Korenje Calorie

Korenje - vsaki dve leti obrat kuhinja vrt, koren zelenjave, običajno oranžna, doseže višino do 1 m in cvetenja od junija do avgusta.

Nizke korenja kalorij lahko uporabimo to zelenjavo kot prehransko izdelek v številnih diet. To se uporablja v kuhinjah iz različnih držav v različnih oblikah.

Korenčkov pire uporabljajo kot hrano za dojenčke, narezana slama, in ocvrtimi korenja je zdrava analog krompirčka in dehidrirani obliki, da si prah, kosmiči in čipov, da glede na to, koliko kalorij v korenje, imajo dokaj visoko energetsko vrednost.

Koristne lastnosti korenja

V večini sort korenja vsebuje približno 88% vode, 7% sladkorja, 1% beljakovin, 1% maščobe, 1% pepela in 0,2% maščobe.

Korenje, pri čemer se energijska vsebnost na 100 g 41 kcal bogate z beta-karotena, ki se pretvori v vitamin A v jetrih, ki se nato pretvori v rhodopsin v mrežnici - vijolična pigment, potrebne za nočno gledanje. Beta-karoten ščiti oči pred degeneracijo rumene pege in senilna katarakta.

Korenje so prav tako bogata z antioksidanti in minerali. Številne študije kažejo, da zelenjave zmanjša tveganje za razvoj raka, kot so pljučni rak, dojke in rak debelega črevesa. Prekomerno uživanje korenja lahko povzroči stanje, v katerem je koža postane oranžne barve.

Nizke korenje kalorij omogoča uporabo te zelenjave v različnih diet. Dnevna prehrana bogata s karotenoidi - korenje prehrana zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Korenje ni le bogata z betakarotenom, ampak tudi alfa-karoten in lutein.

Tudi, korenje, kalorij, v katerem malo vsebuje topne vlaknine znižuje raven holesterola in lipoproteinov nizke gostote, povečanje lipoproteini visoke gostote, ki pomaga zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov in bolezni srca.

Redno uživanje korenja lahko izboljša videz kože, las in nohtov, preprečuje nevarnost želodčne razjede in gastrointestinalni trakt.

Kalorij korenje: Hrana in energetska vrednost korena

Nizke korenja kalorij se lahko uporablja ta koren kot prehransko izdelek, saj je absorpcija rastlinskega organizma porabi veliko več energije, kot jo prejema od njegove uporabe.

Hranilna vrednost in kalorični surove korenje, ki temelji na 100 g zelenjave, je:

• Ogljikovi hidrati - 9,6 g;
• Sladkor - 4,7 g;
• Prehranska vlakna - 2,8 g;
• Maščobe - 0,24 g;
• Beljakovine - 0,93 g;
• Vitamin A - 835 mcg;
• Beta karoten - 8285 mcg;
• Lutein - 256 mg;
• Energijske korenje - 41 kcal;
• Tiamin - 0066 mg;
• Riboflavin - 0058 mg;
• Zeaksantin - 256 mg;
• Kalcij - 33 mg;
• Kalij - 320 mg;
• Pantotenska kislina - 0,273 mg;
• Vitamin B6 - 0138 mg;
• Magnezij - 12 mg;
• Folna kislina - 19 mg;
• Vitamin C - 5,9 mg;
• Niacin - mg 0.983;
• Mangan - 0143 mg;
• Fosfor - 35 mg;
• Natrij - 69 mg;
• Vitamin E - 0,66 mg;
• Fluoro - 3,2 mcg.

Hranilna vrednost in kalorični Pijani korenje, sestavine, ki so za pripravo 800 g korenja, 100 g masla, pol kozarca vode, 1 žlička soli in sladkorja na 100 g hrane:

• Beljakovine - 0,9 g;
• Maščobe - 8,9 g;
• Ogljikovi hidrati - 6,4 g;
• Prehranska vlakna - 2,4 g;
• Natrijev - 17,7 g;
• Calorie paro korenje - 108 kcal.

Hranilne vrednosti in kalorij solata korenje, sestavine za pripravo katere so: velika korenje 2, 3 paradižnik, paprika 1, 2 žlici sončnično olje in ena tretjina žlička soli glede na 100 g jedi:

• Beljakovine - 0,8 g;
• Maščobe - 7,5 g;
• Ogljikovi hidrati - 4,7 g;
• Prehranska vlakna - 1,8 g;
• Natrijev - 32,7 g;
• Calorie solata iz korenja - 88,2 kcal.

