Kako se znebiti zaprtje?

Običajni način iztrebljanja - 1-2 krat na dan, vsaj - v dveh dneh. Če predsednik ni več kot dva dni - se šteje, da ima zaprtje. Mi ne upoštevajo zamude stol, ki izhajajo iz spreminjanja njihovega kraja prebivališča (na primer, dolgo vožnjo na vlaku, in tako naprej. P.), miokardni stres ali postoperativno obdobje. V drugih primerih, zamuda na stol, da je treba posebno pozornost. In to je treba storiti za dober razlog.

Kako nevarno zaprtje?

Zaprtje je nevarno za veliko razlogov.

Zaprtje lahko povzroči slabo razpoloženje je osnovno, nato pa postopno spremembo v naravi - razdražljivost, čustvene nestabilnosti (ker stalno občutek za problematično resnosti prenatrpanosti prinaša, milo rečeno, malo veselja). Vendar to ni najbolj pomembna stvar.
Zaradi motenj v delovanju črevesja pogosto pojavlja pojavi Zadah iz ust nespečnost, zmanjšana odpornost telesa in imunost, povečano utrujenost in dovzetnost za okužbe, so bolezni kože in las. Ampak to ni bistvo.

Ključno je, da lahko zaprtje simptom ali posledica obstoječi resnih motenj: vnetje debelega črevesa, žolčna kolika, srčni infarkt, možganska kap, itd ...

Oblike, vzroki in simptomi zaprtje

Zaprtje se kaže v dveh oblikah - Oslabljen in spastično. Prva oblika - to je posledica slabitev mišic črevesno steno zaradi nenehnega sedeči način življenja, zaradi zmanjšane splošne ton zaradi prirojene živčno-mišične oslabelosti zaradi slabokrvnosti in izčrpanosti, okužbe. ton črevesju slabi in zaradi pomanjkanja celo najbolj osnovne vaje. V vseh teh primerih je potreba po izprazniti ali ne obstaja ali pa je zelo šibka, peristaltika kritično zmanjša. pomanjkanje apetita, oslabelost, težavnost v trebuhu, napenjanje svetlo polt, huda utrujenost - to so glavni simptomi atopičnega oblik zaprtje.

Spastično oblika zaprtja je, nasprotno, stanje povečane ton debelega črevesa, ki je trajno stanje krč, zaradi česar je stol, da se premaknete na izhodu. To črevesa pogoj je običajno povezana z boleznimi notranjih organov - na primer, kolitis, kot tudi psiho-čustveno stanje - neurasthenia, depresije, anksioznosti in drugih negativnih čustev. V tej obliki zaprtje pogosto opazili znake: false poziva, da iztrebljanje, napenjanje, tako imenovane ovce blata - majhne, ​​trde zatrdline v obliki fekalnih kroglice, ki upravlja iztisnite z velikimi težavami. Včasih je velika žeja, soočajo barva postane rdeča.

Poleg zgoraj navedenih razlogov, drugo - morda najbolj pogost vzrok za zaprtje, ter obeh oblik izražanja - je nezdrava prehrana, v kombinaciji s slabo žvečenje hrane, jedo prehitro, požiranje velikih kosov naenkrat. Poleg tega, prenajedanje, in predvsem - napačna izbira živil igrajo ključno vlogo. takšni ljudje najpogosteje uporabljajo rafinirana živila brez vlaknin, daje negativen rezultat - v fekalnih palico skupaj in blokirajo črevesje in živalske maščobe povzročijo letargijo njegovih mišic in kot rezultat, in zaprtje.

Vzroki za zaprtje lahko dodamo kot supresijo ali ignorirajo nujni in dolgotrajno uporabo antibiotikov.

Kako se znebiti zaprtje?

Odgovor je preprost - poiskati vzrok in ga izključi. Ko je vzrok povzroča zaprtje, To bo treba odpraviti, in si pusti zaprtje. Jasno je, da je treba v primeru notranje bolezni, je treba obravnavati predvsem z njima. Razume se tudi, da ko negativno čustveno stanje, kar potrebujete, da poskrbi za pomiritev živčni sistem. Ampak še vedno vseh primerih je odločilno vlogo odigrala prehrane, zdravega načina življenja in upoštevanjem preprostih pravil, ..

Osnovna pravila so res zelo preprosta in znana vsem. Morate jesti ob določenem času. Ne jesti, žvečiti temeljito in za dolgo časa vsak kos, ne mudi. Prehrana zdravega človeka mora biti vedno prisotni vlaken, bogata hrana - zelje, pesa, slive, marelice, korenje, melone, buče, jabolka. Bolje je, da dajo prednost porridges celih zrn, in omejiti uživanje ocvrte, začinjene, šetraj, močne kave, klobase, kisle kumarice. Bolje je, da se v celoti odpravi čips, sladoled, alkoholne in brezalkoholne pijače.

Če obstaja kolitis, To bo potrebno nekaj časa, da se držijo stroge diete (tu se ne dotikajte - to je posebna tema za drug članek).

Redno in hkrati šel na stranišče - na primer, pred zajtrkom.

Ni treba posebej poudarjati prednosti vadbe in jutranjih vaj. To je znano dejstvo in je znano pravilo, morate samo ga zapomniti in upoštevati.