Kalij ščiti ženske pred kapjo

Če ženske, ki so dopolnili starost menopavza, vedno vključuje vaše prehrane živila, ki vsebujejo veliko kalija, lahko bistveno zmanjša verjetnost kap in smrt. To prepričan znanstvenike na Visoki šoli v Bronxu, Združenih državah Amerike.

Potrjujejo to teorijo dovoljena posebna študija, v kateri je sodelovalo več kot 90 tisoč žensk, starih 50 let. Za 11 let, strokovnjaki opravili temeljit nadzor zdravja žensk. V procesu opazovanja jasno zabeležene prehranjevalnih navad, pa tudi v številu udarcev evidentiranih kot hemoragične in ishemične. Povprečna poraba kalijevega ravni je enaka 2611 mg / dan.

Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki porabijo relativno visok znesek te v sledovih elementa, je imela 12-16% manjše tveganje za možgansko kap, kot tiste ženske, ki so imeli najmanj kalija v prehrani. Tiste ženske, ki so imeli normalne ravni krvni tlak, medtem ko se porabi kalijevega visoka, je tveganje za možgansko kap zmanjša za 21-26%. Tudi strokovnjaki, ugotovila, da je imela med nežnejšega spola prehrana je veliko Izdelki, ki vsebujejo kalij, tveganje umrljivosti zaradi različnih bolezni zmanjšala za 10%.

Mimogrede, če je oseba pri opravljanju fizičnih aktivnosti dosledno zmanjšuje mišice, tako pravi pomanjkanje kalija, saj je bil on aktivira mišice, vključno s srčno mišico. kalijeve soli spodbuja izločanje odvečne vode in s tem odpravo edem.

Ljudje s pomanjkanjem kalija pogosto trpijo zaradi prekomerne utrujenosti in šibkost mišic. Lahko pride do suho kožo, slabo stanje las. Včasih kalijev pomanjkanje vodi do presnovnimi motnjami in srčnega infarkta.

Za ponovno polnjenje tega sledovih elementa, je zaželeno, da se v stalno prehrani banan, sir, zelišča vsebujejo. Veliko število uporabnih elementov imajo v medu, jabolčnega kisa. To je potrebno, da v meniju vključujejo impulz, rženi kruh, korenje. V zimskem času, se prepričajte, da redno uporabljate suhega sadja in Različne vrste oreščkov. Da bi "rezerviran" največjo količino kalija, zelenjava je zaželena uporaba surov ali pečen. Optimalni odmerek za osebo tega elementa - približno 2 g na dan.