Kako se znebiti chondrosis

Ko chondrosis hrustanca med vretenca postaja tanjši, živčnih končičih medtem vpet bolečine, motenj pride do hrbtenice prehranjevanje.

chondrosis Zdravljenje:

1. Glavni cilj je zdravljenje chondrosis hrbtenice gimnastiki. Si je treba razviti nazaj mišice v hrbtenici potrebe po ohranjanju v dobrem stanju. Prvi najbolj nežen in učinkovit način je, da bazen. V bazenu ste v negotovosti, brez uteži vpliva na hrbtenico. Zato je normalno plavanje krepi mišice hrbta in sprošča nazaj in razbremeni pritisk. Prav tako so zdravniki svetovali, da se ukvarjajo z inštruktorjem joge in pilatesa. Inštruktor vam bo povedal, kaj morate storiti, vaje, da se raztezajo hrbtenico. Obstaja tudi vrsta vaj za spodbujanje krvnega obtoka v območju med vretenci. Vsaka vaja in število pristopov povsem osebnih, saj je vse odvisno od vaše kondicije, zdravstvenega stanja, starosti in številnih dejavnikov.

2. Stand up naravnost, širina noge ramen narazen, upognite roke na kolena, sledite zaplete ene strani na drugo, kar zmanjšuje pritisk med prsnih vretenc.

3. Počakajte bar in poskusite vleči svoje telo, ostanejo v tem položaju, dokler ne dobijo utrujene roke.

4. Stand up naravnost in sledite nagnjenja, dotika konice svojih prstov na tla. Kot boste povečali vaš raztezanje rokami dotika tal. In potem, če boste poskušali dobiti s čelom do pete. Vse to je treba storiti brez upogibanja kolena. Ta vaja stimulira cirkulacijo v medvretenčnega prostora, ki ima dober učinek na prehrano hrustanca.

5. Izvedite obrne glavo levo in desno, naprej in nazaj, tako da je vsak premik prizadevanje za premagovanje omejitev vrtenja. Ta vaja spodbuja mobilnost vratu. Mnogi trpijo zaradi materničnega vratu chondrosis hrbtenice. Ta vaja je mogoče storiti kjerkoli in kadarkoli. Ne bodi len, poskrbeli za svoje zdravje, in da bo hvala!

6. Pazite na držo, in govori o dobro držo svojo družino in prijatelje, da bi se izognili obžalovanja vredne posledice. Vedno morate sedeti v pokončnem položaju. Hoja mora biti tudi naravnost in brez mahati. Pri hoji, mora vratu biti naravnost, ne Obešanje kot da je povezana z maso blazinice. Če je mogoče, nakup ortopedske vzmetnice in posebno blazino. Če imate nositi težko breme, poskusite ravnovesje med rokama. Ne nosite vse v eni roki, saj boste morali storiti veliko, da bend in seva hrbet, ki je škodljivo za njenega stanja. Pozornost drage dame, ne nosite čevlje z visokimi petami, hrbtenico hkrati doživlja zelo močne obremenitve in deformiran.

7. Uporabite aplikator ali pa se obrnite dober masažni terapevt, je dobro, da je naredil si slabše. Ne pozabite, da med masažo ne smete neudobno, takoj, ko se počutite, povej strokovnjaka.

8. Če je vaša teža večja kot običajno, nato pa se znebite presežka, je posebna prehrana.

Zdrava nazaj - jamstvo za zdravje!