Kaj storiti po odstranitvi mavca?

Po odstranitvi življenje ometa Zdi se, da vstopijo v normalno - poslovanje, skrbi, ki teče. Ja, tam je bilo. Ne samo, da je, po omet noga izgledala pomokano bledo tanko palico s sumljivimi odrgnine tu in tam, tako da tudi pri hoji in večernih nabrekne, se začne boleti, boli. To je to za nov napad?

Brez panike, poškodba je poškodba, ni mogoče pomagati. Poleg tega, nogo v mavec Nisem vedel in ni videti nobenega zrak, brez mila, brez vadbe. Zato je zelo koristno, da začnete razvajajo sproščeni ud - Pralni in povzemajo nežno čistilno razmaže hranljivo kremo za masažo.

Fizična aktivnost po odstranitvi mavca

Drugi korak za nadaljevanje nekdanjega delovanja motorja - je strogo izvajanje priporočil zdravnik. Zdravnik običajno imenuje kot del rehabilitacije seveda na obvezno vaja terapija.

Vadba v tem primeru naj bi ponovno mobilnosti poškodovane kosti in kostnega kalusa razvili nastali. Vaša naloga - da prezreti bolečine in neprijetnosti, vendar počasi, potrpežljivo in vztrajno razviti nogo in ga vrne v življenje.

Vaje za noge po mavca

Kaj storiti po odstranitvi mavca? Najprej - Vrtilna in - Pregibač-Ekstenzor. Odvzeta gibanja sklepov izgubila svoje nekdanje lastnosti, in nekaj preprostih vaj vam bo pomagal, da se vrnejo. V vsakem trenutku, ko sedite, vrtenje noge narazen, ovinek in jih Popušten, zbiranje prste, pritisnite prste na pol deflacioniran žogo.

Zelo primerna kot terapevtsko vadbo trenerji "Tekalne steze", "elipsoid", "korak", vaja kolo, to pomeni, da so vsi trenerji, ki je v sodobnih fitnes klubov. Če se ne morete včlaniti v fitnes klubu, si lahko samo hodi veliko, gredo gor in dol po stopnicah, skočiti korake. Dobro, če lahko uporabljate vrv: Najbolje je, da vsak dan skok za 10-15 minut.

masaža stopal

Poleg tega bo treba obnoviti pravilno cirkulacijo krvi v nogah. Zaradi težkega tovora po peš ometa naravno nabrekne in boli navado. Pomoč bi tukaj dnevno masaža in intenzivno brušenje. Noge po vadbi naj počiva v dvignjenem položaju, ki je nad glavo. In pred vsako novo težko breme bolje obvezal nogo elastičnim povojem, da porazdelite tovor in se tako izognejo negativne občutke.

Ne pozabite, da je gibanje - to je življenje! Vse naše majhne težave z zdravjem, in včasih velik problem, da nas obiščete - v veliki meri iz tekoče stagnacije in pomanjkanje stresa in dela mišic, sklepov in kosti. Glavno pravilo je - v največji možni meri gibanje. In ne prizanesel niti moči niti časa, niti sam. Bodite pripravljeni na to, da bo včasih noga po omet podnyvat - na primer, v času vremenskih sprememb. Toda postopoma oteklina bo potekal, zravnajte noge, glavna stvar - potrpežljivost in vztrajnost.