Dieta za hipertenzijo: kaj jesti in kaj ne?

Hipertenzija je prežeta s številnimi nevarnostmi, lahko nepreviden odnos do bolezni privede do resnih težav, za zdravje in življenje ljudi. Če je bil bolnik z diagnozo hipertenzije, to pomeni, da ima od tega dne radikalno spremeniti svoje običajne listine, in tudi načini razmišljanja. To ne pomeni, da je kakovost življenja bolnikov s hipertenzijo bistveno slabša kot pri zdravi osebi. Spoštovanje določenih pravil, samo kaže spoštovanje do lastnega telesa in sposobnost, da zaščiti svoje dobro počutje.

Kaj ne moreš jesti?

Opozoriti je treba vnaprej, da je veliko "hrane tabujev" ni priporočljivo jesti, tudi za ljudi z zdravo srce in ožilje. Zato bo zavrnitev od njih koristi celotno telo.

Izdelki za zmanjšanje uporabe in bolje, da v celoti odreči:

• Mastno meso: glavni vir holesterola. Lahko pozabite na rdeče meso z visoko vsebnostjo maščob prehrana. Izključeni iz prehrane, in vse izvedene izdelkov: klobase, goveje meso, maščoba, drobovina, itd Niso dovoljene so tudi bogata juha;

• Torte, piškote, sladkarije, vsak peka: sinteza sladkorja in maščob. Oseba, ki je težko nadzorovati število kosov za jesti, tako da je treba dati prednost koristnih ogljikovih hidratov;

• Kava, kakav, čokolada: Kofein negativno vpliva na delovanje plovil, ki povzročajo krče umetno;

• nikotina: kajenje in hipertenzija - koncepti nezdružljiva. Čez dan se je vaskularni sistem kadilca trpi številne motnje in postane ne morejo sami urediti vse procese.

prehranska omejitve

Glavno pravilo - zmernost. Vročanje velikosti bi morala biti približno enaka velikosti med morala njihov vnos biti nobenih velikih odmori. Na dan vsaj štiri frakcijskih obrokov. Zadnji obrok - najlažji, najpozneje dve leti in pol ure pred spanjem.

Priporočljivo je, da se omeji porabo naslednjih izdelkov:

• Hrana sol: natrijev neposredno vpliva na povečanje tlaka. Ta element ohranja odvečne tekočine v telesu in s tem količino krvi v obtoku. Treba je opustiti dodajanje soli med kuhanjem, saj prejemajo svoje dnevne potrebe (ne več kot 5 g), je lahko iz naravnih izdelkov. Da hrana ne zdi neokusno, da je vredno dodajanjem različnih zelišč in začimb;

• Živalske maščobe: skupne maščobe porabi njihovo število mora biti manj kot tretjina. Maslo, kislo smetano, morajo smetana nadomesti z rastlinskim oljem (sončnice, olive, laneno). Da bi zmanjšali zmanjša porabo sira in maščobe pri sladkornih izdelkov;

• Ribja jajčeca: Vsebuje visoko raven trudnousvaivaemyx lipidi, in veliko količino soli. Vendar pa je ob istem času, maščoba kaviar vsebuje veliko koristnih maščob omega-3, ki je potrebna za zdravljenje hipertenzije;

• lahko prebavljive sladkor: Glavni vzrok prekomerne teže - Visoki tlak najboljši prijatelj. majhne količine so dovoljene le žele, sladke sadne pijače, sadne pijače, žele, marmelado in medom. Ne smete jesti, in naravni izdelki, kot so suho sadje, pa tudi veliko sladkorja;

Vendar pa je sladkor škodljiv ne le za to, preberite članek: 10 dejstev o nevarnostih sladkorja!

• fižol in gobe: ti izdelki so močno absorbira v telo;

• Črna in močan zeleni čaj: privede do prekomernega vaskularnega tonusa;

• alkohol: vzrok za veliko obremenitev za srce. Največji dnevni odmerek - 150 gramov, ne več kot dvakrat na teden.

Uporaba teh izdelkov naj bo prej izjema kot pravilo. Hipertenzivna bolnik mora vedeti, da ga ne more privoščiti le kot dodatek k glavni jed obrokov, ki je sestavljen iz priporočenega za njim hrano. V primeru zlorabe zgoraj navedenih proizvodov, se izkaže, dovoljeno omejeno.

Po temah: Dieta DASH: učinkovita dieta pri visokem tlaku

Kaj jesti?

Dobro oblikovani dieto z vseh funkcij v telesu in v fazi bolezni bo pomagalo specializiranega zdravnika.

Obstaja nekaj splošnih priporočil glede prehrane v hipertenzijo:

• osnova od pripravljenih prilogami morajo biti žita, krompir in zelenjava. Testenine in beli kruh bi moral biti veliko redkejše;

• v hrani, je zaželeno, da dodate svežih zelišč: koper, peteršilj, špinača. Zelo koristno česen in čebulo. Te rastline nadomestilo za odsotnost soli in krepi krvne žile;

• je priporočljivo piti vsaj eno skodelico nesladkanega juho šipka. Pijača bo zmanjšala raven, ki presega krvni sladkor;

• Moramo dati prednost mlečne izdelke z najmanjšo vsebnostjo maščob. beljakovin in kalcija znaša vsaj nanje;

• je potrebno upoštevati porabe dnevnega odmerka kalija in magnezija. Morate vedeti, seznam proizvodov, ki vsebujejo te elemente v sledovih (cm. spodaj);

• bolje, da kuhamo juhe, ki temelji na zelenjavi in ​​žitih. Juha pusto meso ne sme biti več kot enkrat na teden.

Osnova prehrane so:

• sveža in zamrznjena zelenjava, sadje in jagode;

• žita (ovsena kaša, proso, ajde, riž);

• matice (orehi, mandlji, arašidi, lešniki), sončnična semena in otrobi. Toda strogo v omejenih količinah!

• rženi kruh;

• morski sadeži (školjke, kozice) in ribe (je bolje dati prednost z nizko vsebnostjo maščob sort).

Po temah: Superfruits iz hipertenzijo

Splošna priporočila

Dnevna hrana mora vsebovati elemente ustrezno norm organske sledovih (zlasti magnezij), vitamin p in številne skupine "B".

velja najpomembnejši kalij, magnezij in kalcij, katerega stopnja je, kot sledi:

• Kalij - 3000-5000 mg

• Magnezij - 400 mg

• Kalcij - 800-1200 mg.

Tabela, ki vsebujejo bistvene elemente:

Po temah: Magnezij - mineral bistvenega pomena hipertenzija!

Na koncu je treba povedati, da se lahko dobro sestavljen, prehrana za hipertenzijo precej raznolika, da bi se čim bolj olajšati prehod na drugačen način življenja in varovanje zdravja bolnika.

Avtor članka: Dietetika, Kuzmina Vera Valerevna, zlasti za medicsguru.ru mestu