Hrana za zdravo kožo

Mladi, zdravo in lepo kožo - sanje vsakega moškega. Po 30 letih so kožne celice začnejo treba posodobiti bolj počasi, še posebej v pogojih sodobnih mest. Onesnaženost zraka s škodljivimi snovmi in sodobne hrane ne morejo zagotoviti ustrezne prehrane za našo kožo in ji dal zdravje. Mnogi so veseli, da so v trgovinah police toliko gotovih izdelkov, ki so precej zmanjšali proces kuhanja. Vendar pa je hitra priprava in okus - to je edina prednost, rafiniranih živil. Takšne nezdrave prehranjevalne navade sčasoma povzroči, da koža na dolgočasno mislih, je videti utrujena in starih.

Sodobna kozmetike je bogata z različnimi sredstvi za nego kože, vendar pa so ti vitamini in minerali, ki jih najdemo v dragih krem ​​in losjonov ne bo pomagala obnoviti zdravje kože od znotraj. Zato je treba posebno pozornost nameniti tistim, produktypitaniya,da ostane čim dlje zdravi in ​​mladi.

Dejstvo je, Hrana za zdravo kožo ne je veliko različnih. Obstajajo poceni izdelki in dolgo znano - na primer korenja ali ajde, so eksotične - kivi, avokado, papaja, in priljubljeno vegetarijanski obrok - pšeničnih kalčkov, zelišča, oreščki, semena in drugi.

Čeprav ajde, kot ne vse, je v tem žit vsebuje veliko količino bioloških zdravil, ki so sposobna ustaviti našo biološko starost. Ta rutina - aktiven flavonoid, ki preprečuje zgodnje gube in ohranja elastičnost kolagenskih in polinenasičenih maščobnih kislin, ki so prisotne v olivnem olju. Torej, če želite, da zaloge na energijo za dan in dobili največje koristi za zdravo kožo, raje zajtrk ajdovo kašo z korenček in olivno olje (lahko dodate laneno olje).

Korenček je bogata z vitaminom A, ki je prav tako potrebna za kožo. Sintetična oblika je vsrkajo slabo, da jeste sveže korenje v vseh njegovih oblikah. Korenčkov sok s smetano ali olivnega olja in medu daje svež kožo celega telesa. Sok pijte 3-krat na dan za pol ure pred obroki.

Papaja je bogata z vitaminom C in drugih hranil, vendar je to eksotično sadje ni vedno na voljo vsem, kot so mango, kivi, avokado. Torej, čim prej, jih vključiti v svojo prehrano. Našega sadja je zelo koristno, jagode, maline in brusnice. Vsak od njih ima močne antioksidativne lastnosti in vsebuje folno kislino, - preprečuje razgradnjo kolagenskih vlaken in ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem. Avokado obnavlja elastičnost kože in mladostno. Lahko se uporablja v obliki maske.

Pšeničnih kalčkov lahko dodamo jogurt, jogurt, solate in žita - imajo veliko vitamina E in vitaminov skupine B, ki prispevajo k pomlajevanje telesa in kože (to je dolg ostane sijoča ​​in mladi).

Enostavno hrano, ki je prav tako treba zaužiti za zdravo kožo vključuje paradižnik: v njih, tako kot v drugih svetlih zelenjave in sadja vsebuje tudi močan antioksidant - likopen, ki spodbuja obnavljanje celic in preprečuje staranje kozo špinača vsebuje veliko količino vitamin C, E, A, zlasti vitamina K, ki je nujna, ne samo koža, ampak tudi kosti, kri in notranje organam- zelena listnata zelenjava, zeleni paradižnik, šipka, koruza, alge, svinjska jetra, ovseni kosmiči, orehi sojino olje-zelišča - pastirski zaporno in lucerna - lahko v poletnih mesecih pa je treba dodati, da solate. Zeleni čaj je zelo bogato z vitaminom K, vendar pa je za mladostno kožo, je bolje, da dajo prednost belega čaja: preprečuje nastajanje snovi, ki razgrajujejo elastin in kolagen. Oreški mandlji je bolje izbrati: obstaja veliko vitamina E, ki vlaži in ohranja celovitost zaščitnega sloja kože in ščiti pred prezgodnjim staranjem.

Mlečni izdelki so bogati ne le kalcija, ampak tudi selen, ki je v kombinaciji z vitaminom E zagotavlja koža antioksidativne obrambe. Sir je zelo uporaben, predvsem blage - ne samo vsebuje selen, temveč tudi vitamine, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, do 30% maščobe. Veliko selena v gobe - bela in veshankah, kokosove sredice, pistacij, mast, česen, koruznega zdroba, morske ribe, otrobi, rjavi riž, semena, stročnice.

Tradicionalni recepti za zdravo kožo

Obstaja indijski recept za lepoto. Njene sestavine so težko najti. Treba je zmanjšati jabolka pridelka meso 2 jesen, rozine dodate (25 kosov), sladkorja in 1 liter vode, zavre in kuhamo nad nizko toploto, dokler, dokler voda ne zavre proč 1/3 prvotnega volumna. Strain in dodamo 2 TSP sladkor v prahu, cimet in kardamom (za frac14- TSP). Juha je treba pripraviti vsak dan in vsako jutro in zvečer popijte kozarec njej. Morda bo ta recept prinesla dober rezultat, saj vsi vedo, da so Indijke znani po svojih žametno kožo. Ne pozabite piti veliko svežih jabolk, jabolčnega soka in vode z jabolčnega kisa.

Tam je ruski recept za zdravo kožo - tinkture pinjole. Pour 1 kg oreškov enako količino sladkorja in 1 liter polnila vodka (alkohol). 3 dni namesti posoda v temnem prostoru, jo občasno tresenje. Nastalo infuzijo prelijemo v drugo posodo in matice spet pour sladkorja in pour vodka (ta postopek ponovimo 3-krat). To bo imelo 3 liter, ko se pomešajo vse tinkture. Nalijemo v steklenico temnega stekla in ga shranite v temnem prostoru. Infuzija lahko jemljejo ženske in moške za mesec dni in 1 žlico 3-krat na dan za pol ure pred obroki.

Tukaj je preprost recept. Drobno sesekljajte lubenice skorje in jih osušite. 2 žlički suhe skorje vlijemo 1 skodelico vrele vode za 15 minut in pijačo kot čaj do 3 skodelice na dan. Tako lahko vsako leto narediti med sezono lubenic. S tem receptu, bo vaša koža videti zdrava in mlada.