Posebne vaje za zdravljenje lepilne kapsulitis

Ramenskega sklepa - je zapletena naprava, napolnjena s svežnji, majhnih mišic, krvnih žil in živčnih debla. In ta naprava je zelo odziven na katero koli škodljivih učinkov narave, zaradi česar lepilnim kapsulitis (zamrznjeni rami). Posebne vaje za zdravljenje lepilne kapsulitis namenjen izboljšanju funkcionalnosti skupnega ukrepa ramen.

Posebne vaje so oblikovane v poenostavljenem in standardni izvedbi. Poenostavljena različica za zdravljenje lepilnega kapsulitis je zasnovan za ljudi z akutno bolečino in zelo šibka mobilnost ramenskega sklepa. Posebne vaje v standardu smo izračunali, da se izvede začetno obliko bolezni pri ljudeh, kot tudi za preprečevanje lepilnega kapsulitis.

Poseben sklop vaj za zdravljenje lepilne kapsulitis (Varčujejo varianta)
1 vadbo. To je priročno, da se usedem na stol in položil roke na svojem pasu. Ob istem času, poskusite, da komolce na straneh, in ne da bi spremenili prejšnje stanje, natančno, gladko in počasi, da gibanje krog ramen, prvi naprej za eno minuto, nato pa nazaj.

2. vadbe. Biti v položaju vaje 1, gladko in počasi se ji ramena, da se premaknete naprej (do maksimuma), nato pa - ponovno vklopi 5-6.

3 vaje. Nadaljevanje, da bi sedel na stolu, poskusite, da bi večina zadnji bolnikove strani in pritrdi zapestje z drugo roko, vlecite bolnikovo roko v smeri, ki je nasprotna zadnjice (ne pusti bolečine!). Drži, da je vsaj 8-10 sekund. Po globoko dihanje, zategnite vaše mišice čim bolj bolne roke za 10 sekund. Izdihu popolnoma sprostite mišice v rokah bolnika (roke držite!) In poskusite znova ponoviti opravili vrsto strani pacientov. Ponovite podatki iz napetosti, da se sprostite, vsaj 4-krat.

4 vadbo. Nadaljevanje, da bi sedel na stolu, krtačo boleče roke položaj na zdravo ramo in roko tesno ob telesu. Krtačo dobro roko dal na svoj komolec boleče roke in poskusite nežno in previdno in nežno dvignite telo komolec boleče roke, tako da ni nikoli zapustil telo, in s čopičem - spodrsnilo na zdravo ramo, poskus, da gredo okoli njega. Dajanje komolec v rokah bolnika v najvišjem položaju, njene mišice napete 10 sekund, nato se sprostite bolnikovo roko in še dvigniti komolec z roko, da boli gor (ne pusti bolečine!). Držite roko v položaju, doseženega na 10 sekund ponavljajo to vajo z sprostitev in napetosti v mišicah v rokah bolnika vsaj 4-krat.

5. vaja. Ulezite se na hrbet na tla. Pacientovo roko vzeti iz telesa in ne upogibajo v komolcu, palm preobrat navzgor. Dvigni roko, da boli se na enak način, kot je bilo prvotno dal na tla, največjo višino, zategnite vaše mišice (8-10sek.) In ga pustite v dvignjenem položaju. Spustite roko na tla, sprošča mišice, v drugem 10. Po inhalirati, poskušajo dvigniti roko višja, ponovno napenjanje mišic, izdihnite in spustiti roko na tla in se sprostite njo. Ponavljajo to vajo z sprostitev in napetosti v mišicah v rokah bolnika vsaj 4-krat.

6 vadbo. Vaja ostanejo na položaju 5. kratnih nežno roko, ki vneto komolca in rame (pod kotom 90 °), palmovo razširiti navzgor. Sprostitev delno naslon od komolca in zapestja. Daj prosto na tla. Push svojo močno roko in poskusite dvignite dlani cm 2 od talne površine. Naj bo v izjemnih stanju 15 sekund, nato se sprostite, in jo dal nazaj na tla sekund na 15. ponavljajo to vajo z sprostitev in napetosti v mišicah v rokah bolnika 4 krat.

7. vaja. Ostanejo na položaju 5. Fold znamke delom, ki prizadene komolca in rame (pod kotom 90 °), palmovo razširi navzdol. Sprostite svojo roko, da boli od komolca in zapestja. Daj prosto na tla. Push svojo močno roko in poskusite dvignite dlani cm 2 od talne površine. Naj bo v stresnem stanju 15 sekund, nato se sprostite, in jo dal nazaj na tla sekund 15. ponavljajo to vajo z sprostitev in napetosti v mišicah rok bolnikov vsaj 4-krat.

8. vaja. Postani ob stol nazaj, si naprej ovinek, pusto na stol s svojo dobro roko. Spustite bolnikovo roko in se sprostite jo, naj ji 15s. visi. Nato ga zaniha kot nihalo, prvi gibanja roke naprej, nato pa nazaj, nato pa naredil cel krog v obeh smereh izmenično. Poskusi, da postopoma, da predlog za povečanje amplitude (ne pusti bolečine!). Ponovite Podobna gibanja 5 minut.

9. vaja. Pristop steno (obraz). Poskusite maksimalno dvižno roko, ki boli navzgor (izognili bolečine!). Na steni, izberite višji od 10 cm, nekatere točke in poskušajo doseči, da njen nemirni roko, s prstom na steno (ne premikaj telo!). Opravite vsako vajo zelo previdno, počasi in tiho. Ne pozabite, regulacijo napetosti in sprostitev mišic. Ponovite 5-krat teh premikov.

Ne pozabite! Med izvajanjem posebnih vaj za zdravljenje lepilnega kapsulitis, poglej videti off roko ne more vreči nazaj svojo glavo pokonci, ne bi smelo biti pretežko, še posebej za tiste, ki imajo "nestabilno" hrbtenico!
Opravljanju posebne vaje vsak dan, vsaj 10 minut, ki vam pomaga, delno ali v celoti znebiti lepilnega kapsulitis!