Preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice

V današnji družbi, z razvojem informacijske tehnologije, ljudje so postali nemočni proti boleznim. Zaradi neznanega razloga, da se to dogaja? Ne pozabite, da so zdaj spet cel dan preživel za računalniški monitor.

Imeli ste zaseden življenja, v pogovoru z zanimivimi ljudmi, vendar je telo v enem položaju ostala fiksna.

V virtualnem svetu, svet neomejene možnosti, ki jih lahko pogumen bojevnik, športnik, ampak od tega, naše resnične mišice in hrbtenice so bolj mobilni in močna. Pogosto po določenem številu ur za računalniški monitor, lahko čutimo togost in bolečine v hrbtu. Zaradi sedeči mišice lifestyle postanejo ohlapne, so presnovne motnje, razvoju različnih bolezni hrbtenice, kot so skolioza, medvretenčne kile, osteohondroza.

Če želite preprečiti razvoj bolezni hrbtenice, prva stvar, ki jo želite spremeniti način počitka in dela, jesti zdrave hrane, obnoviti čustveno ravnovesje. nekaj preprostih pravil in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice bo dovolj opazovati vam bo pomagal ostati zdravi.

Če je vaše delo sedeče, morate vstati vsako uro rahlo spominja. Poleg tega, boste morali najti udoben delovni stol, ki bo zagotovil podporo v ledvenem delu. Ampak, če moraš stati za dalj časa, potem pa spremeni položaj vsaj 3-4 krat na uro, pojdi na kraj, poskusite, da ne stojijo v neugodnem položaju, upogibanje.

Jejte uravnotežen. Zaželeno je, da jedo živila, ki vsebujejo veliko vitaminov, kalcija in magnezija. Ti izdelki so ribe in morski sadeži, oreščki, stročnice. Priljubljene pecivo za sladico, nadomeščajo jagode in sadja.

Bodite pozorni, da je vaše delovno mesto ni bil prepih in vlago. Hlajenje lahko povzroči poslabšanje bolezni.

Ni šans, da ne more dvigniti uteži naslanja na njegove iztegnjene roke. Priporočljivo je, da ravnanje uteži okrog kot weightlifters - čepenje navzdol, vodi naravnost nazaj, dvigalo, počasi ravnanje noge.

Ženske bi morale vedeti, da je pri tem preprostim gospodinjska opravila tudi tveganje, bolečine v hrbtu, zaradi tega je potrebno spremljati položaj hrbtenice. Ne nosite težkih vrečk v eni roki in distribuirati svojo težo enakomerno na obeh rokah. Dvigniti otroka mora biti tudi z ravnim hrbtom, kot težke stvari. Ko likanje, čiščenje, pranje ne ukrivi, uporabljajte sesalnika razširitev ročaji, likalna deska, različne stojnice.

Pazi na držo, ne zravnajte, sedeti in hoditi z ravnim hrbtom, je nemogoče, da glava visela.

To je potrebno, da zagotovi popolno sprostitev mišic med spanjem. Spati na postelji s trdno podlago in posebno ortopedsko vzmetnico. Pri preprečevanju bolezni sklepov, uporabite majhno blazino jih položimo v krajih fizioloških krivulj hrbtenice. To bo priložnost, da bi se izognili hernija diska.

Za vrnitev prožnost hrbtenice in mišic - elastičnega potrebno zmerno vadbo. Vendar pa je pri njihovem izvajanju morajo biti previdni. Začnite z majhnimi obremenitvami - plavanje, smučanje, živahno hojo. Če vam je všeč športi, kot so odbojka, nogomet, tenis, ne pozabite, da lahko ostri koti povzroči poslabšanje bolezni in bolečine v hrbtu.

Izvajanje preprostih pravil za preprečevanje bolezni, ki vam bo pomagal prepreči razvoj bolezni hrbtenice in sklepov.