Kako se izogniti edema noge

otekanje nog - to je zelo pogost problem, so seznanjeni, da mnogi od nas. Kaj lahko storimo, da bi vaše noge in kako se izogniti otekanje nog? To je tisto, kar bomo zajeli v tem članku. Ampak najprej, kaj je ugotoviti, zakaj so naše noge otekle.

Vzroki edema noge veliko. Med njimi so napačno ujema čevlji in ravno, in prekomerno telesno težo in sedečega dela, in precejšen fizični stres in ledvic in srčno popuščanje, in krčne žile. Da bi se izognili videz zabuhlosti, je treba najprej obravnavati vzrok tega pojava.

Na težave s srcem, ponavadi signalizira otekanje gležnjev. Najpogosteje se pojavijo pri starejših. Toda mladi oteklina običajno kaže nekaterih kardiovaskularnih obolenj.

Kakorkoli, oblikovanje edem nog je precej utemeljen razlog za odhod k specialistu. Ta problem se lahko nanaša na splošni zdravnik. Ga pošlje na analizo, in če je potrebno, da se posvetuje urologu, kardiologa, phlebologist (specialist venske bolezni).

krepi mišice

Včasih je vzrok za otekanje nog so šibke mišice. Ne spopadati z njihovimi funkcijami, kar ima za posledico kršitev limfno drenažo.

Da bi se izognili videz edema, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

• Vaja "poluberezka" ali "Breza" - tiste, ki težko stati na lopatice, je mogoče, da začnete vaditi, naslonjena na steno, ali prosite nekoga za podporo noge;

• vadba "škarje" - se izvaja v vodoravnem položaju, kick noge imajo za simulacijo gibanja škarje;

• vaje z utežmi za krepitev mišic prsnega koša;

• vaje za krepitev trebušnih mišic.

Vse te vaje vlak glavne mišične skupine, ki sodelujejo v limfe. Tak trening lahko izboljša stanje na nogah.

Mi kopel in masažo

Pogosto, otekanje nog pojavijo po napornem dnevu v službi, še posebej v primerih, ko je to potrebno, da preživijo veliko časa na nogah, ali sedi za dolgo časa. Da bi se izognili pojavu edemov, lahko naredimo posebne kopeli z morsko soljo. Pomagajo, da se sprostite noge. Poleg tega se lahko, po čemer kopel masaža se uporablja v obliki otekli pljuča poteg odsekov.

Nič manj učinkovito in kontrastne kopel za noge. V ta namen je treba, da bo prvo nogo v vročo vodo (približno 5-7 minut), nato pa v hladni vodi (približno 10-15 sekund). Vendar pa bi bilo vedeti, da vroče kopeli ni mogoče storiti za krčne žile.

Uporabljamo tradicionalnih zdravil

Če je vzrok otekline nog je kopičenje tekočine v telesu, lahko spomnite o receptih tradicionalne medicine. Dobro diuretik - decoction brezovih popkov in listov, preslica in lipe rože. Poleg tega lahko uporabite decoction rastline Astragalus. To orodje vam pomaga izboljšati kardiovaskularni sistem.

Preprečevanje edema

Da bi preprečili zatekanje nog, poskušajo slediti neslozhnymrekomendatsiyam.

• Čez dan, ne pozabite, da spremenite čevlje. Ta nasvet je še posebej koristno za ženske, ki pogosto nosijo čevlje z visokimi petami. Na delovnem mestu, bolje, da imajo spremembe čevljev, prednost je, da mehko čevlje brez pete.

• Poskusite v isti par čevljev za hojo za več kot dva dni.

• Lekarne ali specializiranih trgovinah lahko kupite medicinske nogavice. Preprečujejo razvoj edema noge.

• Ne pozabite na prehrano. Omejite uživanje soli, ker ta izdelek je zamuda pri telesni tekočini.

• Uporaba tekočine po 19. uri, je tudi bolje, da se omeji.

• Za tiste, ki imajo sedeti dlje časa na delovnem mestu, je potrebno spremeniti položaj nog pogosto in poskusite čim več, da vstaneš.

• Ponoči lahko dal noge na blazino. To omogoča, da se izboljša pretok limfe in odstranjevanje utrujenost.