Vzroki in razvoj edema noge

Edem - hrambe tekočine iz telesnih tkiv. V praksi najpogosteje se soočamo z edemi nog, ki se pojavljajo v večernih urah. Čevlji lahko nenadoma izkaže, da ni velikost majhen - na robu čevlje ali škornje nabreknejo "valji". Poletje se to zgodi zelo pogosto. Te otekline se imenujejo - oteklina čas pečenja ali vroče podnebje.

Njihov razlog - povišanje temperature, kar povzroča vazodilatacijo (predvsem arterij in v manjši meri - venske), in nato - da poveča pretok krvi v nogah kot najnižji nahajajo dele telesa. Poleg tega so v poletnih mesecih uživamo več tekočin v prizadevanju, da se ohladi, in stanje se slabša. Kateri so glavni vzroki za otekanje in razvoj noge?

Edemi lahko spremenijo težo 2-3 kg dnevno. Po tekočine - ni le pijača, ampak hrana - zelenjava, sadje, cela supy-, glede na prehrano, ki jih uporabljamo do 5 litrov tekočine na dan v obliki vodnih pijač in hrane. Polovica jih prav lahko "usede" v obliki edema. Poleg vidno oteklino, je še vedno skrita. Priljubljen skrito področje edema - celulita. Tretjina vseh programov proti celulitu želi odstraniti iz naših stegnih odvečno vlago. Po izračunih cosmetologists lahko vsaka stegnenice, 1-5 litrov odvečno tekočino (odvisno od velikosti stegna). Znebi se pomaga masaža. Čevlji ne smejo zbadanje, ali prek "podrgnil boleče" lahko prodrejo okužbe in glavni vzrok številnih bolezni. Edem sindrom - verjetno znak ledvične bolezni pri sladkorni bolezni in zmanjšuje imunost. Nakup čevljev, je v popoldanskem času zaželena, tako da vam ne soočajo neprijetnih presenečenj.

Nepripravljenost za boj proti debelosti

Opiramo edem so manj pogoste zaradi debelih ljudi v telesu več kot podkožno maščobo, ki omogoča, da tekočina lahko prodre iz krvnih žil v telesna tkiva, ki tvori oteklino.

Uporaba diuretikov

Prejemanje teh zdravil lahko povzroči razvijanje elektrolitov pade kalij in magnezij (ki so že zmanjšani v poletnih mesecih zaradi potenja od aktiven) in vodijo do aritmij z vsemi pripadajočimi vzrokov in razvoja.

Omejevanje vnosa tekočine

je treba uporabiti v vsakem primeru fiziološki stopnja (1,5-2 litrov vode v pogledu čaja, sadja, itd). Če oseba preneha pitje dovolj tekočine, telo poskuša zadržati vodo - kot rezultat urina postane bolj koncentrirana, da je slabo za ledvice.

Zloraba slani hrani

Natrijev črpa vodo iz celic, ki krepi samo oteklino in razvoj ter vzrok. Zato, zavreči odvečno sol v prehrani, vključno slanih sirov. Piloga - nova fitness trend, ki združuje vse prednosti svojih primarnih virov: jogo in pilates. Kompleks ne bo le sprostiti in kako se raztezajo sklepe in vezi, temveč tudi za delo, mišične-stabilizatorji. Ker je večina vaj izvaja na tleh v gladko tempom, piloga varna za plovila in rešiti tudi s krčnimi žilami. Poleg rednih aktivnosti v tej vrsti fitnes izboljšuje prekrvavitev in preprečuje otekanje. Kakor hitro je mogoče, da se znebite neprijetnih simptomov zastajanja tekočine, opravljajo kompleks 6 obratnem poz.

raztezanje noge

Leži na hrbtu, upognite kolena, noge na tleh v širini bokov. Na Vdihnite, dvignite levo nogo (koleno je ukrivljen, toe je razširjena). Na izdihom, poravnali svoje leve noge pod kotom 6 ° stopinj in potegnite nogavico čez. Vrni se na začetni položaj in ponovite z drugo nogo. Bodite pozorni, da je porečje ostala popolnoma pri miru, in spodnjem delu hrbta ne ukrivi.

dvig nog

Ulezite se na levi strani, noge ravne, kolena rahlo pred telesom, razširila noge. Na Vdihnite, dvignite desno nogo pod kotom 30 stopinj, noge raztegne, Exhale vrnitev v izhodiščni položaj. Naslednje na dihanje spet dvignite desno nogo in potegnite nogavico čez. Vrni se na začetni položaj in ponovite. Opravite vsako vajo tako počasi, kot je mogoče - če se počutite, kot mišice delajo. Leži na hrbtu, ne stojijo na lopaticah, noge ravne, stopala obrnjena navzgor. Na izdihom, potegnite desno nogo nekoliko naprej, in levo - enako razdaljo nazaj. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj in ponovite z drugo nogo. Če vam je težko obdržati ravnotežje, opravlja "škarje" iz ležečem položaju. Leži na hrbtu, dvignite noge, stopala skupaj, pritisnite napete prsti obrnjena navzgor. Na Inhale potegnite nogo znova in razširiti svoje prste navzven. Na izdihom, stisnite nogavice skupaj in jih potegnite navzgor. večkrat ponovite. Med vadbo, poskusite, da ne seva v spodnjem delu hrbta, ramen in vratu.

zravnajte noge

Lezite na mat obrazom navzdol, kolena pod kolčnih sklepov, stres na podlakti, kolena v ramenskih sklepih. Na izdihu poravnajte ob desno na peš blazinico in nato, ne da bi ogrozili stabilnost ohišja (medenica miruje pasu ne ukrivi) in ga dvignite. Vodenje nogo na tla, potegnite sami nogavice. Na Vdihnite, vrniti v začetni položaj in ponovite. Da je vadba bolj učinkovita, ostajal v končni točki.

"Gugalnik"

Sedi na mat, zgrabiti za noge in dvignite noge vzporedno s tlemi. Hrbet je zaokrožen, njegova glava nagnjena navzdol. Na izdihu poravnajte kolena (lahko eden), nato pa postopoma plitvini vdihavanja nazaj (v višini ramen). Na izdihom, vrniti v začetni položaj in ponovite. Ne pritisnite brado na prsih. Vdihavanja premor in določi položaj telesa. Če vam je težko narediti vajo - v celoti, samo perekin'te noge v ozadju glavi.