10 Izdelek, ki bo lajšanje zaprtje

Med številnimi patologij, ki je postala predmet človeka, še bolj oddaljuje od naravnega načina življenja, je na prvem mestu zaprtje. Zaprtje ni bolezen, temveč patološko stanje, ampak če se ne sprejmejo ukrepe za odpravo nepravilnosti, postane kronična, in to je neposredna pot do bolezni.

Dejstvo, da je stanje črevesne imunskega sistema je neposredno odvisna od osebe, in če je to stanje slabo, je odpornost telesa na bolezni močno zmanjšana. Poleg tega, kronična obstipacija sčasoma vodi do bolezni črevesja. Na primer, onkologi veže trajno povečanje incidence raka debelega črevesa med prebivalci razvitih gospodarstev, je dejstvo, da je ravno v teh državah, ljudje so najbolj dovzetni za zaprtje. Zakaj? Zaradi moči napake, in sicer zaradi razširjenosti estetskim toplotno predelane hrane.

Ponujamo vam top 10 izdelkov, ki se, kadar se uporablja redno zagotavlja, da se znebite zaprtje.

1. Voda

In to ni šala. Kronična dehidracija - eden od najpogostejših vzrokov za zaprtje. Gosta, suho blato s težko premika skozi črevesje, poleg tega pa pod stalnim pomanjkanjem vode črevesa postane kloničnih, ohlapna, njena gibljivost se zmanjša. To predstavlja odpade stagnacijo, z drugimi besedami, zaprtje. Da bi preprečili, vsak dan, morate piti veliko čiste vode. Izračunamo število je preprosta: na treba 1 kg telesne teže vsaj 25 ml vode na dan. Tako naj bi oseba, ki tehta 65 kg, piti malo več kot eno leto in pol litra vode vsak dan - ali ni, to je poceni odvajalo?

2. Slivov

Oseba, ki trpijo zaradi zaprtja, je priporočljivo jesti vsak dan 100-150g suhih sliv. To je resnično varna pred izpadom pomeni blago, okusno in koristno, čeprav, kot suhe slive vsebuje veliko snovi, ki so potrebni za telo. Jejte suhe slive kot zdravilo za zaprtje bolje v čisti obliki, brez maceracije ne otvarivaya, sladkor in druge dodatke.

3. Bran

Otrobov je lupina zrna, ki se odstrani med predelavo. V prizadevanju, da bi izboljšali okus in videz izdelkov iz moke, ljudje začeli odstraniti trdo lupino zrna, potem ko je postalo jasno, da medtem ko je okusna in privlačnega izgleda, vendar je brez belega kruha in zvitki morda glavni zaporoobrazuyuschim izdelek. Ljudje s črevesnimi atonijo izdelkov iz rafiniranega moke so kontraindicirana. Lahko kupite kruh z otrobi in otrobi je mogoče kupiti posebej, se prodajajo v prehranskih oddelkih večjih trgovinah, in postopoma dodajali hrani: v pecivo, solate, juhe.

4. zelje

Sveže zelje kot tudi otrobi vsebuje veliko količino vlaknin, sicer se imenuje celulozni. Fiber se ne prebavijo v telesu, ampak izboljšuje črevesno gibljivost in promocijo svojega bolus. Odlično odvajalo sredstvo je zelje na podlagi zvočnika imenovano "metlo". Poleg dejanske zelje, je sestavljen iz sveže korenje in pesa. Sesekljamo zelenjavo v poljubnem razmerju, sezona žlica sončničnega olja in soli - in dobiš zelo koristno in okusno solato, ki vas bodo razbremenili zaprtje.

5. Jabolka

Jabolka, poleg celuloze, vsebujejo snovi, ugodno vpliva na delovanje črevesja in pomaga odpraviti toksinov iz - pektin. Koristi jabolk so napisana razprav, in ne zadnje mesto na seznamu zdravilnih lastnosti teh sadežev je prebava spodbudo za čiščenje. Priljubljeni angleški pregovor: "Eno jabolko na večerjo, in zdravnik ni potrebno," je tako jasno namiguje prav na to nepremičnino.

6. kefir in naravni jogurt

Mlečni izdelki, zlasti jogurt in / ali naravni jogurt, morajo biti vključeni v prehrani ljudi, ki so nagnjeni k zaprtjem. Ti izdelki so prebiotikov - snovi, ki prispevajo k preživljanja pravilno črevesno mikrofloro. Zdrav mikroflora zagotavlja normalno delovanje črevesja, vključno s pravočasno in enostavno odstranjevanje odpadkov. Najpomembnejši pogoj za uspešnost je naravnostjo izdelka, kot "mrtve", mlečne izdelke z dolgo polico te dajatve za obdobje brez slehernega.

7. Kava

Nenavadno, ampak kava vojne, s katerimi se od časa do časa declare, prehrano, ni prikrajšan za uporabne funkcije, in eden od njih - preprečevanje zaprtje. Mehanizem delovanja kave v tem primeru sestavljen iz njene sposobnosti za ublažitev telo, vključno črevesje in spodbuja odhod žolča iz žolčnika, ki je v zameno odvajalni učinek. Opozoriti pa je treba, da so te lastnosti veljajo le v povezavi z naravnim kuhana kava.

8. Melon

Odvajalo lastnosti melon je tako močna, da se kljub odličnega okusa in veliko koristnih sestavin, nutricionisti priporočajo, da jo uporabljajo v majhnih količinah in po možnosti ločeno obroku, z nič zmedeno. Zaradi takšne močan učinek v tej melono vsebuje celulozo in pektin, in prav tako kot kava, spodbuja odvajanje žolča.

Ko sveže melone od sezone, lahko se posušili, vendar pa je njihov učinek je nekoliko šibkejši.

9. listnato zelenjavo

Listnato zelenjavo - to je zelo, zelo koristno za črevesje na prvem mestu. Pravzaprav, listnato zelenjavo - je trdna vlakna ter minerali. Ko prehrano preučil belke stoletnikov, so opozorili na dejstvo, da jedo veliko zelenja, in celo tradicionalni praznik belcih je nepredstavljivo brez hrane svežega zelenja zato lahko utrpi bistveno manj zaprtje. Peteršilj, koper, bazilika, koriander, pehtran, zelena stebla in listi - vsi, ki bi morala biti prisotna v vsakodnevni prehrani, in je sveže, nepredelano in toplotno velike količine.

10. Rabarbara

To je uporabna rastlina nekako nezasluženo pozabljena v naši kuhinji, in v resnici ni bilo vedno tako. Stebla rabarbare vsebujejo velike količine koristnih snovi - vitaminov, mineralov, organskimi kislinami in antraglikozidy - spojine, ki, kadar jo zaužije, poveča črevesno peristaltiko. Kompot iz rabarbare od antičnih časov uporabljajo kot učinkovito odvajalo za preprečevanje zaprtja pri otrocih v meniju otroškem vedno vključuje jedi iz rabarbare.

Vse najboljše izdelke zgoraj navedeni so, ko so redno in ne uporabljajo od časa do časa. To ne pomeni, da boste morali, da jih bo ob istem času vse naenkrat, ampak eden ali dva izmed njih mora biti prisotna v prehrani. Poleg odvajalno ukrep, so nasičena telo z vitalnimi snovmi. Zaradi mehkobe vpliva na telo in se lahko uporablja za zdravljenje zaprtja pri otrocih, nosečnice in ljudje, oslabljeno zaradi bolezni, za razliko od zdravil, ki jih nima stranskih učinkov.