Masaža cona

Masaža je učinkovit način za sprostitev. Vsi problemi in pomisleki še vedno nad pragom masažnega sobi in v rokah strokovnjaka, ki dela čudeže s svojimi zlatimi rokami, smo pozabili na tegobe in se sprostite. Toda masaža ni tako preprosta. To ni le učinek sprostitve, ampak ima tudi zdravilne lastnosti. Glavna stvar, ki se lahko to uporablja pravilno.

Izkušen maser mora imeti kot tehniko masaže in znanje o tem, kako vplivajo na človeški vpliv roke na koži različnih delih telesa. To pomeni, da ima dobro idejo o masažnih con. Ko je mehanski učinek na telo ročno drugačen učinek, ne samo glede na stopnjo sile se uporablja in izbiro masažnih tehnik, ampak tudi na percepcijo ni isto na različnih področjih človeškega telesa izpostavljenosti.

masaža cona

Klasična masaža učinkovita pri odpravi edem, zarastline, pospešuje regeneracijo poškodovanih telesnih delov. Masaža obnovi utrujene mišice. Poveča njeno učinkovitost. Poleg tega je pravilno izvedena, krepi sklepe in vezi.
Ko mora masaža koli kompleksnosti držati določenih pogojev in postopkov za masažo. Zahteva gladek prehod iz enega človeškega telesa v drugo območje. Začetek postopka iz zadnje cone in postopoma premakniti na območju glave in vratne hrbtenice. Na zadnji površini telesa so glavne cone: cona božal, gnetenje mišic rezilo vrtilno gibanje na dnu področju vratu mišic hrbtenice, mišic območje neposredno rezilo območja ravno del rezila, gnetenje območja vratu.
Kasneje, če se pravilno masaže, masažni terapevt začne vplivati na spodnjem delu hrbta in zadnjice. Tu je glavna cona drugi: območje v ledvenem in križnice, območje vpliva na stranskih mišice, gluteus območje gnetenje, stiskanja zadnjico. Pomembno je, da ne pretiravajte med masažo na glavnih področjih hrbtenice. Tukaj varno zaupati le izkušene maserke, ne pravilno lahko izvaja masaža privede do katastrofalnih rezultatov. Sami šteje pomembno področje hrbtenice drgnjenje prstov in hrbtenice gnetenje.
Ne toliko božal cono. Po selitvi hrbtenico, običajno v območju podlakti. Temu sledi ramen, vratu in glave. Previdno s prednjo površino. To ima svoje podpodročja, glede na dele telesa: čelo območja, oči, obrvi, nos, lica, brada, žvečilnih mišic območje, mišic območje od lica do ušes. Upoštevajte, da, seveda, niso vsi kot masaža celotnega telesa, vendar je zelo koristno, poleg tega z učinkom sproščanja, izboljšuje prekrvavitev in izmenjavo vode, normalizira zdravstveno stanje.
Po masaži obraza, počasi za masažo okončin. Kot splošno pravilo, začnite z rokami, nato pa preide na noge. Včasih je masaža stopal takoj po hrbtu. Po masaži zgoraj omenjeni deli telesa, podtsient obrnil na hrbtu, in maser prestopa z učinki na področju: so rebra in prsni koš, kot tudi želodec. Rebra masažo v dveh podconah: božal in ti intercostals.
Želodec - to je eden izmed najbolj občutljivih delih telesa. Ne izpostavljajte se mora opraviti z minimalnim naporom. prebavila ne marajo obremenitev. Če ne boste imeli priložnost obiskati masažni terapevt, in ob koncu dneva si občutek, da je stres potrebno odstraniti ročno ukrepanje, bo to pripomoglo k samo-masažo. To je še posebej pomembno za ljudi, ki so pretežno sedeči.

Kako narediti samo-masaža vratu?

Skrb vratu To se mora začeti v mladosti. Redna masaža pomaga ohranjati elastičnost kože pred pojavom sprememb, povezanih s staranjem. Vratne mišice so masirati, ne le za lajšanje stresa, temveč tudi duševno in telesno utrujenost.

Začnite z božal vratu. Trdno pritisnite dlani in sledite njihovo gibanje, od las do ramen. Ponovite to vajo 5-6-krat. Potem gnetenje. To vam bo pomagal opravljati prstov. So pritisnete navzdol mišice na kosti in hkrati premakne. Premiki so gladka in lahka. Od vratu delati kot previdno hrbtenice in trebuha območju. Potem pa 3-4 kapi in gnetenje. Ko ste izpolnili zgoraj sklop vaj, vse ramenskega obroča, se raztezajo svoje uho na strani ramenskega sklepa. Ponovite 4-5 krat. Potem spet gnetenje. Zamesimo mišice prstov s premikom v smeri mezincem.

Nadzorovati jo je treba tako, da se koža ne raztezajo.

brado masaža za tiste, ki imajo dvojno brado

Začnite z zunanjostjo s potezami čopiča od zgornjega roba brade navzdol v grlo. Po tem, bomo nadaljevali z gnetenjem. Nastopajo kot del zunanjega krtačo. Prsti potisnite brado in kožo premakniti s krožnimi gibi, najprej v eno smer, nato pa v drugi. Ponovite 3-4 krat. Nato prisluškovanje zunanjosti prstov. Prsti naj se omili. Zaokrožajo masažo božal roke po vsej površini brade.

Prednosti samo-masaža naslednjega:

pri izvajanju preprost;
Položaj je lahko povsem drugačna po svojem okusu;
lahko uporabimo drugačen postopek;
masaža časovno ni omejeno, in izbrani glede na zdravstveno stanje.

Za masažo se lahko tako v zaprtih prostorih in na prostem. Seveda, če vreme dopušča. Organizem integralno nasičena s kisikom. Položaj telesa mora biti udobna. Bodite pozorni okončine od teče. Ne dal glavo na blazino. To ne drži, saj je položaj mišic hrbtenice ne bo ravna črta. Vse premike je treba izvesti v smeri gibanja limfe. Pomembno pravilo: limfna masaža je strogo prepovedano. Self-Masaža se izvaja v enakem zaporedju, kot da bi šlo za redno masažo, ki lahko bi si strokovnjak. Če greš v masažnem salonu redno, boste videli učinek že po dveh tednih. Seveda, je rednost ni namenjena, da gredo na maserke vsak dan. Samo 2-3 krat na teden. Bolje je, da se posvetuje z zdravnikom o tehnikah in namen masaže. Možno je, da ste kontraindicirana koli masaž. Privoščite si odgovorno in pametno. Šele takrat bo bo želenih rezultatov se izvaja v celoti.

Prednosti samo-masaža naslednjih

Plus redna masaža:

izboljšano delovanje imunskega sistema, kot posledica bolje prenašajo nalezljive bolezni;
To izboljšuje prekrvavitev in oskrbo z njo vsi organi;
izboljšal vid in sluh;
normalizira krvni tlak in srca;
stabilizirani prebavo;
izboljšanje spanja;
krepi živčni sistem;
stran utrujenost in razdražljivost;
povečana učinkovitost;
da postane boljši spomin.

Obrazna mimika massazhiruemogo lahko ugotovili, kako dobro se nosi masažo. mora biti vedno poročajo o bolečine in druge neprijetne občutke pacienta. To je še posebej pomembno za terapevta brez prehoda mišice med gnetenjem. Zelo dobro združiti masaže s sprehodi na svežem zraku in z vadbo v bazenu. Samo ne pozabi, da je treba nadzor nad svojo prehrano. Ne preveč jesti. Zadnji obrok mora biti najkasneje dve uri pred masaže.

Glej tudi:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný