Sezonska depresija pri ljudeh

Kje pa je to melanholijo in melanholijo? Sezonska depresija (SD) značilnost prebivalcev hladnih držav (ki smo jim pripadajo), in ženske, ki so izpostavljeni tem pogosteje kot moški. Spregovorimo o temi, kot je sezonsko depresijo pri ljudeh.

Tinktura Rhodiola rosea (zlati koren) nizkega tlaka zdrobljene korenine vlijemo vodko 01:10 vztrajajo, 10 dni v temnem in hladnem prostoru. Vzemite 10 kapljic 2-3 krat na dan za tri tedne. Indikacije: astenija (poslabšanje zmogljivosti, psihično utrujenost, motnje pozornosti, spomina) vegetoso-sudistaya distonija, nizek krvni tlak Kontraindikacije Idiosinkrazija, povišana telesna temperatura, nespečnost, in nestabilen visok krvni tlak (nagnjenost k hipertenzivnih kriz).

Pomanjkanje svetlobe povzroči spremembo v bilanci hormona melatonina (tako imenovani "spanja hormonov") in serotonin ( "srečni hormon"). Človeško telo na genetski ravni, se zaveda, da je treba pozimi, da preklopite v gospodarstvu in ne izgubljajte energije zaman. Ampak nismo medvedi, ki si lahko privoščijo, da prezimovanje za nekaj mesecev. Moramo biti aktivni, ne glede na letni čas in ostati učinkovita skozi vse leto. Torej, to je čas za ukrepanje!

Ta moto je znan že stari Rimljani. Pomembno je, da vse okoli nas je bilo v najtemnejših dneh leta svetla. Zato več sprehodi podnevi, ujeti vsak žarek sonca. Ni zavese okna temne zavese, ne zapreti žaluzije, naj svetloba prodre povsod.

Seveda, v najboljšem primeru, če je naravna osvetlitev, ampak kje lahko dobim čez dan, ko je okno brez ustavljanja, lije dež in oblaki visijo na nebu na obzorju? V tem primeru, vklop luči okoli njih - ne enega, ampak več, v različnih kotih sobe. Naj bo luč bo svetla, vendar ni izključen. Ne pozabite, da varčevanje za razsvetljavo, boste prihranili denar za njihovo zdravje. Dokazano je za depresijo: vadba povečuje proizvodnjo serotonina, izboljšuje razpoloženje. Idealni - gimnastika v svežem zraku. Toda tudi 2-3 preproste vaje, kot jutranjih vaj, da pretresemo in se počutijo bolj energična.

Ko okno žalostno, da gredo, v ustih in prosim sladkarije, pecivo, rezino slanine. Vse to je zelo očarljiv, vendar žal ne za dolgo. Nekaj ​​mesecev so hrepeneče pogled na potyazhelevshy telesa in pogled razpoloženje zagotovo ne bo izboljšal.

Obstaja rešitev - jesti okusno in zdravo. Dokler je izbira, pusto na pisane sadja in zelenjave, mastnih rib, oreščki in zrna. Serotonin nastaja v telesu iz aminokislin človeško, so prisotne v mesu, jajcih, ribe in perutnino (puranje, piščančje), mleka in stročnic, zato pogosto vključujejo teh živil v svoji prehrani. Izboljšajte svoje razpoloženje in pomoč banane, suho sadje.

To je že dolgo znano, recepte, s pomočjo katerih ljudje upirali sezonsko melanholijo in letargijo. In mnogi od njih priznana kot ljudske in uradne medicine. Tukaj je nekaj. Med in jabolčni kis iz kronične utrujenosti. Zmešamo 1 žlica z medom polji z 2 TSP jabolčni kis. Vzemite 1 čajno žličko 3-krat na dan s čajem za deset dni. Učinki: Med je odličen adaptogen in jabolčni kis poveča metabolizem, povečuje tonus telesa, izboljšuje krvni obtok, pomlajuje. Kontraindikacije: med omejen z diabetesom, allergii- jabolčni kis ne smejo jemati z visoko kislost želodčnega soka, gastrointestinalnih bolezni v akutni fazi hepatitisa.

Ingver tinkture in čaj za dvig ton

Tinkture. 100g ingver koren vlijemo 500 ml vodke, vztrajajo teden. Vzemite 1 čajno žličko 2-krat na dan (zjutraj in popoldne). Tea. 1 čajna žlička ingver sok (koren zdrobiti, stisnite sok skozi gazo), vlijemo 1 žlica. toplo vodo, dodajte rezino limone. Pijte čaj namesto običajnih 5-7 dni.

Učinek: Ginger - močan bio-stimulator, normalizira metabolizem, povečuje prag stresa človeškega telesa, izboljša prebavil razpravo znižuje raven holesterola v krvi. Kontraindikacije: preobčutljivost, akutni bolezni gastrointestinalnega trakta, zheltuha- v velikih količinah ni mogoče uporabljati med nosečnostjo.