Kako za zdravljenje osteohondroza v ledvenem

Vprašanje je, kako za zdravljenje bolečine v križu ledvenemu danes lahko slišimo več in bolj pogosto. Ko so vse bolečine v ledvenem delu hrbtenice odstranili, lahko nadaljujete s postopki izterjave. To se naredi takole:

1. pitje organizacijo tako, da je prispevala k okrevanju vseh destruktivnih delov hrbtenice.
2. Izvajanje posebnih vaj, ki so odgovorni za pravilen razvoj mišic in vezi v hrbtenici.
3. Treba je spremljati njihovo držo, da je pravica do hoditi, sedeti, premikati različne uteži.

Te vaje ne pozdravi, ampak samo pomaga obnoviti hrbtenice.

Odgovor na vprašanje, "Kako za zdravljenje Osteohondroza za oddelek ledvene," je mogoče najti na vajah, ki povečujejo prožnost hrbtenice in lajšanje stresa s tem zadnji:

1. Raztezanje ledvenega dela hrbtenice, upoštevajoč nagib naprej. Da se raztezajo, kar potrebujete, da se uležejo na trebuhu na višino podpore, ki je na ravni kolena. Top, ne bi smelo biti široka podpora. Kot podpora pogosto uporablja prepognjene odeje ali blazine. Stopala potrebujejo malo potiskanje, upognite kolena in komolce, se dotika tal, mora biti glava visi navzdol ali ležijo na prekrižanih rok. je bil Telesna teža je potrebno, da se osredotoči na kolenih in komolcih, in le delno na podporo pod trebuhom. Za povečanje obremenitve na ležaj, noge morali premakniti nazaj in roke naprej. Vaja se izvaja 30-60 sekund.
2. Lumbar sev mišic, ob upoštevanju nagiba nazaj. Morate ležati na hrbtu in se sprostite svoje hrbtne mišice in roke bi se moral po prtljažniku. Vaje izvajamo 1-5 minut.
3. Kako za zdravljenje osteohondroza od ledvenih pozna naslednjo vajo, pod imenom stranske pobočju v stoječem položaju. Treba je stati vzravnano in položil noge Ramenski širina narazen, položil roko na njegovem pasu. Prtljažnik je treba nagniti na stran, ne da bi nagnete nazaj ali naprej. To je potrebno storiti 10-15 krat v vsako smer.
4. Morate bend in Popušten prtljažnik v položaju na vseh štirih. To mora temeljiti na tleh z rokami in koleni zravnal roke. Ko je izdih potegnil nazaj gor vdihavanja upogne navzdol. Sestavljeno je ta vaja 6-10 krat.
5. Zavrtite trup v pokončnem položaju na vašem naročju. Morala poklekniti, počivajo roke na spodnji podporo. Pri izdihu trupa obrne stran. Za telo in glava se vrti. Druga roka je na nakovalu. Enako gibanje se ponovi v nasprotni smeri. 5-10 vaje izvedemo v vsaki smeri.
6. Od stoječem položaju morate čepenje navzdol, vodenje hrbet naravnost in roke počivajo na kolenih. Z eno roko, morate biti potegnil na tla, pusto na tla in hkrati še naprej drži svojo drugo roko na koleno. Potem je isto dejanje izvrši z drugo roko. 10 nihanja v spodnjem delu hrbta na sekundo v položaju, da storiti.

V vsakem primeru, kako za zdravljenje bolečine v križu ledvenemu pozna zdravnika. Zato ni treba samozdravljenja. Bilo bi bolje, če izvaja samostojno imenoval izvedenca.