tveganje za osebe z boleznimi srca in ožilja povečala, zlasti pri bolnikih z aterosklerozo, diabetes v sorodniki ljudi, ki se te bolezni, kot tudi moškim in ženskam, ki so prekomerno telesno težo. Spregovorimo o srčno-žilnih bolezni pri človeku.

Veliko bolezni srca in človeške bolezni običajno pride s starostjo. Vendar pa je po vsem svetu obstaja težnja za pomlajevanje teh bolezni. Distonija, hipertenzija, motnje srčnega ritma ni več redkost med najstniki. Zato je za preprečevanje bolezni srca in ožilja treba ukvarjati s stalno. Za to najprej storiti, poznati dejavnike tveganja.

kajenje

Vsakdo, ki pokadi škatlico cigaret na dan, tveganje za srčni napad, kakor hitro je 50 let, v nasprotju z nekadilec, ki je bolan na 60 let. Vendar pa je manjše število cigaret, je škodljivo za zdravje, kot tudi pasivnega kajenja. Nikotin je krč krvnih žil in pospešuje nastanek Sklerotičan plakete. Za snovi v tobačnem dimu motijo ​​absorpcijo vitaminov v telesu. Ogljikov monoksid veže hemoglobin, odvzeli je mogoče dostaviti kisika organov in tkiv. Zato, koronarne srčne bolezni, je tudi pogostejše pri ljudeh, ki kadijo. In ženske, ki kadijo tveganje za srčni infarkt, je 3-krat višja. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da bi to slabo navado.

Alkohol prav tako prispeva k razvoju bolezni srca. Alkoholne pijače vsebujejo etanol, ki je že v majhnih količinah je zelo strupena in negativno vpliva na srčno mišico. Alkohol povzroča razvoj srčnega popuščanja. Uporaba alkoholnih pijač krši elektrolitsko ravnovesje, kar je zelo pomembno za normalno delovanje srčne mišice, kar vodi do kršitve žilni tonus.

Togost skrajša življenje. Višja telesna aktivnost, manjša je nevarnost kardiovaskularnih bolezni pri ljudeh. Vsak dan naredite vaje za 20-30 minut. Največ koristi od dejavnosti na prostem za šport. Med vadbo v skeletnih mišicah je povečanje energetske tekaških dirkah, in to v zameno, vlaki srce in ožilje. Narediti telesno vadbo, morate skrbeti za svoje zdravje. Če oseba, ki ima kakršnokoli zdravstveno stanje, je treba posvetovati z zdravnikom za izbiro optimalne telesne dejavnosti. In ne pozabite, da mora biti telesna aktivnost spremlja pozitivnih psiho nastavitve in ne breme barve, šele potem bodo imeli koristi. Za vse starosti, najbolj primerna hoja, ki mora biti redno, zmerno intenzivno dnevno.

podhranjenost

Hitra hrana, shawarma, sendviči in druge "fast food" vsebuje veliko kalorij in holesterola, vendar vitaminov, mineralov in vlaknin, zato telo potrebuje, pa praktično ne. Omejiti soli (5 g - 1 žlička dnevno), maščobo (zlasti živali), ogljikov hidrat, tonične pijače, v pločevinkah.

Uravnotežena prehrana - ni razkošje, je obvezen prispevek za svoje zdravje! So uporabne sveža zelenjava, sadje, sok, morske ribe, polnozrnate žitarice, rastlinska olja in oreščki. Elementov v sledovih "ljubil" srce kalija in magnezija (to suho sadje, buče, bučke, jajčevci, banane, jabolka in pečen krompir).

Prekomerno telesno težo. Ni skrivnost, da je bilo število ljudi, še posebej otrok s prekomerno telesno težo. Osnova za debelost je neravnovesje med vnosom energije v telesu in njegovim pretokom. Bilanca energopostuplenie in energijo telesa v skladu s spol, starost, naravo dela. Prilagodite moč, s sedečega dela poveča telesno dejavnost. Poskusi, da bi jedli do šestih zvečer. Jejte Britansko (majhne obroke 3-4 krat na dan). Uporaba z nizko vsebnostjo maščob sort mlečnih izdelkov, kuhamo nekaj. Raje morski sadeži, zelenjava in sveže sadje, pa tudi dirke Crucible olja.