Koliko kalorij v korenju: vljudno prehrana za hujšanje

Nizkokalorično korenje omogoča te korenine v različnih diet, saj skupaj s koristnimi lastnostmi in hujšanje tudi pomaga očistiti telo strupov.

Korenček prehrana je kot nalašč za zimsko sezono, saj je ta zelenjave je popolnoma ohrani svoje koristne lastnosti skozi vso zimo. Obstaja več možnosti na dieti korenja, ki je kalorična vrednost negativna.

Prva prehrana možnost korenček je namenjen za tri dni, v katerih je mogoče izgubiti 3-3,5 kg odvečne teže. Pri vsakem obroku naj bi jedli 1-2 velike nariban korenček z limoninim sokom in 1 čajno žličko med. Poleg naribanega korenja morate uporabiti en kos sadja na izbiro: granatnega jabolka, pomaranče, grenivke, jabolka in kivi. Kot snacking v tako kratkem štrli prehrane limoninega vode z meto ali čaja brez sladkorja.

Druga možnost korenček dieta je zasnovana za en teden. Vsako jutro, takoj ko se je prebudil, je treba piti kozarec vode, pomešane s rezine narezanega pol limone.

Meni dnevno prehrano je namenjen za en teden, je, kot sledi:

• 1. dan: zajtrk - skodelica kave,-peči pečen korenje in dve jabolki. Prigrizek - 100 g dušeno korenje, kjer je kalorično vsebnost 108 kalorij. Kosilo - zelenjavne juhe, 150 g naribanega korenja 1 žlico 10% smetane. Snack - sveže zelenjave solata in zelenice. Večerja - skodelica jogurta;
• 2. dan: Zajtrk - 2 pomaranče, eno surovo korenje in 200 gramov domač jogurt. Prigrizek - 100 g korenja solate S kalorij je 88,2 kcal. Kosilo - del piščanca zalog, 150 g kuhanega rib in dve sveži paradižnik. Snack - 150 g surovega korenja z limoninim sokom. Večerja - zelenjavna juha.
• 3. dan: zajtrk - skodelica kave, rezina črnega polnozrnatega kruha, širijo s pašteto piščančjega jeter. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Kosilo - plošča zalog, 200 g celih zrn testenine in solatne zelenjave. Prigrizek - 100 g sveže korenje imajo nizkokalorična. Večerja - 150 g rižota z zelenjavo;
• 4. dan: zajtrk - skodelica kave, nariban 2 veliki korenje z 2 žlici 10% smetane. Prigrizek - 100 g korenja solate. Kosilo - zelenjavna jed Borsch, 200 g kuhane govedine in zelenjave in solata zelenice. Snack - 150 g surovega korenja z limoninim sokom. Večerja - solata 100g piščanec, 100 g kuhanega korenja in 50 g cvetače začinjeno z 1 TSP olivno olje;
• 5. dan: Zajtrk - 200 g dušeno korenje in skodelico kave brez sladkorja. Snack - 100 g naribanega korenja z limoninim sokom. Kosilo - 150 g kuhanega piščančjih prsi in 100g kuhanega fižola. Prigrizek - 100 g korenja solata. Večerja - kozarec domačega jogurta;
• 6. dan: zajtrk - skodelico kave z mlekom, kos črnega polnozrnatega kruha z 50 g šunke in rezino sira z nizko vsebnostjo maščob. Snack - 150 g surovega korenja z limoninim sokom in dve jabolki. Kosilo - plošča goveja juha, 200 g govejega obara z zelenjavo in solato zelenja. Prigrizek - 100 g sveže korenje imajo nizkokalorična. Večerja - 100 g nemastnega jogurta ali pinjenca;
• 7. dan: zajtrk - kozarec nemastnega jogurta, 100 g jogurta brez maščob in skodelico kave brez sladkorja. Snack - 100 g naribanega korenja z limoninim sokom. Kosilo - 200 g dušeno korenje in zelje, goveje in črni kos polnozrnatega kruha. Prigrizek - 100 g korenja imajo nizkokalorična. Večerja - zelenjavna solata.