Počasen metabolizem, kaj storiti?

Glavni Nenadni dejavnik, ki povzroča debelost je pozitivna energijska bilanca, katere bistvo je v tem, da naše telo dobi več energije, kot je potrebno. Vse nepotrebne kalorije se odlagajo za "deževen dan", v obliki zloglasni maščobe.

Seveda pa je v nekaterih primerih se pojavi organske patologije, npr endokrinih bolezni ali živčni sistem. Ampak, v tem primeru govoriti o prisotnosti tako imenovanih sekundarnih debelosti.

V nekaterih primerih, ko ni organska patologija in izrazil prenajedanje, vendar hkrati pa je prisotnost debelosti, je mogoče govoriti o kršitvah presnovnih procesov.

Žalostna resnica je, da je doseganje 25 - let, naše telo opravi nekaj vgradnje. Obdobje rasti pride do konca, in s tem, upočasni in presnovne procese. V tem primeru, tudi jedo enako količino hrane, ki jih lahko pridobijo dodatne teže.

Torej, kaj lahko storite, da pospeši metabolizem? Preprost odgovor na to vprašanje je, žal, ni mogoče. Rešitev tega problema mora biti celovita.

normalizacija moči

Za začetek, bi morali ponovno preučiti svojo prehrano, tako količinsko in kakovostno. Mnogi profesionalni strokovnjaki za prehrano, upravičeno verjamejo, da jesti trikrat na dan, kot je običajno v večini primerov, smo škoduje naše telo.

• Pogostost obrokov

Dejstvo, da obstajajo trije obroki na dan neizogibne obdobja, v katerih smo doživeli občutek lakote. Ta pogoj je stres dejavnik za naše telo, v katerem je nekaj obnova presnovnih procesov. Še posebej, telo, se spomnimo na težke dni, ki poskušajo zavarovati prihodnost, in ob prvi priložnosti, da zaloge na energijo, ki touted "deževen dan".

Nemogoče je, da se strinjajo z organizmom, in ga prepričati, da tega ne stori, kot je opisano zgoraj, vendar ga lahko premagati. Najbolj pomembna stvar - to je, da bi ga rešil iz rednih lakote. Kumulativna prevladujoč izginejo, ker preprosto ne bo potrebno, ker so prisotni v konstanto krvi hranila. Najlažji izhod iz tega položaja - deljiva obrokov, ko je hrana sprejeti ne tri, ampak štiri ali pet krat na dan.

• Sestava prehrane

Revščina, skupaj z dvema preostalih trajnice ruski problem, na žalost, je pomembno, da ta dan. Žal, to stanje ne spremeni, kljub zagotovilom, nasprotno, z zvokom iz visokih tribunami.

Velika večina Rusov, se ne bo pokvaril s dobrot, ki vsebujejo vse vitamine, minerale in esencialne hranilne snovi v našem telesu se. Ki je prisotna na mizah večina naših sodržavljanov? Krompir, testenine, jajca, maščobne juha, štruklji, kruh in drugi niso prehranskih izdelkov. V tem primeru, je težko govoriti o prehrani bilanci. Konec koncev, kaj pa postane naše telo, ki ga sestavljajo skoraj v celoti takoj na voljo ogljikovih hidratov in maščob.

Medtem, nekaj vladarji tega sveta, ne smemo domnevati, da je večina ljudi, ki preprosto nimajo dovolj inteligence ali domišljijo. Takšna prehrana - nujen ukrep. Debelost - naravna posledica sistematične uporabe teh izdelkov. Zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, in ne zmanjšuje metabolizem upočasni dvojno hitrostjo.

Seveda, da je težko, da bi glasno priporočila v tem težkem primeru. To je podoben želje bogatih k revnim, da si morajo sami potiskanje. Kljub zahtevnosti materiala, bi morali razmišljati o tem, da je naša prehrana vpliva na naše zdravje in dolgo življenje.

To se lahko nekoliko popravljen prednostne naloge glede nakupa bolj vsestranski hrano. Poleti in jeseni, ko sta sadje in zelenjava najbolj dostopen, poskusite spreminja svojo prehrano z uživanjem čim več darov vrtu.

Poznano je zmožnost nekaterih snovi v izdelkih, kot so črni ali rdeče paprike, ingver, in nekateri drugi, pospeševalni učinek na stopnjo presnove. Poskusi, da se uvedejo v vaši prehrani.

Gibanje - to je življenje!

Znano je, da redna vadba milost vpliva na celotno telo. Presnova - ni nobena izjema. Ko vadite, poveča nasičenost kisika v krvi. Znano je, da le v prisotnosti zadostne količine tega dragocenega plina, postane možno normalno presnovo lipidov.

Če načrtujete svoj dan ni polna obremenitev v zvezi s tem, bi morali razmišljati o obisku telovadnice. Če je to predrago za proračun, lahko omejijo tek ali pohodništvo. To je zelo pomembno, da postane del vašega življenja, nekaj, kar tako, brez katere bo dan nepopolna.

zaključek

Kot lahko vidite, problem pospeševanje metabolizma, je rešen, čeprav vseh "debeline blagajne." To bi morali izvesti le nekaj preprostih smernic, nato pa se bo ta številka opraviti čudovito preobrazbo. Poleg tega, lahko bistveno izboljša zdravje.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru