Preprosti načini, da telo raste

Glavni dejavnik, ki določa rast človeškega telesa - genetika. To je odvisno od rasti za skoraj 80%. Preprosto povedano, v družini, kjer sta oba starša podpovprečno rast, je malo verjetno, otrok bo visoka. Toda to ne pomeni, da drugi dejavniki, ki se nanašajo na 20%, nikakor ne more vplivati ​​na rast. Obstajajo preprosti načini, da telo raste. Ti lahko sprejme tiste, ki se trudijo, le malo odsek. Glavna stvar - ne vplivajo na telo in pomaga pri teh prizadevanjih.

Proces naravnega prirastka inhibiramo z več faktorjev. Na primer, zlorabe alkohola in kajenje v adolescenci - ena od glavnih groženj za visoko rast. Ni čudno, da najstniki prestrašiti stavek: "Boš kadil - ne boste odrasti." Poleg tega lahko zamude pri rasti je posledica nepravilne in neuravnotežena prehrana, pomanjkanje potrebnih vitaminov in mineralov v prehrani. Upoštevajte, da prisilijo telo, da raste ni tako težko. Za začetek smo vam, da ugotovite, kaj se bo vrste rasti je najboljši in najbolj verjetno za vas. Krat v rasti centimetrov oba od staršev. Dodaj še 13 cm, če ste predstavnik moškega, odštejemo 13 cm, če ste predstavnik pošteno spola. Delimo to število z 2. Rezultat bo vaš optimalno rast, nihanja so možne v 10 cm. Zdaj pa, kaj so preprosti načini, da pomagajo rastejo in prispevajo k, da prisilijo telo, da raste.

Prvič, boste morali, da se držijo vaše prehrane, če ste nagnjeni k biti prekomerno telesno težo. Ljudje, ki so nagnjeni k odvečnih kilogramov, vedno zdi, da so nižje kot tanke ljudi. Ta vizualni učinek. Med drugim, zaradi zdrave prehrane lahko ohranijo odlično počutje in zdravje, od katerega je odvisno pravilno delovanje vseh organskih sistemov, ki sodelujejo pri rasti. Making organizem lahko rastejo, uživanje hrane, v katerem veliko kalcija. To, na primer, špinača, mlečni izdelki, zelje. Kalcij krepi kosti in daje spodbudo za rast.

Beljakovine najmanj koristna učinkovina, pri čemer mora telo. In to prebaviti bolje, če je ustrezno oskrbo s kalcijem. To je razlog, zakaj smo pozorni na izdelke, kot so ribe, belo meso in soje. Če ste ljubitelj hitrih ogljikovih hidratov (sladkarije, gazirane brezalkoholne pijače, pizza, fast food), ki jih ne moremo niti razmišljati o tem, kako bo vaš gibov in mišični sistem normalno razvijati.

Poleg kalcija, telo potrebuje cink. da telo rastejo, je skoraj nemogoče brez nje. Torej preprostih načinov za pospešitev procesa rasti - je na silo najstnik jesti morsko hrano, ostrige, buče, arašidi, rakovica meso in jagnjetino. Še posebej vpliva pomanjkanje cinka v moškem telesu.

Tako kot pri drugih vitaminov, ki so nujni za normalno rast, ne moremo pustiti brez pozornosti z vitaminom D. To je do njega zadostno število samostojnega razvoja in delovanja mišičnega tkiva in kosti. S pomanjkanjem vitamina D pri dekletih razvoj debelosti ali celo rahlo nabiranje dodatnih kilogramov. Nasičena telo s tem vitaminom, je mogoče, ki ga jedo ribe, gobe in lucerna.

Organizem rast je posebej aktivna v puberteti. Bilo je v tem času, je pomembno, da se pojasni, da je najstnik pomen vaje in redno vadbo. Aktivnost - Eden od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na rast organizma. Dobra stimulacija rasti se pojavi, ko skoki gor. Usposabljanje naj bi približno 30 minut vsak dan, in to bo koristno obremenitev in maksimalno produktivnost. Če vadite doma dolgčas, pojdi v telovadnico. Izkušeni trenerji se zdi, da je ne le preproste načine, da bi telo učinkovito delo, ampak tudi lahko vaš vaja zanimivo, raznoliko in varno. Če pa, in plačajo naročnino v fitnes klubu ni postal vreden motivacija za vas, da izberete vse vrste športa za vse. Na primer, kopanje v bazenu, nogomet, tenis in druge. Ne pozabite, da se pričakuje, ta šport, da sodelujejo na tekmovanjih, nagrade, ki daje ocenjevanja življenje in omogoča, da se uveljavijo na račun lastnega uspeha. Kaj ni motivacija?

Tudi naše babice kot otroka, nas dajanje spat, pravi, da smo vedno v sanjah. In to je res. Bilo je ponoči, polno in zadosten počitek organizem raste. Zato, kot najstnik, tako da ne bo v nasprotju s telesom, in povzroči, da raste, morate spati vsaj 9 ur. Ljudje po 20 letih, je dovolj za 7-8 ur spanja. Med spanjem se proizvaja rastni hormon (HGH). Močnejši oseba spi, bolj aktivna sinteza tega hormona, večja je verjetnost raztegljivega rasti.

Veliko ljudi vprašati strokovnjake na vprašanje o tem, da je kofein lahko negativno vpliva na proces rasti. Načeloma je kofein sam po sebi nima zveze s procesi, ki prispeva k rasti. Ampak, če gledate na to, upoštevajoč dejstvo, da poveča aktivnost in zmanjšuje čas spanja, potem je mogoče reči o negativnem vplivu.

Kot je za steroide, anaboličnih agentov, ki se uporabljajo predvsem športniki, so v resnici, zavirajo funkcijo rasti, upočasni razvoj kostnega tkiva. Kot je razvidno iz številnih študij, najstnike in otroke, v telesu, ki je dovolj anaboličnih steroidov, 1-2 cm nižji v primerjavi z njihovimi vrstniki.

Do 20 let, lahko vas prosimo, da si za preproste načine, da postanejo višji. Prav je, da se tej starosti, lahko dobite vaše telo raste. Ob koncu pubertete, in rast ustavi v celoti. Ne zamudite priložnosti, medtem ko ga imate!